tác dụng khi tập luyện cùng với máy tập bụng

Chức năng của máy tập cơ bụng đa năng
- luyện tập vòng 1, cơ vai, cơ vai tập luyện làm giảm tối đa lượng mỡ dư thừa trên dáng người luyện tập làm thon gọn toàn dáng người,
- điều chỉnh và thay đổi độ cao, thấp để phù hợp với nhiều độ tuổi, nhiều bài luyện tập khác nhau, phù hợp cho cả nữ và nam

- dụng cụ máy tập cơ bụng đa năng khi không dùng đến có thể gập gọn, di chuyển một cách dễ dàng
- ngoài ra ghế cong tập bụng có thể điều chỉnh và thay đổi độ cao của ghế để có hiệu quả lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, tập luyện ngay trong phòng ngủ
Các bài tập tập trên ghế cong tập bụng
Động tác với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
1: Tập bụng trên
- Tư thế ngồi trên may tap bung da nang,hai chân móc vào thanh ngang có con lăn dưới, hai tay ôm sau gáy (hoặc giơ tay cao trên đầu),
- Tư thế chuẩn bị nằm thảng người theo chiều phẳng ghế
- Để tập cho phần cơ bụng trên thì khi lên người ở tư thế vuông góc 90 độ hoặc trên và hít vào
- Nếu tập cho cơ eo dưới thì khi lên người giữ ở góc 45 động
- Và để tập cho cơ hông thì khi lên người ở góc 90 độ, vặn người sang trái, sau đó trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại và đổi bên.
Động tác cùng với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
2:Tập bụng dưới
- Tư thế nằm ngữa,hai tay nắm lấy thanh ngang trên, chân duỗi thẳng
- Tập vùng eo trên: hai chân lên thẳng, hạ từ từ không chạm đất, sau đó tiếp tục nâng chân lên
- Tập vùng bụng dưới: hai chân co lên đầu gối khép,hông nâng cao lên sau đó hạ xuống, tiếp tục lặp đi lặp lại Động tác cùng với các bài tập luyện như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
- Tập vùng bụng và đùi: Đá lần lượt từng chân từ thấp lên cao, sau đó từ từ hạ xuống.
Động tác với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
3: Tập cơ lưng
- Tư thế nằm sấp tay nắm vào thanh ngang móc chân, hai chân duỗi thẳng hoặc co gối, khép chặt chân sau đó hạ xuống. liên tục và đều đặn lắp đi lặp lại để tập cơ hông săn chắc.
- Tập cơ lưng: Tư thế nằm sấp trên ghế, hai chân cài vào thanh móc chân trên, hai tay ôm sau gáy người nâng cao lên để tập phần cơ lưng.
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập đơn giản như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
4: Tập cơ hông
- Tư thế nằm nghiêng người,hai tay nắm chặt thanh móc trên

- Tập phần cơ hông, cơ đùi: Nâng hai chân hoặc từng chân thảng(co gối)
luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
5: Tập ngực trên và tay sau
- Tư thế nằm ngữa, hai chân dang ngang và vuông góc
- Hai tay nắm tạ, nâng lên cao, sau đó hạ xuống, lặp lại tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... cùng với các bài tập đơn giản như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần (nấc tạ có thể thăng dần)
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... với các bài tập luyện như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
6: Tập vai, tay sau
- Tư thế hai tay nắm lấy dây ( được móc vào tay chống đẩy trên)
- Kéo căng dây và hướng ra phía trước, tay duỗi thẳng, sau đó co lại. Lăp đi lặp lại Động tác cùng với các bài tập của cơ thể như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
Lợi ích quá trình tập luyện cùng với ghế cong tập vùng bụng :
- quá trình sử dụng cùng với cong, nó có hiệu quả tích cực đến vùng mỡ bụng, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm thon gọn vùng đùi và mông.
- Ghế cong thích hợp với mọi người: Nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng khó chịu và mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có dáng vóc dẻo dai khỏe khoắn v.v…
- Tập với ghế tập bụng giúp cơ bụng được chuyển động và co bóp tối đa.
- Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được chuyển động một cách hiệu quả.
- Chỉ cần bỏ ra 5-10 phút mỗi ngày sẽ cho các bạn thấy rỏ hiệu quả sẽ đến ngay trong tuần Trước hết.
- với thiết kế hiện đại, nhiều tính năng nổi bật để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với vùng bụng săn chắc tuyệt vời.