Sức khỏe và dinh dưỡng với phụ nữ đang cho con bú

Phụ nữ đang cho con bú có cần ăn nhiều hơn?
Có. Phụ nữ đang cho con bú cần phải ăn nhiều hơn những phụ nữ bình thường. Con người cần phải ăn một lượng calo nhất định trong ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Lượng calo một người cần phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể lực. Cơ thể của phụ nữ đang cho con bú làm việc vất vả hơn để tiết sữa, vì thế họ cần bổ sung thêm năng lượng.

Phụ nữ đang cho con bú có cần uống nhiều nước hơn?
Có. Phụ nữ đang cho con bú cần đảm bảo uống đủ nước. Hãy luôn nhớ uống nước khi cảm thấy khát. Khi bạn thấy khô miệng hoặc nước tiểu sẫm màu, bạn cần phải bổ sung nước.

Phụ nữ đang cho con bú có cần bổ sung vitamin?
Một số phụ nữ cần bổ sung vitamin hàng ngày, phụ thuộc vào chế độ ăn của họ. Những người không thường xuyên hoặc không ăn cá và thịt cần phải bổ sung vitamin hàng ngày, đặc biệt là vitamin B12.
Một số phụ nữ lại cần bổ sung sắt. Có nhiều sự lựa chọn như các loại thuốc viên, bao nhộng, dung dịch,... Bạn có thể sẽ cần phải bổ sung sắt hàng ngày nếu bạn bị thiếu máu sau sinh.
Bạn cũng cần đảm bảo rằng bổ sung đủ canxi và vitamin D hàng ngày. Canxi và vitamin D giúp giữ cho xương khỏe mạnh. Rất nhiều loại thức ăn và đồ uống có chứa canxi và vitamin D. Nếu bạn không nạp đủ canxi và vitamin D từ đồ ăn và thức uống, bạn có thể sẽ phải bổ sung thêm.

Các loại đồ ăn và thức uống có chứa canxi và vitamin D​

Phụ nữ cho con bú có cần phải kiêng loại thức ăn nào không?
Có. Những người đang cho con bú nên tránh ăn một vài loại cá bởi chúng chứa nhiều thủy ngân.
Thủy ngân có thể qua được sữa mẹ vào cơ thể trẻ. Khi đó có thể gây ra một số vấn đề với não và hệ thần kinh của trẻ. Những loại cá chứa nhiều thủy ngân bao gồm:

• Cá mập
• Cá mũi kiếm
• Cá thu hoàng hậu
• Cá lát

Một số loại cá khác không chứa nhiều thủy ngân. Các bà mẹ có thể ăn những loại cá này, nhưng không nên quá 2 lần/tuần. Cá và các loại hải sản khác không chứa nhiều thủy ngân bao gồm:

• Tôm
• Cá ngừ đóng hộp
• Cá hồi
• Cá pôlăc
• Cá bò (cá nheo)

Phụ nữ đang cho con bú nên tránh sử dụng những thuốc gì?
Hãy nói cho bác sỹ hoặc điều dưỡng biết những thuốc mà bạn đang dùng. Họ có thể nói cho bạn biết liệu những thuốc đó có an toàn để sử dụng cho phụ nữ đang cho con bú hay không.
Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng sữa được tiết ra. Ví dụ, một số thuốc tránh thai hormone có thể giảm lượng sữa được tiết ra.
Thêm vào đó, các bác sỹ cũng khuyến cáo các bà mẹ đang cho con bú không nên sử dụng các thuốc không rõ nguồn gốc.

Phụ nữ đang cho con bú có nên uống rượu?
Nếu bạn có sử dụng rượu, một số loại rượu có thể qua sữa mẹ vào cơ thể trẻ. Sau khi bạn uống một cốc, sẽ mất khoảng 2 giờ để cơ thể bạn đào thải. Do vậy, hầu hết các bác sỹ khuyến cáo rằng chỉ nên thi thoảng mới uống, và lượng cồn chỉ nên tương đương một chén rượu trắng. Họ cũng khuyến cáo rằng bạn nên đợi 2 tiếng sau khi uống rượu mới cho con bú.

Phụ nữ đang cho con bú có nên uống các đồ uống chứa cafein không?
Một số caffeine có thể qua được sữa mẹ vào cơ thể trẻ. Một số trẻ có thể quấy hoặc khó ngủ do caffeine nếu mẹ uống quá 3 cốc café/ngày.

Phụ nữ đang cho con bú có nên hút thuốc không?
Không. Tất cả phụ nữ có con nhỏ nên ngừng hút thuốc. Bởi vì những đứa trẻ có bố mẹ hút thuốc có thể gặp các vấn đề về đường thở, nhiễm trùng phổi, hoặc nhiễm trùng tai. Hút thuốc cũng làm giảm lượng sữa được tiết ra.