Taekwondo

Chào cả nhà,
Tớ nghỉ tập Taekwondo một tg & bây giờ muốn tập lại. Dở một cái là ở chỗ tớ ko có clb, chỉ có mỗi hai đứa muốn tập với nhau thôi . Ko biết có site nào mình có thể tham khảo để tập ko nhỉ?? Tớ muốn xem các kĩ thuật để có thể tự ép dẻo, tham khảo một số phối hợp các đòn chân, & một số bài tự vệ (hị hị, cái này tớ dốt nhất trên đời, toàn bị ăn đòn vì ko biết bảo vệ). Về căn bản thì ko có gì, nhưng vì tự tập nên tớ muốn chắc chắn, ko hỏng xương sống thì tiêu
Hoặc nếu cao thủ nào có tg, chỉ bảo thẳng cho tớ ở đây, tớ xin cám ơn trước

Vive le tkd