Sức khoẻ và đời sống ... những điều nên biết

Tôi thấy môn khí công là môn tuyệt vời cho rèn luyện thể lực cung như tác dụng chữ bệnh của nó.
Các bạn hãy đọc quyển "Âm dương khí công" của tác giả Bùi Quốc Châu rất hay đấy

Chỗ đặc biệt thì dùng phương pháp đặc biệt để tập, lo giề nhể.....hờ hờ...

[topic]122062[/topic]
​

Tôi cho rằng khó có thể nói giờ nào là tốt nhất cho việc tập thể dục chung cho tất cả mọi người. Cơ thể con người ai cũng có những nhịp đập sinh học và phản ứng khác nhau trong chu kỳ 1 ngày, 24 tiếng đồng hồ. Có người thì thích tập buổi sáng vì họ có thể dậy sớm, và việc tập thể dục buổi sáng mang lại cho họ nhiều sảng khoái, nhưng có người cũng thích tập và buổi chiều sau giờ làm việc. Nếu bạn là người tập thể dục thường xuyên bạn sẽ tìm thấy giờ tập mà bạn thấy tốt nhất, cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu nhất, giờ học, giờ làm việc không bị ảnh hưởng, ...thì đó là giờ tập thể dục tốt nhất. Tuy nhiên cũng không nên tập thể dục sau khi ăn no, ...hoặc khi quá đói.
Ở VN thì hầu như việc tập thể dục là ở ngoài trời nên thời điểm tập cũng bị phụ thuộc vì không thể tập giữa trưa hoặc giờ đông người, ...ở các nước thì bạn có thể đến gym bất kể giờ nào trong ngày và bạn có thể luyện tập theo thời gian nào tuỳ theo ý thích.
Chọn giờ mà bạn cảm thấy thích hợp nhất, ....không nên tập sau bữa ăn, không nên tập khi quá mệt, ...tập xong không nên uống bia rượu, ...đó là ý kiến của tôi
I came, I saw, and I conquer" - ****** Caesar
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 22:26 ngày 10/10/2004

Quan niệm mới về tập thể dục
"Thời gian tập thể dục tốt nhất là buổi chiều muộn, vì lúc đó tất cả các cơ trên cơ thể đều hoạt động mạnh nhất, người tập sẽ ít khả năng gặp chấn thương", tiến sĩ Phyllis Zee của Đại học Northwestern (Mỹ), một nhà nghiên cứu tâm thần học, khẳng định.
Cơ sở khoa học của nhận xét trên nằm ở những nhịp sinh học tinh vi của não bộ. Một trong những nhiệm vụ của nhịp sinh học này là quyết định khi nào cơ thể bạn hoạt động tốt nhất.
Nhịp sinh học hoạt động giống như một chiếc đồng hồ trong cơ thể. Chúng tồn tại trong tất cả các dạng sống, dù là người, động vật, hay thực vật, và chúng lặp lại theo chu kỳ 24 giờ. Nhịp sinh học này cũng điều khiển thân nhiệt của cơ thể - một nhân tố đóng vai trò chủ chốt đối với hiệu quả của việc tập thể dục. Theo Zee, thân nhiệt của con người vào buổi chiều cao hơn từ 1 đến 2 độ C so với buổi sáng, và do đó, các nhóm cơ cũng dẻo dai hơn, làm giảm tối đa khả năng bị chấn thương.
Theo giáo sư Michael Vitiello, giảng dạy môn Khoa học hành xử và tâm thần của Đại học Tổng hợp Washington, thì thân nhiệt của cơ thể người đạt mức cao nhất vào khoảng thời gian từ 2 đến 4 giờ chiều. Sau đó, thân nhiệt sẽ giảm dần đối với hầu hết mọi người. Ông cũng có cùng quan điểm với tiến sĩ Zee.
Ý kiến này hoàn toàn trái ngược với các quan niệm truyền thống về tập thể dục, theo đó, vận động vào buổi sáng giúp cho cơ chế chuyển hoá chất của cơ thể sớm khởi động và giúp cơ thể duy trì mức chuyển hoá cao và tràn đầy sinh lực trong cả ngày. Còn đối với các chuyên gia thể dục thẩm mỹ, việc tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể tiêu nhiều mỡ hơn. Tuy nhiên, sự khác biệt này là không đáng kể.
Đối với nhiều người, điều quan trọng là họ có thể thu xếp để tập thể dục vào thời gian nào. Việc tập thể dục vào buổi chiều gây nhiều khó khăn cho công việc của họ, và như vậy thì tập thể dục buổi sáng vẫn tốt hơn là không tập gì cả.
Tử Vi (theo CNN)

