Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân như thế nào?

Bạn lo lắng khi sở hữu một thân hình gầy gò, mực dù đã ăn uống đủ chất nhưng cân nặng của bạn vẫn dậm chân không hề cải thiện. Vì vậy để tăng cân nhanh, hiệu quả bạn nên có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Bên cạnh đó có thể bổ sung thêm một sốthuc pham chuc nang tang cantăng cơ. Vậy áp dụng như thế nào hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân như thế nào?
Thông thường thực phẩm chức năng tăng cân dành cho những người gầy khó tăng cân, mục đích để hỗ trọ họ tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên để sử dụng hiệu quả thực phẩm chức năng bạn nên kết hợp các chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong 3 bữa ăn chính.

Các dưỡng chất quan trọng bạn cần bổ sung trong 3 bữa ăn chính là: Chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng.. 4 Nhóm dưỡng chất này có vai trò quan trọng giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn, tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.





Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất vào thực đơn tăng cân của bạn


Trong nhóm vitamin và chất khoáng bạn nên chú ý bổ sung nhiều chất xơ như: rau, củ và hoa quả… không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn mang lại cho bạn một làn da tươi sáng. Kết hợp bổ sung đầy đủ chất với thực phẩm chức năng giúp tăng cân sẽ giúp bạn sở hữu một cân nặng như mong muốn.

Thực phẩm chức năng tăng cân kết hợp luyện tập
Luyện tập thể thao bao giờ cũng là giải pháp tốt nhất cho người muốn tăng cân, bên cạnh ăn đủ chất bạn nên lên kế hoạch tập luyện để sở hữu cân nặng và sức khỏe tốt nhất. Kết hợp giữa luyện tập thể thao với dùng thực phẩm chức năng giúp tăng cân tăng cơ là sự kết hợp hoàn hảo nhất cho những ai muốn tăng cân.

Đối với những người gầy muốn tăng cân nên chọn những bài tập phù hợp với trọng lượng cơ thể để đạt hiệu quả tố nhất, không nên luyện tập quá sức sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và khó tăng cân vì tiêu hao năng lượng nhiều.





Lựa chọn những bài tập tăng cân hợp lý



Bạn có thể kết hợp dùng thuc pham chuc nang giup tang canvới các bài tập như: Tập gym, bơi lội,đi bộ hoặc chạy bộ, tập yoga…. Những bài tập này nên dành thời gian tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái và cơ thể săn chắc. Mối ngày bạn chỉ cần dành ra 30- 40 phút để luyện tập, chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Sau mỗi buổi tập bạn có thể bổ sung thêm các món ăn phụ như: bánh ngọt, sữa, ngũ cốc và các loại nước ép hoa quả… sẽ giúp bạn hấp thu thức ăn cho bữa tối tốt hơn. Ngoài ra nên uống nhiều nước, bởi nước không chỉ giúp bạn đào thải độc tố mà còn giúp bạn hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn.

Bạn nên chọn khoảng thời gian buổi sáng hoặc chiều tối để luyện tập, bởi khi đó cơ thể bạn ít tiêu hao năng lượng và mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì vậy dùng thức phẩm chức năng tăng cân kết hợp với quá trình luyện tập thường xuyên là sự lựa chọn lý tưởng nhất dành cho bạn.
Sự kết hợp giữa thực phẩm chức năng tăng cân với các chất dinh dưỡng và quá trình luyện tập sẽ giúp mang lại cho bạn một cân nặng như ý. Đó là một trong những phương pháp tăng cân an toàn nhất được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên bạn nên lên cho mình một kế hoạch cụ thể và kiên trì thực hiện chúng, chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu một thân hình và cân nặng như ý.

Nguồn: http://cachlamtangcan.com/thuc-pham-chuc-nang-tang-can-tang-co