Tác hại của chơi thể thao

Chơi thể thao nói chung đều mang lại lợi ích tăng cường sức khỏe, nhưng nếu chơi quá mức hoặc kô đúng kỹ thuật đôi khi mang lại tác hại rất nhiều vì vậy mịnh muốn hỏi các bạn một số dấu hiệu của việc chơi thể thao quá mức, hoặc kô đúng kt thường là như thế nào? Ae có kinh nghiệm chia sẻ cho mọi người học tập nhé. Thanks

Vài lưu ý (mềnh cóp nhặt từ các báo) như sau:

Không chơi thể thao lúc quá mệt (vì cơ thể đã mệt rồi, tập luyện nữa thì quá tải)
Không tập quá sớm buổi sáng, khi trời còn nhiều sương. Cũng ko nên tập khi thời tiết quá lạnh!
Ko tập quá trễ vào buổi tối (dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ)
Ko tập khi mới ăn no (chắc dễ đau bao tử)
Lưu ý cường độ tập và chọn môn thể thao phù hợp nếu là người bị các vấn đề về tiền đình, cơ xương khớp, đau tim...
Chọn quần áo thoáng, hút mồ hôi và ko quá chật
Chọn giầy và các thiết bị/dụng cụ thể thao phù hợp
Không uống nước đá lạnh ngay sau khi tập thể thao cường độ cao
...
Nhiều quá! Bác ko nói rõ chơi môn gì nên liệt kê vài cái chung chung và rất cơ bản thế thôi.
Các bác trên diễn đàn này chắc nhiều kinh nghiệm. Mong muốn được học hỏi thêm từ các bác ạ!

[] [] []

kinh nghiệm của mình là nhiều lúc chơi thể thao xong cảm thấy tinh thần kô thoải mãi lắm, mệt ngủ sáng hôm sau dậy cảm thấy uể oải. làm việc mất tập trung.