Sức khoẻ và đời sống ... những điều nên biết

Daden_81 · 06/07/2004

Chị Hồng Hà ơi. Em đang bị bệnh nặng lắm. Chị kê đơn giùm em nha. Mất tự tin nè, thường xuyên cảm thấy cô đơn, ăn rất nhiều nhưng ko còn thấy ngon đến nỗi cả tháng nay chẳng thấy bụng réo đã thế lại chẳng còn chút ý chí học hành gì cả. Cảm ơn chị trước nha.

honghaxinh · 07/07/2004

Daden_81;1 đã viết:

Chị Hồng Hà ơi. Em đang bị bệnh nặng lắm. Chị kê đơn giùm em nha. Mất tự tin nè, thường xuyên cảm thấy cô đơn, ăn rất nhiều nhưng ko còn thấy ngon đến nỗi cả tháng nay chẳng thấy bụng réo đã thế lại chẳng còn chút ý chí học hành gì cả. Cảm ơn chị trước nha.
Click để xem thêm...

Chết chết...sao để bịnh nặng thế hử em, fải đi bác sĩ ngay chứ tìm lang băm như chị là thất sách đó nhá. Nhưng cứu người như cứu hoả..."Gà" đến ...quên, bệnh nhân đến thì chị cũng mạnh...mồm bốc cho em phương này:
- Nếu em thấy mất tự tin, hãy thường xuyên soi gương - gương soi...toàn thân càng tốt! Và nói với ...đứa trong gương rằng: hãy tự tin lên! (100 lần nhé). Đừng quên cười với...nó đấy!!!
- Bệnh cô đơn, cũng không dễ đối phó lắm đâu! Chị sợ nhất là em thấy cô đơn với chính mình thôi và đó là khi em tự tách biệt bản thân với gia đình - bạn bè và xã hội! Đừng vậy!
Hãy dành thời gian cho Bố Mẹ, anh chị em (nếu có) và bạn bè thân thiết. Nên có mặt trong bữa cơm gia đình (chí ít cũng được 1 bữa)...tìm cảm giác ấm áp từ những người thân yêu, chia sẻ với họ...nếu không thì share với chị cũng OK....Welcome!!!
Hic hic, còn thực chất vấn đề là nếu đang thầm iu trộm nhớ ai thì em cứ mạnh dạn nói ra đi nhé....nhưng cường độ vừa fải thôi ...lìu tìu lại bị Mai-tai-sưn thì khổ.
Tạm thời thế, dùng thử 3 ngày không thấy hiệu quả thì...dùng tiếp nhá!!! Hihihi
Chúc em sớm "bình phục" sức khoẻ, trong lúc chờ thuốc ngấm, chị nghĩ em hãy để đầu óc thoải...con gà mái....từ đó ắt sẽ hứng thú với việc học tập thôi, miễn sao đừng để tụt dốc không phanh, mà má phanh là má phanh của em, không làm chủ được thì đến papa của bác sĩ cũng bó tay à!

Gerbich · 30/08/2004

anhlinhanh;1 đã viết:

