Tăng cân trong khi mang thai điều quan trọng bạn cần biết

Mang Thai Lần Đầu - Tăng cân trong khi mang thai tất cả điều muốn biết " Tăng cân bao nhiêu thì đủ". Hãy để hai phụ nữ mang thai ngồi cạnh nhau ở bất cứ đâu - trong phòng đợi của bác sĩ, trên xe buýt, trong buổi gặp mặt vì công việc - chắc chắn sẽ xuất hiện vô số câu hỏi. "Khi nào chị sinh?", "Chị đã cảm thấy bé đạp chưa?", "Chị có cảm thấy khó chịu không?". Và có lẽ câu hỏi thông thường nhất trong tất cả là "Chi tăng được bao nhiêu cân rồi?". So sánh là không tránh khỏi và đôi khi có chút phiền toái. Những phụ nữ tăng cân đột ngột, tăng được những 10 pao trong ba tháng đầu của thai kỳ băn khoăn tự hỏi "Cân nặng bao nhiêu thì là quá nhiều?". Còn những phụ nữ bị chứng ốm nghén hành hạ do chán ăn, ốm nghén chưa đạt được trọng lượng như trong bảng cân nặng của bác sĩ (thậm chí có khi con giảm cân nhẹ)

Tổng trọng lượng tăng: Mặc dù đã từng tồn tại xu hướng y học thịnh hành là hạn chế cân nặng của phụ nữ mang thai tăng quá 15 pao, giờ đây người ta nhận ra rằng trọng lượng tăng thêm đó chưa đủ. Những đứa trẻ mà mẹ chúng tăng dưới 20 pao dễ bị đẻ non, nhỏ do thời kỳ thai nghén ngắn và tốc độ phát triển trong tử cung bị hạn chế.

​

Không kém phần nguy hiểm, đó là xu hướng thúc giục những phụ nữ mang thai ăn càng nhiều càng tốt và tăng thêm bất cứ trọng lượng nào. Tăng quá nhiều cân sẽ dẫn đến một số rắc rối tiềm ẩn: kiểm tra, đánh giá thai nhi khó khăn hơn; trọng lượng thừa có thể gây ra đau lưng, đau chân, mệt mỏi và giãn tĩnh mạch trầm trọng hơn; đứa trẻ có thể quá to đến mức không thể hoặc gặp khó khăn khi sinh con theo đường âm đạo; nếu cần phải mổ đẻ, công việc sẽ tiến hành khó hơn, thường xẩy ra các biến chứng sau phẫu thuật; sau thời kỳ mang thai, rất khó có thể giảm số cân dư thừa đó.

Mặc dù có một cơ hội tốt là một phụ nữ mang thai tăng cân nhiều sẽ sinh ra một đứa trẻ cân nặng hơn, cân nặng của người mẹ và đứa trẻ không luôn luôn song hành. Có thể bạn tăng 40 pao và sinh ra một em bé nặng 8 pao. Chất lượng của thức ăn làm bạn tăng cân quan trọng hơn nhiều so với số lượng.

Sự tăng cân hợp lý và an toàn trong thời kỳ mang thai đối với một phụ nữ trung bình là 25 và 35 pao. Một phụ nữ nhỏ bé, xương nhỏ sẽ tăng cân đến giới hạn dưới và một phụ nữ to béo, xương to sẽ tăng cân đến giới hạn trên. Trọng lượng tăng đó bao gồm em bé nặng 6 -8 bao và 14 -24 pao cho nhau, ngực, các loại chất lỏng và các sản phẩm phụ khác. Nó cũng đảm bảo cho mẹ nhanh chóng khôi phục lại được cân năng trước lúc mang thai.

