Sử dụng một máy đẩy ngực Calculator

weight bench reviews 2016 Mỗi cầu thủ bóng đá muốn tăng đẩy ngực tối đa của mình, nhưng làm thế nào để đạt được điều đó mà không có cao nguyên và vai dai dẳng và chấn thương trở lại?

Không, tôi không đùa. Một push-up thực hiện một cách chính xác là một nỗ lực toàn thân của yêu cầu ổn định từ cơ thể thấp hơn và thân cây để nhấn hiệu quả với các cơ quan trên. Để làm một push-up một cách chính xác, phần bụng và ngực phải rời khỏi sàn nhà cùng một lúc. Bất kỳ độ trễ, ngực lên trước bụng, có nghĩa là cốt lõi không phải là khả năng cung cấp một cơ sở ổn định từ đó đến . Đơn giản chỉ cần đặt, bạn sẽ không thể tạo ra các lực lượng tối đa mà bạn có khả năng.

Một số người đã hỏi tôi sử dụng trong việc sử dụng một máy tính băng ghế dự bị. Đây là một thực tế rất đơn giản. Nó có thể mất số tiền mà bạn băng ghế dự bị và bao nhiêu lần và sau đó cung cấp cho bạn các dự Trọng lượng tối đa một diện bạn có thể xử lý. Điều này rất hữu ích khi cố gắng "max" bởi vì nó cung cấp cho bạn một ý tưởng bắt đầu từ đâu. Nếu không sử dụng một máy tính đẩy ngực tốt olympic weight bench reviews.


Khi cố gắng để làm tối đa trọng lượng đại diện của bạn, bạn cần phải nhận ra nó sẽ rất khó khăn. Cố gắng chỉ cố gắng cân này một lần hoặc hai lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang cố gắng mỗi ngày, rất có thể là bạn sẽ không thể để đạt tối đa mỗi lần.

Với tất cả mà nói, đưa thông tin này và các liên kết đến các máy tính mà tôi được đăng và thử nó cho chính mình. Một khi bạn nhập vào thông tin của bạn, bạn sẽ rất hiểu cách giữa ước tính là. Đó là một công thức cơ bản được sử dụng để xác định trọng lượng tối đa mà bạn "nên" có thể nâng. Như với bất kỳ tính toán của thiên nhiên này, họ sẽ không bao giờ được hoàn hảo. Bạn có thể có một số không đúng với những gì công cụ này sẽ cho bạn biết và những gì các trường hợp thực tế là. Điều này là để được mong đợi, nhưng kết quả sẽ rất gần dù sao.

​

Mọi người đều thích băng ghế dự bị, đó là một bài tập tuyệt vời để xây dựng ngực của bạn, nó là một trong những lớn 3 trong trọng lượng đào tạo cùng với các Squat và deadlift. Dưới đây là một số kỹ thuật để giúp bạn tối đa hóa băng ghế dự bị của bạn và giảm chấn thương.

Bạn sẽ nhận thấy rằng một thanh olympic có nhẫn trơn tại spacings khác nhau, những giúp bạn trong việc điều chỉnh grip của bạn. Điều đầu tiên bạn muốn làm là bắt đầu với một thanh trống để xác định khoảng cách thích hợp cho bàn tay của bạn. Nằm xuống trên băng ghế dự bị và mất thanh và hạ thấp nó vào ngực của bạn. Bạn muốn cẳng tay của bạn để càng gần thẳng lên và xuống là có thể, nếu cẳng tay xòe một chút, chỉ cần điều chỉnh grip của bạn, hãy nhớ những chiếc nhẫn trơn, xem nơi đặt bàn tay của bạn liên quan đến các vòng, bây giờ bạn biết được nơi bàn tay của bạn nên được.

​

Tiếp theo bạn có thể đặt một số trọng lượng trên thanh và nằm lại và đặt chân vững chắc trên sàn, lưng phẳng và thực hiện đại diện của bạn. Có một số người đặt chân trên băng ghế dự bị hoặc cong lưng. Tôi không nghĩ rằng một trong những là một thói quen tốt để có được vào, tuy nhiên nếu bạn muốn đặt chân lên băng ghế dự bị và bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm nó, sau đó làm điều đó. Chỉ cần cẩn thận vì bạn không phải là ổn định khi làm điều này. Sức mạnh ý nâng lên của cong lưng của họ, nhưng nếu bạn đang đọc này, có thể bạn không phải là một powerlifter. Đây chỉ là một cơ bản để vào băng ghế dự bị bức xúc với kỹ thuật tốt.

Pinch bả vai của bạn với nhau. Bạn có thể này để giúp bạn, hãy tưởng tượng rằng có một cây bút giữa xương bả vai của bạn, bóp bả vai của bạn với nhau để cầm bút, bạn cũng sẽ nâng ngực của bạn lên, giữ vị trí này từ đầu đến cuối trong marcy weight bench reviews băng ghế dự bị.