Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua

Tác động toàn diện lên cơ ngực: từ ngực trên, ngực dưới và ngực giữa, 6 động tác sau đây sẽ làm bạn hài lòng về hiệu quả của nó. Bên cạnh những động tác tập cơ ngực cổ điển, HLV Jason Wittrock còn giới thiệu thêm động tác 2 tay ép ngực ***g ghép vào thời gian nghỉ giữa các hiệp tập rất hữu ích và lý thú. Hãy đến phòng tập và thực hiện ngay cho buổi tập ngực của bạn đạt hiệu quả cao.

1. Dumbbell Incline Press - Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng
2. Machine Press - Đẩy tạ trên máy
3. Barbell Decline Press - Đẩy tạ trên ghế nghiêng xuống
4. Incline Bench Cable Fly - banh ngực trên ghế nghiêng bằng dây cáp
5. Dip - Nhúng người trên xà kép
6. Push-Up - Hít đất cơ bản

Video hướng dẫn thực hiện