Tôi xin bỏ phiếu cho 2 môn điền kinh và bơi lội.
Nói chung tất cả các môn thể thao đều giúp con người rèn luyện thể lực và ý chí. Điền kinh và bơi lội là 2 trong một số môn đòi hỏi ý chí cao của người tập và người chơi. Không nói đến thể thao thành tích cao, xét về tính phổ biến, đây cũng là 2 môn mà điều kiện để tập là đơn giản và không tốn kém nhiều.
Từ xa xưa, bản năng chính của con người là chạy nhảy và bơi lội. Nó tạo cho con người sự dẻo dai, sức mạnh, sức bền. Nếu để có một thể hình đẹp, môn bơi lội chính là môn giúp cho cơ thể phát triển toàn diện nhất bởi khi bơi bạn phải hoạt động hầu hết các cơ chính trong cơ thể mình. Môn thể hình không thể giúp cho cơ thể phát triển toàn diện như môn bơi. Phần lớn các bài tập của môn thể hình đều hướng đến việc tăng sức mạnh cơ bắp và cơ bắp hoạt động trong tình trạng co lại, và như thế sẽ nổi to hơn. Như thế độ dẻo sẽ mất đi, tuỳ theo mức độ tập luyện của mỗi người. Bạn hãy chú ý đến dáng đi của các vận động viên thể hình, dáng đi của họ khác chúng ta đấy . Trước đây tôi đã từng tập môn điền kinh, tuy chỉ thuộc dạng nghiệp dư nhưng thầy giáo huấn luyện cho tôi nghiêm cấm việc tập luyện thể hình nếu như muốn có thành tích cao. Các bài tập liên quan đến thể hình phải có khoa học, đưa vào giáo án và chỉ là để bổ trợ, tăng sức mạnh bởi nếu tập nhiều sẽ làm mất độ dẻo của cơ bắp. Như vậy, theo tôi nếu bạn nào yêu thích môn thể hình nên tập luyện nó kết hợp với môn khác yêu cầu độ dẻo cao, như môn bơi, được vậy là tốt nhất.
Về môn điền kinh, đúng là trong điền kinh chia ra rất nhiều môn khác nhau chạy cự ly dài, ngắn; nhảy cao, xa; đẩy tạ... Ở đây chúng ta có thể nói về môn phổ biến nhất là Chạy. Chi phí cho môn này có thể nói là cực nhỏ, chỉ cần bạn có một đôi giày bata, thể thao, thế là OK. Tất nhiên, khi chạy cũng phải có kỹ thuật chứ không phải đi giày vào rồi là chạy thục mạng, như thế chả được bao lâu. Khi chạy, hay để 2 tay vung tự nhiên, nhẹ nhàng, không nên quá gò bó cách vung tay của mình. Trong mỗi bước chạy, hãy sải chân vừa phải không nên dài quá, bởi như thế thành ra là bạn nhảy rồi. Bước chạy ngắn quá thì sẽ làm cho bạn nhanh mệt và nhanh mỏi chân hơn. Khi bàn chân tiếp đất, bộ phận đầu tiên tiếp đất là gót chân, sau đó là cạnh phải của bàn chân rồi đến cả bàn chân. (Riêng trong môn chạy ngắn, các vận động viên tiếp đất bằng phần trên của bàn chân). việc thở cũng quan trọng, hãy điều hoà hơi thở của mình theo nhịp đều: hít hít, thở thở...
Cả bơi lội cũng như môn chạy đều rèn luyện ý chí rất cao. Ngày hôm nay bạn chạy được 1000m là mệt, ngày mai bạn có thể chạy được 1100m nếu bạn cố gắng hơn 1 chút dù đã mệt, trong môn bơi cũng thế. Tất nhiên, hãy cố gắng trong điều kiện thể lực cho phép.
Một lời nhắc nhở của các huấn luyện viên trong tất cả các môn thể thao: Việc khởi động là cực kỳ quan trọng và không thể thiếu, dù bạn tập môn nào, it hay nhiều, nhẹ hay nặng...
------------------------
Cuộc đời chẳng đãi cho một tiếng cười
Ta quen sống như không là ta