Đi bộ thế nào cho khoẻ?
Tư thế đúng khi đi bộ là đầu luôn giữ thẳng và hướng về trước, thẳng lưng. Vai và cánh tay nên để thoải mái; khi đi nên đánh tay một cách tự nhiên (tốt nhất là tạo với khuỷu một góc 90 độ).
Đi bộ là môn thể thao rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ ?ođốt cháy? khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6 km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5 kg sau 3 tuần. Đặc biệt, môn này có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn. Ở những người năng hoạt động (vừa với sức mình), nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm 50% so với người ít vận động. Trong số đàn ông không tập thể dục, có đến 60% bị cao huyết áp.
Việc luyện tập đi bộ còn giúp kiểm sốt đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường. Nó cũng tác dụng đến sức khoẻ tinh thần như giảm triệu chứng lo âu, trầm cảm, giúp thoải mái, yêu đời hơn. Môn này ảnh hưởng rất lớn đối với tâm lý người cao tuổi, giúp họ lạc quan, không mang mặc cảm là gánh nặng cho gia đình, xã hội.
Nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ, đi bộ giúp giảm nguy cơ bệnh mạch vành, đột quỵ, ung thư đại tràng, tiểu đường không phụ thuộc insulin,
giảm huyết áp, giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Nó giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, làm tăng sự hưng phấn, giúp ngủ ngon; tăng đậm độ xương nên giúp ngăn chặn loãng xương.
Để chuẩn bị cho tập luyện, bạn nên đến tư vấn bác sĩ về những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Hãy sắm một đôi giày vừa vặn, thoáng. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết, đảm bảo sự thoải mái trong lúc luyện tập. Trước khi tập, nên giành 5-10 phút khởi động để làm ?oấm cơ thể?, tránh căng cơ, mau mệt mỏi. Nên tập khi không no.
Khi bước, luôn đặt gót chân xuống rồi hơi nhún tới trước, lấy điểm tựa ở phần nền xương bàn đốt ngón chân (lúc đó, bạn sẽ có cảm giác hơi căng ở phần trên của đùi) và nâng gối lên một chút. Nên giữ các ngón chân hướng thẳng về phía trước.
Về khoảng cách mỗi bước chân, tốc độ và thời gian đi bộ, khó có thể đưa ra con số chính xác. Bạn có thể bắt đầu đi trong 20 phút, 4-5 lần một tuần rồi tăng dần thời gian tập luyện, không nên cố gắng quá sức. Tốc độ đi nhanh hay chậm không quan trọng bằng thời gian đi. Lúc bắt đầu, nên đi chậm, sau đó tăng nhanh hơn một chút. Đi với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất là được. Thời gian mỗi buổi tập tùy theo từng người, đối với người mới bắt đầu, nên tập ít, sau tăng dần.
Cách đơn giản để tính năng lượng tiêu thụ trong buổi đi bộ là lấy trọng lượng cơ thể nhân với chiều dài quãng đường. Ví dụ: một người nặng 67,5 kg đi 1,6 km sẽ tiêu thụ một năng lượng khoảng 100 calo. Với những người mới bắt đầu tập, nên tăng dần quãng đường đi, sau đó mới tăng dần tốc độ.
Việc phối hợp hít thở trong quá trình luyện tập có ý nghĩa rất quan trọng. Nên kết hợp hít thở trong khi đi, thông thường chọn nhịp 2:1, tức là đi 2 bước kết hợp hít vào và đi 4 bước kết hợp thở ra (đây là nhịp thông thường nhất. Một số người thích áp dụng nhịp 3:1, đi 2 bước kết hợp hít vào và đi 6 bước kết hợp thở ra). Tốt nhất nên hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng. Hít thật sâu và đều đặn.
Một trong những ưu điểm của môn đi bộ là có thể luyện tập bất kỳ nơi đâu có môi trường không khí trong lành (công viên, đường phố, vỉa hè) và không bó buộc về thời gian.
Click để xem thêm...

Bước chân càng dài càng tốt cho sức khoẻ .... cám ơn bạn đã posted thông tin này ... trong tương lai bài này sẽ chuyến vào " Những kiến thức cơ bản về Y Học. " http://ttvnol.com/SucKhoe/309778.ttvn
Have a great day .
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 05:04 ngày 11/10/2004

Gerbich · 10/10/2004

Lissette;1 đã viết:

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng mất thời gian ngồi than vãn. Hãy đứng lên tìm cách giải tỏa sự mệt mỏi căng thẳng này. Chỉ với 15 phút, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Sau đây là các bài tập dành cho 14 phút còn lại
1. Chống mỏi vai (1 phút)
Đặt gan bàn tay lên xương bả vai tương ứng. Chuyển dần bàn tay về phía trước, lên tới xương đòn. Dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ lên phần trước của vai, xuống tới ngực.
2. Thư giãn tay (2 phút)
Đưa cánh tay phải thẳng ra trước mặt. Làm động tác xoay cổ tay sang bên phải chừng 12 lần, sau đó chuyển sang bên trái. Thu cánh tay về và lại đưa ra phía trước thật nhanh. Đổi tay.
3. Thư giãn lưng (2 phút)
Nằm ngửa, hai đầu gối đưa lên cao gần với ngực, dùng hai tay giữ đầu gối. Nhẹ nhàng nâng nửa thân trước lên rồi nhẹ nhàng hạ xuống. Sau mỗi lần tập, trở về tư thế thả lỏng toàn thân.
3. Thư giãn chân và hông (2 phút)
Đặt một bàn chân lên một quả bóng tenis, thực hiện động tác xoay bóng bằng chân sao cho quả bóng không bị trượt ra ngoài chân. Đổi chân.
4. Làm cho khuôn mặt bớt căng thẳng (1 phút)
Ngồi trước cái gương lớn, di chuyển ngón trỏ trên từng bộ phận của khuôn mặt. Động tác này có tác dụng làm thư giãn toàn bộ khuôn mặt và giảm các nếp nhăn.
5. Giảm mỏi cổ (1 phút)
Nghiêng đầu sang phải rồi sang trái sao cho má chạm vào vai. Tiếp đến, gập đầu về phía trước rồi lại ngả về phía sau. Các động tác này phải thực hiện hết sức nhịp nhàng. Cứ làm như vậy cho đến khi cảm giác mỏi cổ giảm đi.
6. Lấy lại sự bình tĩnh (3 phút)
Nằm ngửa, hai cánh tay duỗi dài theo mình. Tập trung sự chú ý vào một điểm nào đó trên tường. Khi thấy đã có sự tập trung rồi thì thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít thở nhẹ nhàng.
7. Giảm căng thẳng về mặt thần kinh (2 phút)
Ngồi ở tư thế khoanh chân vòng trong. Giữ người càng thẳng càng tốt. Đặt hai tay trên đầu gối, bàn tay hướng lên trời. Thực hiện động tác xoay cổ tay, hai ngón trỏ và ngón cái chập vào nhau, hít thở nhẹ nhàng.
Nông Nghiệp Việt Nam (theo Santé)

