tác dụng quá trình tập luyện với máy tập cơ bụng đa năng

Chức năng của máy tập cơ bụng
- luyện tập cơ ngực, cơ vai, cơ vai luyện tập làm giảm tối đa lượng mỡ vùng bụng trên dáng người tập luyện làm săn chắc toàn vóc dáng,
- điều chỉnh độ cao, thấp để thích hợp cùng với nhiều lứa tuổi, nhiều bài tập khác nhau, phù hợp cho cả nữ và nam

- thiết bị may tap co bung khi không sử dụng có thể gập gọn, di chuyển một cách dễ dàng
- không những như thế ghế cong tập bụng có thể điều chỉnh và thay đổi độ cao của ghế để có công dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, luyện tập ngay trong phòng ngủ
Các bài tập tập trên ghế cong tập bụng
Động tác với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
1: Tập bụng trên
- Tư thế ngồi trên may tap co bung,hai chân móc vào thanh ngang có đệm mút dưới, hai tay ôm sau gáy (hoặc giơ tay cao trên đầu),
- Tư thế chuẩn bị nằm thảng người theo chiều phẳng ghế
- Để tập cho phần vùng bụng trên thì khi lên người ở tư thế vuông góc 90 độ hoặc trên và hít vào
- Nếu tập cho vùng eo dưới thì khi lên người giữ ở góc 45 động
- Và để tập cho cơ hông thì khi lên người ở góc 90 độ, vặn người sang trái, sau đó trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại và đổi bên.
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... cùng với các bài tập đơn giản như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
2:Tập bụng dưới
- Tư thế nằm ngữa,hai tay nắm lấy thanh ngang trên, chân duỗi thẳng
- Tập cơ eo trên: hai chân lên thẳng, hạ từ từ không chạm đất, sau đó tiếp tục nâng chân lên
- Tập vùng eo dưới: hai chân co lên đầu gối khép,hông nâng cao lên sau đó hạ xuống, tiếp tục lặp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập luyện như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng này nhiều lần.
- Tập vùng eo và đùi: Đá lần lượt từng chân từ thấp lên cao, sau đó từ từ hạ xuống.
luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… với các bài tập đơn giản như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
3: Tập cơ lưng
- Tư thế nằm sấp tay nắm vào thanh ngang móc chân, hai chân duỗi thẳng hoặc co gối, khép chặt chân sau đó hạ xuống. Liên tục lắp đi lặp lại để tập cơ hông thon gọn.
- Tập cơ lưng: Tư thế nằm sấp trên ghế, hai chân cài vào thanh móc chân trên, hai tay ôm sau gáy người nâng cao lên để tập phần cơ lưng.
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
4: Tập cơ hông
- Tư thế nằm nghiêng người,hai tay nắm chặt thanh móc trên

- Tập phần cơ hông, cơ đùi: Nâng hai chân hoặc từng chân thảng(co gối)
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
5: Tập ngực trên và tay sau
- Tư thế nằm ngữa, hai chân dang ngang và vuông góc
- Hai tay nắm tạ, nâng lên cao, sau đó hạ xuống, lặp lại tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần (nút tạ có thể thăng dần)
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... với các bài tập luyện như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
6: Tập vai, tay sau
- Tư thế hai tay nắm lấy dây ( được móc vào tay chống đẩy trên)
- Kéo căng dây và hướng ra phía trước, tay duỗi thẳng, sau đó co lại. Lăp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập luyện như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
Lợi ích quá trình sử dụng với ghế cong tập vùng bụng :
- khi luyện tập với cong, nó có công dụng tích cực đến vùng mỡ dư thừa, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm săn chắc vùng đùi và mông.
- Ghế cong phù hợp cùng với mọi đối tượng: Nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm giác đau lưng khó chịu và bực bội, những người muốn tập luyện để có dáng vóc dẻo dai cứng cáp v.v…
- Tập cùng với ghế tập bụng giúp vùng bụng được vận động và co bóp tối đa.
- Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được vận động một cách công dụng.
- Chỉ cần phải bỏ ra 5-10 phút mỗi ngày sẽ cho các bạn thấy rỏ công dụng sẽ đến ngay trong tuần Thứ nhất.
- với thiết kế hiện đại, nhiều tính năng nổi trội để làm phẳng bụng, thon vùng eo, dáng vẻ cân đối cùng với cơ bụng thon gọn hoàn hảo.