Tăng nội tiết tố nữ như thế nào cho hiệu quả

Phụ nữ dưới 40 lứa tuổi

hầu hết nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau 35 lứa tuổi bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Hàng loạt đa phần thay đổi từ ngoại hình béo vòng hai, chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, nám và sạm da... Đến tâm sinh lý dễ cáu gắt, khó ngủ... Đẩy người phụ nữ rơi vào thời điểm giao mùa cuộc đời.

Phụ nữ tuổi từ 40 đến 45

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh buồng trứng lão hóa khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Cụ thể, estradiol giảm còn 15%, estrone giảm xuống 40-50%. giai đoạn này thường kéo dài 2-8 năm và gây ra trường hợp rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, nóng bừng mặt, đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì vòng hai, chảy xệ vòng một, giảm ham muốn ******** và "khô hạn". hầu hết cơn bốc hỏa cũng diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn

Phụ nữ lứa tuổi ngoài 45

Phụ nữ mãn kinh trên 45 hầu như không tiết estrogen khiến hầu hết cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng, âm hộ khô và mỏng hơn còn gây đau rát khi sinh hoạt. Trong các năm ngay sau khi mãn kinh, phụ nữ có thể loãng xương do mất tới 20% khối lượng xương.

Để khắc phục trường hợp này và xoa dịu hầu hết rối loạn tiền mãn kinh trong thời gian sau, chị em nên bổ sung nội tiết tố nữ estrogen vào thực đơn hàng ngày. đậu tương, mầm đậu nành, hạt mè, biện pháp dương, điều, lạc, bí đao, cà tím, dưa chuột, táo, rau diếp cá... Là những thực phẩm nên ăn nhiều hơn thịt mỡ động vật.