Sức khỏe nam giới bị ảnh hưởng vì mất ngủ

Các yếu tố gây mất ngủ ở nam giới



Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở nam, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở nam giới:

Lạm dụng các chất kích thích: các thức uống có chứa cồn, caffeine như rượu, bia, cà phê…đều là những chất kích thích khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Biết vậy nhưng đa số nam giới vẫn sử dụng hàng ngày và nhiều khi còn lấy những chất kích thích đó làm thước đo bản lĩnh của phái mạnh.

Stress, căng thẳng: do là trụ cột chính trong gia đình vì vậy trong tâm trí của họ lúc nào cũng khát khao được khẳng định vị trí của bản thân trong gia đình và trong xã hôi. Điều này vô tình khiến họ phải chịu thêm rất nhiều áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Giờ giấc sinh hoạt không ổn định: Thay đổi môi trường làm việc, đi công tác thường xuyên, gặp gỡ bạn bè…khiến giờ giấc sinh hoạt của phái mạnh không ôn định, lâu dài ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể và có thể dẫn đến xáo trộn giấc ngủ.

Chế độ ăn uống: nam giới thường ít quan tâm mình có ăn đủ bữa và đủ dưỡng chất không. Việc thiếu hụt một số vitamin cần thiết cũng phần nào ảnh hưởng đến nồng độ chất dẫn truyền thần kinh và từ đó giấc ngủ cũng bị rối loạn theo.

Những nguyên nhân trên cùng với quá trình lão hóa của cơ thể làm giảm dần lượng hormone melatonin- hormone có vai trò điều hòa chu kỳ thức, ngủ. Do đó làm lệch nhịp sinh học và gây ra tình trạng mất ngủ

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới như thế nào?



Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, sức tập trung kém và giảm sự nhanh nhạy của cơ bắp cũng như bộ não. Về lâu dài mất ngủ sẽ gây nên những bệnh nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, tiểu đường và có thể dẫn đến đột quỵ. Kết quả một số nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông mất ngủ thường xuyên khiến lượng hormone ******** testosterone giảm sút đáng kể. Việc giảm sút loại hormone nay không chỉ ảnh hưởng đến khả năng ******** của các quý ông mà còn gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe như giảm mật độ xương, giảm sức mạnh cơ bắp, kém tập trung, mệt mỏi, đột quỵ…

Điều trị mất ngủ:

Để không phải chịu thêm áp lực từ việc mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, phái mạnh cần thay đổi lối sống, loại bỏ các tác nhân gây mất ngủ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe, tập thể dục khoảng 30 phút mỗi buổi sáng. Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, sắp xếp lại lịch làm việc cho khoa học để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh lạm dụng các thuốc ngủ tân dược để cưỡng ép giấc ngủ, việc sử dụng các thuốc ngủ tân dược chỉ là giải pháp tạm thời và cần có bác sĩ chuyên khoa chỉ định. Không nên tự ý sử dụng vì nếu sử dụng không đúng hoặc kéo dài sẽ càng làm trầm trọng hơn tình trạng mất ngủ.

Gầy đây các nhà khoa học đã chứng minh được vai trò của melatonin đối với giấc ngủ. Melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng, dưới tác động của các yếu tố như ánh sáng, tuổi tác...đã phần nào ảnh hưởng đến sự điều tiết của hormone này và gây rối loạn giấc ngủ. Để tìm lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên phái mạnh có thể bổ sung sản phẩm có chứa hoạt chất melatonin, đông trùng hạ thảo, rotudin…dưới dạng thực phẩm chức năng. Các sản phẩm chứa thành phần nói trên không chỉ có tác dụng bồ bổ cơ thể mà còn giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon- giấc ngủ sinh lý theo đúng nhịp sinh học của cơ thể.