Sử dụng các chất béo lạnh mạnh cho việc tăng cơ giảm mỡ

Như chúng ta đã biết việc để sử dụng một loại sản phẩm tăng cơ giảm mỡ an toàn như thế nào cho hợp lý là khó, Vì khi bạn tập thể hình bạn phải bổ sung đầy đủ các loại protein và các chất béo để phát triển, nếu như vậy mà bạn không có liệu trình tập luyện hiệu quả co thể gây dư thưa mỡ, vì thế bài viết này sẽ giúp bạn đạt được cân nang như ý muốn

​

– Bạn nên nhớ rằng Không phải tất cả chất béo được tạo ra bằng nhau. Trong thực tế thì đã có bằng chứng cho thấy rằng nếu bạn ăn các chất béo lành mạnh là thực sự tốt cho bạn. Chính vì như thế Bạn sẽ nhận được khoảng 20% đến 35% lượng calo của bạn từ chất béo.

>> Ngoài việc an các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thuốc uống tăng cơ bắp nhanh nữa nhé

– Ăn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Đây là những chất béo “tốt”. Chúng bao gồm:

– Dầu ô liu, đậu phộng, hướng dương, hạt cải, và bơ.

– Cá.

– Các loại hạt.

– Hạt lanh và hạt bí ngô.

– Sản phẩm đậu nành như đậu hũ hoặc sữa đậu nành.

– Bạn hãy nên lưu ý cho chúng tôi răng hãy Tránh xa các chất béo bão hòa và trans. Đây là những chất béo “xấu”. . Làm cho chất béo bão hòa chắc chắn chiếm không quá 10% lượng calo của bạn, và chất béo trans làm tăng không quá 1% lượng calo của bạn chất béo xấu bao gồm:

– Kem, thanh kẹo, và các loại thực phẩm ăn nhẹ đóng gói.

– Cắt giảm chất béo của thịt.

– Mỡ lợn, bơ thực vật, và rút ngắn thời gian thực vật.

– Chiên thực phẩm.

9 – Tìm hiểu về Protein tiêu hóa Sửa chữa số axit amin (PDCAAS).

– Chính những loại sữa tăng cơ giảm mỡ đấy là một biện pháp tốt như thế nào protein khác nhau được tiêu hóa của cơ thể. Hãy suy nghĩ của PDCAAS như phân loại chất lượng của protein với 1 là số điểm cao nhất và 0 là thấp nhất.

– Ví dụ, whey, casein và sữa tất cả các điểm số 1 trong khi điểm số lúa mì toàn bộ 0,42.


CHúc các bạn thành công nhé. Các bạn có thể xem và mua các sản phẩm tăng cơ giảm mỡ thể hình tại đây<<