Hỡi chiếc lá nào bay về trời.
Có gửi lời với tôi.
Hãy giữ lấy dùm tôi nụ cười và đức tin ở con người
Click để xem thêm...

Gerbich · 12/10/2004

anhlinhanh;1 đã viết:

Đeo túi không đúng sẽ bị đau lưng

Đeo túi đúng cách để không bị đau lưng
Một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Liệu pháp trị các bệnh nghề nghiệp cho thấy những học sinh đeo túi không đúng cách hoặc mang quá nhiều đồ trong túi có thể bị đau lưng, vai hoặc cổ, ảnh hưởng xấu đến tư thế và hô hấp.
Hiệp hội đưa ra những lời khuyên sau đây nhằm giúp cho các em học sinh tránh được những vấn đề sức khỏe có liên quan đến túi đeo lưng.
Không bao giờ cho trẻ mang quá 15% trọng lượng cơ thể chúng trong túi đeo lưng.
Đồ vật nặng nhất nên được để gần lưng nhất. Đặt sách và các đồ vật khác ở vị trí sao cho chúng không trượt hay xê dịch.
Luôn luôn đeo cả hai dây quai. Đeo một dây quai có thể khiến cho trẻ nghiêng người về một bên dẫn đến vẹo xương sống, gây ra đau đớn và không thoải mái.
Dây đeo nên có miếng đệm vai để ngăn chặn áp lực đè lên vai và cổ quá nhiều gây ngứa và đau.
Điều chỉnh dây đeo vai sao cho túi nằm ngay ngắn gọn gàng trên lưng trẻ. Đáy túi nên nằm ở phần cong của thắt lưng và không được cách thắt lưng quá 10 cm.
Nếu túi có dây thắt lưng, hãy khuyến khích trẻ sử dụng. Thắt lưng giúp phân phối trọng lượng đồng đều hơn trên lưng.
Luôn kiểm tra để đảm bảo rằng trẻ chỉ mang những thứ cần thiết trong túi.
Lựa chọn túi đeo có kích thước phù hợp với lưng trẻ.
Nếu trẻ bị đau lưng hoặc cổ, nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia điều trị bệnh nghề nghiệp.
"Cha mẹ nên đóng vai trò là "người cùng đeo túi " với trẻ, giúp trẻ chọn túi có kích thước phù hợp và hướng dẫn chúng xếp đồ và đeo sao cho đúng cách", Karen Jacob, giáo sư lâm sàng và là một nhà nghiên cứu về lao động ở trường học và túi đeo lưng tại Đại học Boston, nói.
Click để xem thêm...

honghaxinh · 05/11/2004

Xin lỗi các bạn thời gian qua mình đã không chăm sóc cho chủ đề này, nhưng mọi người vẫn bổ sung cho topic, đặc biệt được Mod Gerbic quan tâm!
-----------------------------------
Sắp tới mình sẽ chú ý hơn, vì qua trao đổi, ít nhiều giúp ích cho bản thân cũng như phổ biến cho mọi người.
Hiện mình muốn "nâng cấp" sức khoẻ....bằng cách tập thể dục...trời ơi, nhưng mình lại bắt đầu vào thời điểm này, mùa đông đang đến - sao mà ngại thế!
Mùa hè mình cũng khoái bơi lội, nhưng biết mỗi bơi ếch không à...ngoài ra mình biết khiêu vũ nữa.
Mình muốn có bài tập cho cánh tay chắc khoẻ hơn và to hơn...nhưng làm sao không có gân bắp đâu nhé....chỉ giáo cho mình với!

