Tăng cân hiệu quả với 5 loại thực phẩm giàu calo

Bơ lạc

Bơ lạc chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Bơ lạc cũng tạo nên hương vị thơm ngon cho những lát bánh mỳ nướng. Hai thìa bơ lạc có chứa tới 200 calo nên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Trứng

Trứng là một món ăn quen thuộc, gần gũi, chứa nhiều vitamin và calo. 2 quả trứng cho mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể đủ lượng protein và calo ở mức 160

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều protein, canxi và đường. Để tăng cân, bạn có thể dùng từ 1 – 2 cốc sữa chua (100g)/ ngày để lượng đường và calo nạp vào cơ thể trên mức 150.

Quả bơ

Một quả bơ chứa khoảng 228 calo nên giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, quả bơ cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh hữu ích với cả sức khỏe và làm đẹp nên không có lý do gì mà bạn không lựa chọn loại quả này nhé ^^

Sinh tố hoa quả

Một ly sinh tố 240ml chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác, đồng thời cũng chứa khoảng 100-200 calo. Vì vậy, đây cũng là lựa chọn cho thực đơn tăng cân của bạn