Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng từ yoga, xông hơi

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng nhờ luyện tập yoga

Yoga là một môn khoa học tinh tế, dựa trên kết quả nghiên cứu về tổng quan con người. Việc yoga thường xuyên sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của cơ quan chức năng. Đặc biệt, luyện tập yoga đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.


Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng nhờbài tập yoga

- Ban đầu,bạn nên ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

- Bạn nên hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

- Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

- Đều đặn 5 lần mỗi bên.

- Nên tập luyệnbất kỳ khi nào có thời gian để đạt được kết quả khả quan nhất.

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng xông hơi

Xông hơi gồm 2 cách là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi mang lại những lợi ích khác nhau. Xông hơi khô thường dùng đá nóng để làm tăng nhiệt độ phòng, giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. Xông hơi ướt giúp cơ thể thoát mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp đẹp da, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông.

Xông hơi giúp cơ thể giảm một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một chế độ ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không bị nhăn da.

Chú ý

- Khi xông hơi ở spa, bạn nên yêu cầu các nhân viên chú ý đến nhiệt độ, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.

- Xông hơi từ 1,5 – 3h đồng hồ

- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránhnhiễm lạnh.

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng yoga và xông hơi có ưu nhược điểm gì?

Phương pháp giảm mỡ bụng nhờ yogacùng xông hơi còn giúp tinh thần người tập luyện thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Nếu lựa chọn giải pháp này, người tập vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.
Tap Chi Suc Khoe giam mo bung