Tập cơ bụng thế nào cho ra 6 cục ạ??

Tập cơ bụng thế nào cho ra 6 cục ạ??

Trước kia em có tập tạ, ngày nào cũng bỏ ra 30-45 phút để tập bụng.
Tập đủ kiểu: ghế ngang, ghế nghiêng, đá chân..., thấy bụng nhỏ và chắc lại thật,
nhưng cả năm trời, mãi sao nó chẳng ra cục nào cả.
Thế thì có phải ăn kiêng gì không nhỉ? Tập thế nào cho hiệu quả hả các bác?

tập gập người nhiều vào

Em chỉ đá bóng......Chẳng tập gì mà vẫn có đủ 6 cục. Nhiều khi cũng tuỳ người bác àh. Nó còn tuỳ búi cơ ở đó của mình mà. Bác chịu khó tập vậy mà kô có thì.... Thua rồi

Muốn một phát mà ra được tận "6 cục" thì chắc phải nhịn ị mất vài ngày

chắc chắn có chị, em khuyên chủ topic. xúc than, bổ củi, chống đẩy, ... thường xuyên 24h/7ngày/3lần .

Được vitco_jp sửa chữa / chuyển vào 22:48 ngày 06/04/2007

bác này thô thiển quá ạ

Em tập gập người đủ kiểu rồi đấy chứ, nhưng được vài tháng đầu có kết quả,
sau đó thì nó chựng lại , mãi chẳng thấy gì cả

Em nghe nói bọn con gái mê 6 cục lắm nên cũng hì hục tập đấy chứ. Nhưng kiểu này chắc thua rồi

Tập phải kết hợp với cả ăn uống hợp lý bác à.Ít ăn mỡ thôi.Với lại ăn xong ngồi máy vi tính hoặc ngồi làm việc cũng làm tăng mỡ ở bụng.

hì? hì? bàc fn nhiĂ?u và?o thì? mới cò 6 cùc 'ựoc chứ