Tăng cơ bằng canh gà tự nấu dễ dàng

Dưới đây là công thức để các chàng trai có thể tự chuẩn bị món ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người tập thể hình trong quá trình tập luyện tăng cơ tích cực.







Tăng cơ bằng canh gà giúp bổ sung nhiều protein, năng lượng, cần cho phát triển cơ bắp và mang tỷ lệ mỡ thấp.
Chuẩn bị nguyên liệu:


Nguyên liệu quen thuộc và gẩn gủi



Không cần mất quá nhiều thời gian và với những nguyên liệu rất dễ kiếm và thân thuộc các chàng trai có thể dễ dàng chuẩn bị nhanh khâu này bao gồm:

• Thịt gà: Cánh gà loại vừa: 2 cái, Đùi tỏi: 2 cái.
• Rau củ : Lê: 2 trái; Cà rốt: 1 củ; Khoai sọ: 300g; Nấm rơm: 100g; Hành lá, Ngò rí: 100g; Hành khô, tỏi: 30g, Sả: 50g; Nước dừa tươi: 300ml.
• Gia vị: Muối, hạt nêm, bột ngọt, tiêu, ớt bột, nước mắm, dầu ăn.

Có thể bạn biết thừa: Con trai tập GYM nấu ăn ngon & dinh dưỡng lắm đấy

Bạn không tin à ? Hãy xem 9 lý do để yêu một anh chàng tập thể hình rồi biết.

Sơ chế nguyên liệu:
Đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình nấu, nếu sơ chế không đúng cách sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng có thể cung cấp năng lượng cho tăng cơ, làm chậm quá trình tăng cơ.

• Hành và tỏi bạn làm sạch rồi cắt nhuyễn
• Cà rốt, lê, khoai sọ rửa sạch, cắt khoanh
• Nấm rơm rửa sạch, bỏ đuôi.
• Hành ngò cắt nhuyễn.
• Thịt gà rửa sạch, để ráo, chặt miếng vừa ăn.
• Sau đó ướp gà bằng tỏi băm, sả, hạt nêm, bột ngọt, tiêu,nước mắm,dầu ăn.

Thực hiện nấu món canh gà

• Bước 1: Phi hành cho thơm bằng 2 thìa dầu ăn + 1 thìa hành tỏi băm nhuyễn + ít ớt bột.
• Bước 2: Cho thịt gà vào chảo hành đã phi xào thịt gà săn với lửa vừa rồi cho nước dừa, khoai sọ và 500 ml nước lạnh vào, đun sôi.
• Bước 3: Khi nước canh sôi, bạn cho lê, cà rốt vào nấu cùng và nêm thêm ½ thìa muối, 1,5 thìa hạt nêm, 1 thìa bột ngọt sao cho vừa ăn.
• Bước 4 :Khi thấy miếng lê trong và khoai sọ đã chín nhừ, bạn cho nấm rơm vào tiếp tục đun sôi khoảng 10 phút nữa
• Bước 5: Cho phần đầu hành, một nửa hành lá, ngò rí và một ít tiêu vào rồi tắt bếp nhé.

Trang trí :




Cho canh ra bát lớn rồi cho phần hành lá, ngò rí còn lại lên trên, rắc thêm một ít tiêu nữa là bạn đã hoàn thành món ăn rồi đấy.



Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian ngắn thì bạn có thể nấu được một món ăn hoàn toàn bổ dưỡng, hợp vệ sinh và nhất là giúp bổ sung dinh dưỡng cho quá trình tăng cơ phát triển.

Chúc các bạn thành công!
Các bạn đừng bỏ qua 2 món gà này nhé:

• Hướng dẫn nấu món cánh gà giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình
• Hướng dẫn chế biến ức gà cho người tập thể hình giảm cân bao ngon
  
  bài gốc: http://www.thehinhnam.com/2016/06/tang-co-bang-canh-ga-tu-nau-de-dang.html