Cho minh co y kien
Ngoai nhung mon ma ban vua ke ra thi con co mot mon ma minh thay no cugn rat hay, ban co biet mot phuong phap the duc mang ten la Pilates khong, ban vao google tim thu thu xem, minh nghi la ban se khong that vong dau. Khong thi minh gioi thieu dia chi anacaban.com

Ăn chuối chín có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón và làm dịu thần kinh, kích thích lên da non cho các vết loét dạ dày và ruột...
------------------------------------
Màu thời gian không xanh
Màu thời gian tím ngát
Hương thời gian không nồng
Hương thời gian thanh thanh

bài này là bài "Nụ cười" nhạc Nga, lời Việt hình như là do bác Phạm Tuyên dịch thì phải.

Follow your heart.
There is nothing more...
there is nothing less to life.

.

..
Bạn có thể sử dụng 1 trong 2 cách sau vừa đơn giản vừa dễ kiếm và dễ thực hiện.
Bạn hãy pha một hỗn hợp gồm 3g băng phiến tức là khoảng 1 viên, 20ml cồn 90 độ, đậy kín để cho viên băng phiến tan dần trong cồn. Sau đó bạn rửa nách thật sạch, lau mồ hôi rồi bôi hỗn hợp này lên nách mỗi ngày hai lần trong 10 ngày liên tục hoặc nửa tháng là khỏi. Bạn cũng có thể dùng phèn chua. Khi sử dụng bạn hãy nướng phèn chua lên rồi tán nhỏ thành bột, bôi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ hay sau khi tắm xong, hiệu quả cũng rất tốt.
Cách thứ hai là nếu bạn tắm bồn, khi tắm xong, cho vào bồn tắm khoảng 500ml nước cà chua rồi ngâm nách vào trong đó khoảng 15 phút. Bạn chỉ cần thực hiện như thế hai lần mỗi tuần, sẽ thấy hiệu quả rất tốt.
...
http://www.laodong.com.vn/pls/bld/display$.htnoidung(42,63888)
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 05:04 ngày 13/10/2004

Sức khoẻ và đời sống ... những điều nên biết

Cộng đồng TTVNOL thân mến!

Ước mơ của tôi khi còn nhỏ là được làm bác sĩ, vì Bố tôi rất hay đau yếu! Thế nhưng tôi lại theo chuyên ngành về Luật học.
Tuy nhiên, tôi vẫn rất quan tâm tìm hiểu, dù là ít nhiều, về các vấn đề liên quan đến SỨC KHOẺ.
SỨC KHOẺ là một trong những yếu tố quan trọng của cuộc sống, đặc biệt sau khi trải qua một trận ốm, tôi càng hiểu rõ vai trò của nó (dù hiện tại tôi sở hữu một thân thể không được ...khoẻ lắm).
Vậy nên, ở topic này, tôi xin được chia sẻ cùng mọi người, những sưu tầm của tôi. Mong rằng ý tưởng nhỏ bé của tôi sẽ được mọi người nhiệt liệt hưởng ứng.
--------------------------------
Lưu ý:
- Người đưa tin: phải cẩn trọng
- Người đọc: nên tham khảo & đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng