Tác dụng của chơi cầu lông giúp bạn giảm cân mỗi ngày

Chơi cầu lông mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người chơi. Vì vậy, nhiều người thắc mắc không biết thường xuyên đánh cầu lông có giảm cân không. Câu trả lời là có. Cầu lông được xem là một môn thể thao giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Bộ môn này có thể giúp bạn đốt cháy calorie và làm săn chắc cơ bắp.
>>> Xem thêm: best badminton rackets 2021
Chơi cầu lông giúp bạn giảm cân
Đây được xem là điểm cộng cho môn cầu lông vì nó có thể giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calorie. Khi đánh cầu lông, bạn cần phải thực hiện nhiều cú tạt cầu qua lại giữa phần này và phần kia của sân. Vì vậy, bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều trong suốt trận đấu.
Chỉ với 1 giờ đánh cầu lông liên tục, bạn đã có thể đốt cháy khoảng 300 calorie nếu chơi ở mức độ thông thường. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn. Với các vận động viên chuyên nghiệp, họ có thể tiêu hao được 500 calorie trong mỗi giờ chơi cầu lông.
Chơi cầu lông khiến bạn uống nhiều nước hơn

Việc di chuyển và vận động nhiều trong quá trình chơi cầu lông sẽ khiến bạn chảy nhiều mồ hôi. Cũng chính vì vậy mà bạn có thể bị khát nước rất nhanh.
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động thể chất cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất thải và giúp bạn cảm thấy bớt đói hơn.

Tiêu thụ nhiều nước sẽ góp phần ngăn cơ thể bạn chuyển sang chế độ giữ nước. Từ đó giúp bạn giảm đi vài cân nước dư thừa chỉ bằng việc uống nhiều nước hơn. Bạn nên uống nước trước khi ăn, đặc biệt là nước lạnh vì chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc thông thường thay vì các loại nước ngọt có ga vì các loại nước này cung cấp lượng calorie rất lớn cho cơ thể và khiến quá trình giảm cân trở nên vô nghĩa.

Kích thích tim đập nhanh và khỏe mạnh hơn

Môn cầu lông đòi hỏi các chuyển động nhanh và dứt khoát của người chơi. Điều này chắc chắn sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn và giúp đưa bạn vào “vùng đốt mỡ (fat burning zone)” một cách hiệu quả hơn.

Vùng đốt mỡ là nhịp tim mà tại đó cơ thể bạn đốt cháy calorie một cách hiệu quả nhất. Nhịp tim này rơi vào khoảng 60 – 70% nhịp tim tối đa của bạn. best badminton racket for doubles 2021

Để tính được nhịp tim tối đa, bạn có thể lấy 220 trừ đi số tuổi hiện tại. Ví dụ như bạn 21 tuổi, vậy nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 199 nhịp/1 phút và nhịp tim cần để đưa cơ thể bạn vào vùng đốt mỡ sẽ nằm vào khoảng 119,4 – 139,3 nhịp/1 phút.

Nhiều người nghĩ rằng, khi tăng cường độ tập luyện lên càng cao thì sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn. Tuy nhiên, cơ thể bạn tồn tại một điểm giới hạn mà tại đó dù bạn có tăng cường độ hoặc thời gian tập luyện thì cũng không thể đốt cháy thêm bất kỳ lượng calorie nào.

Chưa kể đến, việc tăng cường độ tập luyện quá cao có thể gây nguy hiểm và không mang lại lợi ích sức khỏe nào cho bạn. Bên cạnh giảm cân, việc duy trì một trái tim khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Bạn cần vận động thường xuyên để giúp các cơ tim hoạt động tốt và hiệu quả hơn.
Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn
Nhiều người ví cầu lông như một bài tập thể hình mini vì có khả năng làm săn chắc các cơ một cách hiệu quả. Chỉ với 30 phút hoặc 1 tiếng chơi cầu lông mỗi ngày, bạn có thể giảm đáng kể kích thước vòng eo.
>>> Xem thêm bài viết: yonex voltric z force ii review