TAEKWONDO [chủ đề có số người đọc cao, được mod lyhl giới thiệu đầu tháng 4/2009]

Darkdevilhan đã tái xuất sau nhiều tháng yên nghỉ!!!!!!!!!!!

Mình xin phép trích nguyên văn bài luyện chân 3 động tác của Hồng Gia La Phù Sơn của một thành viên trên box lên đây, có thể nó sẽ giúp cho mọi người trong quá trình tập Tae.
1- Hồ điệp tấn : chúng ta đứng trung bình vừa tầm chân , 2 mũi bàn chân mở ra , 2 tay chống vào 2 đầu gối trong khi thẳng 2 khớp gối ( như tư thế xả tấn ) , xong chúng ta đưa 2 gối theo chiều tròn từ ngoài vào trong đến khi 2 gối chạm nhau , sau đó hạ 2 gối xuống càng thấp càng tốt . Khi 2 gối xuống tối đa , chúng ta nhún vài lần , xong mang 2 gối lên theo chiều tròn từ trong ra ngoài , nhả hết về sau cho đến khi ngửa 2 lòng bàn chân lên 1 chút . Động tác này bện gân cơ ở chân , đồng thời mở khớp gối và cổ chân .
- Lưu ý : Thứ 1 , theo thời gian và tùy theo độ tuổi mà chúng ta sẽ xuống hết 2 gối chạm đất ( như tôi năm nay 48 tuổi mà vẫn tập hàng ngày động tác này ) . Thứ 2 , khi xuống , 2 gối phải đi theo vòng tròn từ ngoài vào trong , chứ không xập thẳng 2 gối xuống ( tôi thấy 1 số anh em không để ý chi tiết này ) , khi lên 2 gối phải đi vòng tròn ngược lại , để có âm dương đóng mở thì gân cơ 2 chân mới sống động . Thứ 3 , khi xuống hết chúng ta nhún vài cái rồi lên lại chứ không ngồi im , cũng để giữ cho gân cơ sống động .
2- Tập chân 1 : chúng ta đứng trên 1 chân , gác chân còn lại trên đùi chân trụ , xuống càng thấp càng tốt , xong xoay thân qua lại . Tập đều 2 chân . Động tác này là 1 trong những động tác luyện chân của BachHạc . Chúng ta dùng ngay trọng lượng của thân mình , dồn lên 1 chân , xong lại xoay chân đó , vì vậy gân cơ sẽ bện lại đồng thời gân lực sẽ gia tăng và chân sẽ linh động tự tìm đường đi riêng của nó khi thực chiến . Động tác này cũng bện gân cơ và tập 2 khớp gối với cổ chân .
3- Tập chân 2 : chúng ta đứng 2 chân song song , cách khoảng 1 nắm tay , xong dùng sức của 10 đầu ngón chân kéo nguyên thân mình di chuyển về phía trước . Động tác này cũng giúp gân cơ của chân gia tăng sức mạnh đáng kể . Lúc đầu mới tập , 10 ngón chân còn yếu , nhiều bạn sẽ phải dùng sức của gót chân để phụ lực ( có 1 số bạn không nhúc nhích được tí nào ) , nhưng không quan trọng , theo thời gian chúng ta sẽ đạt được kết quả theo ý muốn , khi đó chúng ta di chuyển mà đầu sẽ không còn nhấp nhô .
(Trích)

Về tập chân có rất nhiều cách tập, để tập sức bật có nhảy dây, chạy, đứng chụm chân nhảy lên một bậc cao cõ ngang ngực rồi nhảy xuống, cứ liên tục càng nhanh càng tốt, có thể đeo thêm tạ chân. Tạ chân bây jờ có loại dùng cát vừa mềm vừa gọn gàng hơn loại mấy thanh gang nhiều, giá lại rẻ hơn...
Ngoài tốc độ thì cần luyện thêm cho chân cứng cáp, đặc biệt là phần ống đồng vì khi giao đấu dùng đòn vòng cầu là nhiều nhất

Taekwondo trên võ đài MMA http://youtube.com/watch?v=NBdtzh8y7sc&feature=related
Có ai chưa xem ko nhỉ, Serkan Yilmaz đánh ác liệt thật

chào các bác, chúc các bác năm mới an khang thịnh vượng, topic tae dạo này xôm ghê

bác phatson ới ời!bác đâu rồi bỏ anh em bơ vơ thế này!

chờ mãi phatson sư huynh mới up vol 4 lên nhỉ, mình đã up lên 4shared rùi nhé, đồng môn nào hok down đc từ rapid thì wa bên này down
http://www.4shared.com/dir/4836228/59a3972f/Encyclopedia_of_Taekwondo.html[/url]

To bác Kiếm nặng:
Em lang thang vớ được cái này, thực chất thì là đòn đá quay liên hoàn 540o trên không, không biết là có đúng phải cái bác cần không:
http://scripturn.com/video_tt3NB_VtBfU.html
To các bạn tập Tae:
Dưới đây là các video clip rất hay của Tae, mời các bạn cùng thưởng lãm:
http://scripturn.com/tag_taekwondo.html

mọi người có vẻ ít vào đây quá nhỉ
kjt cũng học tkd đc tròn 1 năm tháng, hiện đã cấp 4, chuẩn bị thi lên đai đỏ ^^ xin mọi người chỉ dạy thêm ^^ kjt yêu tkd lắm ^^

Ukie..chỉ dạy..
Cúi chào lẹ lên..
Rồi, xuống trung bình tấn, chân rộng bẳng 2 vai rưỡi, chắp tay, mắt nhắm, hít thở bụng, chú ý không động vai, tập trung tinh thần tối đa để cơ thể hoàn toàn thư giãn..Rồi..ở yên đó chờ đến khi tui quay lại..
(Jờ mình đi tắm nước nóng cái rồi đi ngủ, mai còn đi chơi..hú hú hú..)
Được clappika sửa chữa / chuyển vào 23:08 ngày 13/02/2008