Sức khoẻ trong luyện tập Chào cả nhả, mình có 2 câu hỏi liên quan đến sức khoẻ khi luyện tập cầu lông, xin được chỉ giáo: 1. Mình đang bị đau đầu gối phải. Có lẽ do tập dướn nhiều. Gấp đầu gối hơi khó khăn. Không biết hiện tượng này có cần biện pháp gì để "cứu chữa" không? hay dần dần sẽ tự hết? 2. Nên uống nước thế nào khi luyện tập? (liều lượng, thời điểm uống, loại nước). Mình cũng sẽ tìm hiểu thêm. Nếu có thông tin nào tin cậy sẽ post lên để cả nhà cùng tham khảo. Chúc cả nhà mạnh khoẻ!!!
Về ăn gì uống gì bạn có thể vào link dưới đây để tham khảo nhé! http://www9.ttvnol.com/forum/caulong/970550/trang-4.ttvn Hy vọng giúp được bạn.
@vut2nhung: Có lẽ pác khởi động hơi ít, khô khớp. E hỏi khí ko phải, có phải là cô nhung đeo kính, còi còi ko?! Nếu đúng thì biện pháp trước mắt là khởi động kỹ trước buổi tập, lâu dài là tăng cường tập thể dục buổi tối hoặc buổi sáng, chú trọng khớp gối. @thienthanh09: E mang về sài riêng nhé!
@ thienthanh09: Cảm ơn thienthanh nhé. Nhưng tình hình có vẻ fức tạp wa hix... Mình sẽ tìm cách khác đơn giản và dễ áp dụng hơn chút @ kienx27: Đúng rồi, chắc là có cô Nhung như bác tả. Còn vut2nhung thì không còi, cũng không đeo kính . Theo bác thì khởi động thế nào là kỹ? có lượng hoá được không? Bởi vì em thấy em khởi động từ cổ đến chân cũng cẩn thận trước mỗi buổi tập
Sơ sơ mà nói, chơi nghiệp dư mà mới tập đánh cầu thì nên khởi động toàn thân, tất nhiên chú trọng tay và chân trong khoảng 15-30 phút, từ 20-50 lần cho mỗi động tác. Còn cụ thể thì tuỳ thể trạng sức khoẻ, pác cứ khởi động kỹ cổ chân, đầu gối, hông với những động tác thông thương như xoay tròn, co duỗi. Nhảy dây cũng tốt. Với những người ít vận động nên tập cả cơ và gân cốt, tập đều cả các buổi sáng hoặc tối, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng để nâng cao sức chịu đựng của đôi chân. Tác dụng khoẻ, đẹp.
