Stress và căng thẳng thần kinh dẫn đến mất ngủ

Tình trạng stress căng thẳng và chứng mất ngủ thì ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta?

Mất ngủ tưởng như đơn giản nhưng hậu quả lại gây ra những bệnh lý vô cùng nghiêm trong. Khi mất ngủ thì cả ngày hôm sau sẽ rất mệt mỏi, phờ phạc, đau đầu, chóng mặt, giảm khả năng tập trung, hay quên trước quên sau và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, tim mạch, tiểu đường, béo phì, đột quỵ do thiếu máu não…

Các nghiên cứu cho thấy 1/3 dân số có trải qua tình trạng mất ngủ, trong số đó mất ngủ mãn tính chiếm 10%. Thực tế ở nước ta số lượng bệnh nhân tới các bệnh viện để khám về tình trạng mất ngủ ngày càng tăng cao. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ngày một phổ biến như hiện nay?

Khi mất ngủ thì thường rơi vào ba tình trạng
Thứ nhất là thiếu thời gian ngủ thể hiện qua tình trạng nằm hoài mà vẫn không thể ngủ được, hoặc giấc ngủ bị chập chờn
Thứ 2 là ngủ đủ giấc nhưng giấc ngủ không có chất lượng do giấc ngủ không sâu, nhiều mộng mị, có trường hợp chỉ ngủ được 2-3 tiếng lại thức giấc và khó ngủ lại
Thứ 3 là tình trạng mất ngủ hoàn toàn

- Trước kia mất ngủ hầu như chỉ gặp ở những người lớn tuổi nhưng hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi cũng lâm vào tình trạng mất ngủ vậy thì nguyên nhân do đâu?

Do cuộc sống hiện nay có rất nhiều mối lo lắng, căng thẳng dẫn đến gặp rất nhiều stress. Khi bị stress, cơ thể sẽ kích thích tạo ra các chất sinh học như adrelanin, serotonin giúp cho chúng ta hưng phấn hơn và có thể làm việc rất tốt nhưng khi bị stress quá nặng hoặc kéo dài như trong trường hợp mất người thân, ly hôn, mất việc …Đưa cơ thể chúng ta vào tình trạng ức chế làm mất cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế gây ra những hậu quả
như dễ cáu giận, căng thẳng, mất ngủ. Stress rất cần thiết cho cuộc sống của chúng ta nhưng khi stress quá nặng và kéo dài thì lại là nguyên nhân khiến chúng ta không thể có một giấc ngủ ngon, sâu và khi thức dậy cảm thấy rất mệt mỏi.

- Mối liên quan giữa stress căng thẳng thần kinh và tình trạng mất ngủ



Khi stress tác động vào cơ thể làm cho hệ thống thần kinh tiết ra các hoạt chất sinh học như serotonin làm cho cơ thể của chúng ta hưng phấn trở lại và giúp cho cơ thể chúng ta tăng khả năng làm việc, tăng khả năng chịu đựng nhưng khi stress ở cường độ cao và kéo dài thì sẽ làm cho hệ thần kinh trung ương của chúng ta dơi vào tình trạng ức chế, các tế bào não bị thoái hóa nhanh chóng bởi các gốc tự do, mối liên kết giữa các tế bào thần kinh trở lên lỏng lẻo hơn. Từ đó làm cho hoạt động của não bộ không được bình thường nữa gây ra các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu, đi vào giấc ngủ khó khăn, có thể gặp rất nhiều mộng mị và lúc thức dậy cảm thấy người rất là mệt mỏi, không còn sức lực

- Những biện pháp để kiểm soát stress, căng thẳng thần kinh



Có thể chia làm 2 nhóm:
Nhóm không dùng thuốc: chúng ta phải thay đổi thói quen sinh hoạt, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi lựa chọn những thực phẩm, bài thuốc có tác dụng an thần như hạt sen, long nhãn, lạc tiên, lá vông…tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Nhóm dùng thuốc : các thuốc tân dược như nhóm benzodiazepine, zaleplon, zolpidem… những thuốc này thì phải được kê toa của các bác sĩ

Nói tóm lại khi bị bệnh mất ngủ, chúng ta có cảm giác như không còn năng lượng để làm việc, toàn thân cảm thấy nhức mỏi, cảm giác ăn không ngon miệng. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài mà không được kiểm soát thì sẽ là tiền đề cho rất nhiều bệnh sau này.