SỰ TĂNG TRƯỞNG CỦA KINH TẾ TRONG TƯƠNG LAI ( PHẦN 2)

Làm thế nào chúng ta logo công ty đẹp chăm sóc cho cơ thể chúng ta ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng tôi tại nơi làm việc. Bỏ qua tập luyện hai lần một tuần của bạn bởi vì bạn tin rằng bạn đang strapped cho thời gian dẫn đến thói quen tiêu cực ảnh hưởng đến hạnh phúc tổng thể của bạn và năng suất. Tương tự như vậy, đặt hàng thức ăn nhanh thay vì nấu ăn để tiết kiệm những rắc rối của việc mua hàng tạp phẩm và chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn đau hơn là giúp ích.



Dưới đây là ba lý lẽ rằng sẽ thuyết phục bạn trả tâm nhiều hơn đến cách bạn ăn, ngủ và tập thể dục.



1. Tốt thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể và quyền hạn một cái tâm mạnh mẽ.


Bạn có biết rằng các loại thực phẩm nhất định thiết kế logo lớp làm cho bạn thông minh hơn? Đối với các doanh nhân, các loại thực phẩm lành mạnh cho bộ não tốt nhất bao gồm củ cải, cá, hoa quả, protein nạc và quảóc chó. Ăn các để cải thiện tập trung, tập trung, trí nhớ vàđộ sắc nét của bạn. Ngoài ra, ngủ tốt, hãy thử những thứ như dầu MCT, dầu nhuyễn thể hoặc mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ.



Thời gian là quan trọng quá. Tránh để dictate đói của bạn khi bạn ăn. Nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để có bữa ăn sáng là giữa 7 và 7:30 giờ sáng, ăn trưa 12:30-01:00 và bữa tối từ 6 đến 18:30 Mặc dù gắn bó với thiet ke logo cong ty một bữa ăn thường lệ nghiêm ngặt là không thực tế do đi lại bị tắc nghẽn và lẻ tẻ các cuộc họp, có các chuẩn thô cho các bữa ăn khi xảy ra cung cấp cấu trúc cho chếđộăn uống của bạn và cung cấp cho bạn đủ nhiên liệu để chinh phục ngày của bạn.



Liên quan: 12 cách đểăn Healthy No Matter Làm thế nào Busy Bạn Are



2. Làm việc năng suất không ngủ giảm dần trở lại.


Một trong những thói quen không lành mạnh có các chuyên gia thiệp cưới rẻ đẹp hcm ngày nay đang khoe khoang về cách ít ngủ họ nhận được. Trong khi đó làđáng ngưỡng mộ một người là sẵn sàng đểđặt cơ thể và tâm trí của họ thông qua một marathon việc 48 giờ, nó là hoàn toàn ngu ngốc.



Doanh nhân thành công như Arianna Huffington và Marc Andreessen làm cho nó một ưu tiên để cóđược một đêm ngủđầy đủ của. Những người lao động luôn ghi burnout dầu nửa đêm. Hơn nữa, các chuyên gia làm việc quá sức có xu hướng ít hiệu quả hơn so với đồng nghiệp của họ.



Theo Division of Sleep Medicine tại Trường Y Harvard, hậu quả của việc thiếu ngủđược cho là tai hại cho sức khỏe củachuyen thiet ke logo bạn và hiệu suất công việc. "Trong ngắn hạn, thiếu ngủđủ giấc có thểảnh hưởng đến sự phán xét, tâm trạng, khả năng học và ghi nhớ thông tin, và có thể làm tăng nguy cơ tai nạn nghiêm trọng và tổn thương. Về lâu dài, mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, và thậm chí tử vong sớm. "



Thông thường, các công nhân đang chạy trên khói thấy mình thiet ke logo cho lop nhìn chằm chằm vào một màn hình trống đấu tranh để hoàn thành nhiệm vụ, mắng mỏ và hành động cáu kỉnh, hoặc quên làm nhiệm vụ quan trọng. Những rủi ro của ngủít để lẻn vào một giờ hoặc hai công việc vượt xa những phần thưởng, mà, có rất ít.



3. Tập thể dục làm mới tâm trí khi bạn tập thể dục cơ thể.


Trong một cuộc phỏng vấn ngắn, ông thiết kế profile trùm kinh doanh Richard Branson đề nghị, "[bài tập] giữ bộ não hoạt động tốt và tôi chắc chắn có thểđạt được gấp đôi trong một ngày bằng cách giữ cho phù hợp."




Tập luyện hàng ngày là một thành phần cần thiết cho sự thành công lâu dài. Trong thực tế, Tổng thống Barack Obama, Bill Gates và Mark Cuban tất cả làm cho một nỗ lực cóý thức để giữ dáng.



Đối với các doanh nhân logo cong ty thiet ke bận rộn, có một số cách để từ từ chuyển thành một thói quen tập luyện phù hợp. Đầu tiên, hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ có thể làm cho một sự khác biệt rất lớn. Bắt đầu bằng cách đi cầu thang thay vì thang cuốn và thang máy. Áp dụng một bàn đứng. Đi bộđến làm việc. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những điều chỉnh nhỏ giúp giảm bớt căng thẳng, xây dựng lòng tin và thúc đẩy năng lượng của bạn. Chẳng bao lâu, bạn sẽ không oai đi đến phòng tập thể dục. Vào thời điểm đó, thậm chí bạn có thể thưởng thức nó!