Tại sao nên bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì.

Tầm quan trọng của sắt đối với sức khỏe tuổi dậy thì.

Sắt là thành phần rất quan trọng trong cơ thể, nó tham gia vào quá trình tạo máu và một phần cấu trúc của bộ não, So với các vi chất khác, sắt có nhiều nhất trong cơ thể người, nó hiện diện trong mọi tế bào, nhiều nhất là trong các tế bào máu, và thường được dự trữ trong một cái “kho”, gọi là gan. Khi cơ thể sử dụng hết nguồn sắt dự trữ sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu máu.

​

Tác dụng của sắt đối với sức khỏe bạn gái tuổi dậy thì​

Thiếu sắt không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe khác cho con người. Thực tế, thiếu máu chỉ là giai đoạn cuối cùng của quá trình thiếu sắt tương đối dài với nhiều ảnh hưởng bất lợi với sức khỏe và thể lực

Tác hại của việc thiếu sắt.

Lâu này các bậc cha mẹ thường ít quan tâm đến việc bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì, vì tâm lý nghĩ con ăn đủ chất hàng ngày là sẽ đủ dinh dưỡng. Thực tế, bước vào tuổi dậy thì, cùng với sự thay đổi về tâm lý, trẻ con có những thay đổi về hình dáng bên ngoài nên nhu cầu về các vi chất dinh dưỡng của trẻ cũng cao hơn, nhất là đối với các bé gái.

Thiếu máu do thiếu sắt ở độ tuổi này có thể gây ra những hậu quả xấu lâu dài. Người bị thiếu máu thường có da xanh, niêm mạc môi và mắt nhợt nhạt, gầy yếu. Nếu thiếu máu nặng có thể có biểu hiện hoa mắt chóng mặt và khó thở khi hoạt động quá mức. Thiếu máu làm trẻ hay bị mệt, hay ngủ gật, kém tập trung dẫn đến tiếp thu bài kém, kết quả học tập giảm sút, chỉ số thông minh bị giảm, sức đề kháng yếu và dễ nhiễm các bệnh nhiễm khuẩn.

Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt tuổi dậy thì.

Vì sao trẻ lại thiếu sắt:

Nguyên nhân đầu tiên là do thời kỳ kinh nguyệt; bước vào tuổi dậy thì cũng chính là thời điểm các bé gái bắt đầu có kinh nguyệt, mỗi chu kỳ kinh trẻ thường mất một lượng máu khá lớn. Đồng thời, do mới bước vào thời kỳ kinh nguyệt nên nhiều trẻ còn bị hiện tượng rong kinh, rối loạn kinh nguyệt làm cho lượng máu mất đi càng nhiều.

Nguyên nhân thứ hai là do khẩu phần ăn hàng ngày không đủ chất dinh dưỡng, nhất là các thực phẩm giàu sắt mà hầu hết các bậc cha mẹ thường chỉ quan tâm đến lượng tinh bột và lượng chất đạm trong bữa ăn của trẻ. Thêm vào đó nhiều trẻ do tâm lý sợ béo nên thường thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn chay dẫn đến không đủ chất dinh dưỡng.

​

Chế độ dinh dưỡng cho bạn gái tuổi dậy thì.​

Có thể bạn quan tâm: Chế độ dinh dưỡng tuổi dậy thì

Nguyên nhân thứ ba là do bị nhiễm giun sán dẫn đến thiếu sắt. Một số loại giun tóc, giun móc… có khả năng hút chất dinh dưỡng của cơ thể người, gây nên tình trạng viêm loét ruột, thiếu máu nhược sắc.

Khắc phụ hiện tượng thiếu sắt như thế nào?

Để khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, trẻ cần bổ sung đầy đủ bằng một số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, hạt bí ngô, gan, đậu phụ, uống các viên bổ sung sắt; đồng thời có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya. Bên cạnh đó cần tẩy giun định kỳ để phòng ngừa và bảo vệ cơ thể tránh khỏi các nguyên nhân gây thiếu sắt.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, các bé gái trong độ tuổi dậy thì cần được uống viên sắt dự phòng, hàng tuần – nhất là trước và trong thời kỳ kinh nguyệt để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Nguồn: http://ngaycongai.vn/bo-sung-sat-cho-ban-gai-tuoi-day-thi