Công thức trên thay đổi đối với những phụ nữ có nhu cầu đặc biệt. Nhưng xphuj nữ quá ốm khi mang thai nên cố gắng tăng đủ cân trong ba tháng đầu của thai kỳ để đến tháng thứ hai, họ đạt gần đến hoặc đạt đến mức cân nặng lý tưởng; khi đó họ phải tăng thêm số cân nặng vượt quá 10 -20%. Những người béo hơn có thể tăng cân ít hơn một cách an toàn, tuy nhiên không dưới 14 bao, và bắt buộc phải dùng các loại thực phẩm có chất lượng tốt và có sự giám sát về y tế cẩn thận. Thời kỳ mang thai không phải là thời gian để giảm cân hay duy trì cân nặng hiện thời, bởi vì thai nhi không thể tồn tại chỉ dựa vào lượng chất béo của người mẹ, chúng chỉ cung cấp calo chứ không phải là nguồn chất dinh dưỡng.

Những phụ nữ đang mang thai nhi trở nên cần phải đạt mục tiêu tăng cân do bác sĩ đề ra. Tuy không cần phải tăng trọng lượng gấp đôi đối với trường hợp sinh đôi hay gấp ba đối với trường hợp sinh ba; trọng lượng cần tăng nhiều hơn rõ rệt 35 -45 pao đối với trường hợp sinh đôi, cao hơn khi sinh ba trở lên.

Tỷ lệ tăng cân: Một phụ nữ có trọng lượng trung bình nên tăng thêm khoảng 3 - 4 pao trong ba tháng đầu của thai kỳ và mỗi tuần tăng 1 pao để đạt khoảng 12 - 14 trong quý hai của thai kỳ. Tỷ lệ tăng cân nên tiếp tục duy trì ở mức mỗi pao một tuần trong tháng thứ bẩy và tám, đến tháng chín tăng thêm một hoặc hai pao, hoặc không pao nào, để đạt được tám đến mười pao trong ba tháng cuối của thai kỳ.

Rất hiếm thấy phụ nữ nào có thể điều chỉnh cân nặng của mình theo đúng công thức lý tưởng. Cân nặng dao động một chút cũng không sao, co stheer tăng 1/2 pao một tuần và 1,5 pao tuần tiếp theo. Nhưng mục tiêu của mọi phụ nữ mang thai là phải duy trì mức tăng cân càng ổn định càng tốt, không tăng hoặc giảm đột ngột. Nếu bạn tăng hơn 3 pao trong một tuần ở ba tháng thứ hai của thai kỳ hoặc tăng hơn hai pao một tuần ở ba tháng cuối của thai kỳ, đặc biệt là nó không liên quan đến việc ăn quá nhiều hay lượng natri hấp thụ vào nhiều, hãy kiểm tra với bác sĩ sản khoa của bạn. Bạn cũng nên kiểm tra nếu trọng lượng của bạn không tăng thêm chút nào trong hơn hai tuần trong khoảng từ tháng thứ tư đến tháng thứ tám.

Nếu bạn nhận thấy trọng lượng tăng của bạn vượt ra khỏi những gì bạn đã dự định một cách rõ ràng (ví dụ như bạn tăng 14 pao trong ba tháng đầu thay vì ba ba hay bốn pao, hoặc bạn tăng 20 pao trong ba tháng thứ hai thay vì 12 pao), hãy dùng biện pháp nào đó để xem nó có ổn định lại không, nhưng đừng cố gắng ngừng tăng cân. Hãy đánh giá lại mục tiêu tăng cân của bạn bao gồm cả trọng lượng thừa bạn vừa đạt được và số cân nặng bạn phải tiếp tục tăng. hãy nhớ rằng đứa trẻ trong bụng bạn cần một lượng chất dinh dưỡng ổn định và đầy đủ trong suốt thai kỳ qua những gì bạn ăn vào. hãy điều chỉnh cân nặng ngay khi bắt đầu, bạn sẽ không bao giờ muốn con bạn phải ăn kiêng để bản thân khỏi bị béo.

Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threa...i-mang-thai-dieu-quan-trong-ban-can-biet.html