Siêu thực phẩm giảm cân có thể bạn chưa biết

Muốn sở hữu một thân hình thon gọn, hãy chọn ăn những thực phẩm vừa cung cấp chất dinh dưỡng, b]giảm cân hiệu quả[/b] vừa tốt cho sức khỏe sau.

1. Yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ, ít calo. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Loại thực phẩm này có chứa chất kháng tinh bột giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng và làm tăng quá trình trao đổi chất.

2. Gạo lứt

Gạo lứt vốn được xem là “khắc tinh” của mỡ bụng, link vào 12bet là nguồn cung tinh bột dồi dào. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, làm chậm lại quá trình tiêu hóa và đem lại cảm giác no lâu. Một điểm hấp dẫn hơn là gạo lứt có chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ nếp nhăn.


3. Đậu đen


Một chén đậu đen chứa 15 gram protein, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan như các nguồn protein khác như thịt đỏ. Đây là cách giảm cân khá an toàn, vừa có thể bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp cơ thể chống đói, giảm thèm ăn.

4. Đậu đỏ


Đậu đỏ cung cấp protein và hơn 5 gram chất xơ cho một phần ăn. Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu tinh bột đề kháng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

5. Đậu lăng

Đậu lăng nổi tiếng là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời nhờ hàm lượng protein gaidep.com và chất xơ cao nhất trong các loại hạt và quả. Không chứa cholesterol và đem lại cảm giác no khi ăn, đậu lăng là lựa chọn thực phẩm tốt cho người ăn kiêng và muốn giảm cân.

6. Đậu ván

Đậu trắng rất giàu chất xơ, protein, vitamin dồi dào và hầu như không có chất béo, hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân.

7. Đậu garbanzo

Còn được gọi là đậu gà hay đậu răng ngựa, loại đậu giàu dinh dưỡng này chứa hơn 2 gram tinh bột đề kháng trong một nửa khẩu phần ăn. Đây cũng là một nguồn chất xơ, protein, và chất béo có lợi dồi dào.

8. Hạnh nhân

Chứa nhiều loại vitamin, canxi, sắt, hạnh nhân còn cung cấp lượng protein cao, giúp giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt do thiếu chất dinh dưỡng khi giảm cân. Theo một nghiên cứu gần đây, những người áp dụng chế độ ít năng lượng có chứa hạnh nhân giảm nhiều cân hơn so với những người cũng theo chế độ này nhưng thay hạnh nhân bằng các loại đồ ăn nhanh chứa nhiều tinh bột như bánh quy.