Gerbich · 07/01/2005

mylinh2;1 đã viết:

Hiểu biết về kinh nguyệt
Kinh nguyệt là sự ra huyết từ tử cung người phụ nữ kéo dài từ lúc dậy thì đến khi mãn kinh. Hầu hết nữ giới bắt đầu có kinh từ 11 - 13 tuổi, có thể sớm lúc 10 tuổi và trễ đến 17 tuổi. Quá tuổi này vẫn chưa có kinh, là bệnh lý do bít tắc cổ tử cung, âm đạo, bẩm sinh không có tử cung, buồng trứng có bướu hoặc thiếu hụt kích thích tố nữ.
Mỗi tháng, tử cung người phụ nữ đều nhận trứng từ buồng trứng và sẵn sàng tiếp nhận tinh trùng giúp trứng thụ tinh. Nếu không thụ tinh, sẽ xảy ra hiện tượng tụt giảm kích thích tố làm một số màng nhầy tử cung tróc ra, tạo thành máu kinh. Phụ nữ có thai, cho con bú những tháng đầu sẽ có sự gia tăng kích thích tố khiến không có kinh. Máu kinh không phải là một thứ máu dơ bẩn cần phải ra thật nhiều mới tốt như có người hiểu sai. Ra ít, sạch sẽ, dễ chịu hơn nhưng nhiều cô lại không thích vì cho rằng như vậy sẽ làm nổi mụn. Thật ra điều này hoàn toàn sai. Hơn nữa, kinh kỳ không phải là một đồng hồ điện tử; có người chu kỳ kinh ngắn chỉ 25 ngày, có người đến 30 ngày hay hơn nữa. Hàng tháng, không phải lúc nào cũng có kinh chính xác vào một ngày cố định. Trễ hay sớm một vài ngày không phải trục trặc gì cả nên không cần phải điều trị.
Máu kinh là máu không đông, chứa máu và các mảnh nhỏ nội mạc tử cung tróc ra. Khi huyết kinh đông lại thành từng miếng thì đó là hiện tượng bất thường, rất có thể là bị u xơ tử cung, cần đi phụ khoa, siêu âm để điều trị sớm.
Mỗi khi có kinh, các cô thường đau bụng, đôi lúc dữ dội khiến năng suất làm việc giảm hẳn. Nếu trước đây không có, giờ mới đau nhiều kèm theo huyết trắng là nhiễm trùng âm đạo. Nhưng nếu đã đau từ lâu là do tăng tiết chất prostaglandines khiến tử cung co bóp nhiều hơn.
Dùng thuốc ức chế prostaglandines như Cataplam, Profenid; ngày uống từ 2 - 3 viên mỗi khi thấy đau bụng và khó chịu. Cần tránh giao hợp khi có kinh vì cổ tử cung lúc đó đang mở, dễ bị nhiễm trùng. Nên làm những việc nhẹ nhàng, không làm quá sức.
Vấn đề vệ sinh khi có kinh
Rất quan trọng nhằm tránh nhiễm trùng cho cơ quan sinh dục và giúp người phụ nữ làm việc thoải mái.
Nên dùng loại băng vệ sinh thấm nhanh và không thấm ngược lại, để giữ khô ráo. Băng kiểu mới có thêm 2 cánh co giãn được, giúp máu không lan ra hai bên. Dù dùng bất cứ loại băng nào, để tránh hội chứng nhiễm trùng độc tố, phải thay thường xuyên ít ra 3 - 4 lần/ngày và không được để từ ngày qua đêm.
Phải giữ vệ sinh thật tốt cơ quan sinh dục trong những ngày có kinh, rửa thường xuyên ít nhất 3 lần/ngày trước khi thay băng.
Phải dùng nước ấm thật sạch, không ngâm mình, không dùng nước sông, ao, hồ để rửa và chỉ nên rửa dưới vòi nước máy. Không nên tắm biển trong những ngày có kinh.
Nên rửa lại bằng xà bông dịu da và chỉ rửa phần bên ngoài, tuyệt đối không nên xịt vào bên trong. Xịt nước phải từ trước ra sau, không bao giờ xịt theo chiều ngược lại vì có thể mang mầm bệnh từ hậu môn đến âm hộ. Khi lau lại bằng khăn sạch cũng phải từ trước ra sau.
Nếu sử dụng các khăn vệ sinh dùng lại nên giặt rửa thật sạch bằng xà bông, phơi thật khô nơi thoáng mát, không để nơi ẩm, bụi bặm. (SK&ĐS)
Click để xem thêm...

Heracare · 10/02/2015

Theo y học cổ truyền, thảo quyết minh (hạt muồng đã sơ chế) có vị ngọt đắng, mặn, tính hơi hàn, có tác dụng an thần, hạ huyết áp, mát gan, giáng hỏa, sáng mắt, nhuận tràng, thông tiện,…mình đã từng dùng thật sự rất tốt

Sức khoẻ và đời sống ... những điều nên biết

Daden_81 Thành viên mới

honghaxinh Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

honghaxinh Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Heracare Thành viên rất tích cực

Chia sẻ trang này

Sức khoẻ và đời sống ... những điều nên biết

Daden_81 Thành viên mới

honghaxinh Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

honghaxinh Thành viên mới

Gerbich Thành viên mới

Heracare Thành viên rất tích cực

Chia sẻ trang này

Tìm kiếm hữu ích