Sức khỏe yếu, tập luyện thế nào?

Chào các bác,

Nhờ các bác tư vấn cho giúp tôi xem nên chọn hình thức tập thể dục thế nào. Tôi bị bệnh thận lâu năm, uống thuốc và nằm viện khá nhiều. Nay thì bệnh đã ổn định và sống như người bình thường nhưng sức khỏe rất kém. Cao 167 cm mà chỉ nặng có 45 kg. Chạy bộ chỉ được khoảng 100 m là đứt hơi.

Tôi muốn tập thể thao nhưng không dám vì sợ quá sức, mà tập các môn như dưỡng sinh, Yoga... thì khó vì điều kiên không cho phép (đi làm tối ngày, về nhà còn con cái) hơn nữa cũng không biêt tập thế nào cho đúng.

Tập thể dục đi bộ (là môn nhẹ nhất) thì cũng không nâng dần lên được mà vẫn loanh quanh trong khoảng 1km là mệt. Tôi rất băn khoăn không dám cố để nâng mức lên vì sợ quá sức.

Bác nào có kiến thức y học xin cho tôi một lời khuyên: có nên gắng sức để phá vỡ sức ỳ, nâng cao "thành tích" (ví dụ quãng đường đi được) hay không? Làm thế nào để nhận biết là cơ thể mình đã quá sức chịu đựng? (chỉ cần chạy cố một tí xíu là tôi sẽ mệt mỏi cả ngày, không ăn uống được).

Rất cám ơn các bác chỉ bảo.

Bác không nói rõ bệnh của bác có phải kiêng hoạt động thể lực không ? , nói chung thì tập môn gì cũng phải đầu tư một chút thời gian , theo tôi bác nên tập Yoga , chọn các động tác nhẹ nhàng mà tập , trong Yoga có một số động tác tốt cho thận .