Tăng cân mà không béo bụng nữa.

Tăng cân béo bụng là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ, vì vậy nhiều người băn khoăn không biết làm thế nào dể không bị béo bụng? Tuy nhiên điều đó không quá khó khăn nếu chị em có kế hoạch tăng cân hợp lý. Để giúp chị em giải đáp vấn đề này hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Lựa chọn thực phẩm an toàn là cách tăng cân mà không bị béo bụng hiệu quả nhất dành cho bạn.
Thông thường nhiều chị em bị béo bụng là do ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hoặc do ít vận động. Vì vậy bí quyết tăng cân mà không bị béo bụngđơn giản nhất là bạn nên chọn cho mình thực phẩm an toàn. Một số thực phẩm an toàn giúp bạn tăng cân không béo bụng như:

Cháo yến mạch: Nếu bạn muốn tăng cân nên có sự kết hợp giữa gạo và yến mạch. Yến mạch có tác dụng kìm hãm sự phát sinh của những tế bào mỡ, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Gạo chứa nhiều tinh bột, giúp hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo và yến mạch giúp bạn tăng cân mà không bị béo bụng.





Cháo yến mạch giúp tăng cân nhanh mà không bị béo bụng

Bánh mì bơ: Một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng lại nhiều năng lượng giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bơ tham gia vào quá trình phân tán và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó thức ăn sẽ không bị tồn đọng gây nên lượng mỡ dư thừa trong bụng của bạn. Đây là thực phẩm giúp tăng cân không béo bụngchị em không nên bỏ qua.

Trên đây là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không béo bụng. Bạn nên lựa chọn cho mình những thực phẩm an toàn để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất, đặc biệt vấn đề vấn dề tăng cân không béo bụng chị em đang lo lắng.

Tập luyện thường xuyên- Bí quyết tăng cân mà không béo bụng
Một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng nhất hiện nay để tăng cân đó là tập luyện. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, không vận động quá sức vì khi đó sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và tiêu hao nhiều năng lượng.

Bạn chỉ cần dành ra 30 – 40 phút mỗi ngày để luyện tập sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện nhanh chóng, ngoài ra còn có tác dụng ngăn chặn việc hình thành mỡ bụng rất tốt cho chị em. Với những bài tập tăng cân cho nữ như: Yoga, gym, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội…. Đều tốt cho cân nặng và vòng eo.



Tập luyện thường xuyên để có một vòng eo như ý

Thông qua những bài tập đó không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn tăng khả năng trao đổi chất, hệ miễn dịch và giúp người gầy ăn ngon, ngủ ngon hơn. Khi đó bạn hoàn toàn không phải lo lắng vấn đề tăng cân mà không béo bụng nữa.

Với bài tập yoga chị em nên chú trọng những bài tập bụng như : Gập, uống cong người để đốt cháy lượng mỡ bụng nhanh mà không ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn. Hoặc chị em có thể chọn bài tập lắc vòng- một bài tập chỉ tác động duy nhất vào phần bụng. Mỗi buổi sáng và tối, nên bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện, chẳng bao lâu bạn sẽ có một vòng eo như ý.
Trên đây là bí quyết giúp bạn tăng cân mà không béo bụng, nếu bạn đang lo lắng về phương pháp hãy áp dụng ngay nhé. Bên cạnh đó cũng nên tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh khi đó bạn sẽ không phải lo vấn đề cân nặng cũng như sức khỏe của mình nữa.

Nguồn: http://cachlamtangcan.com/tang-can-khong-beo-bung