Tập dẻo trong võ thuật

Tập dẻo trong võ thuật

Trong võ thuật, tập dẻo cũng là 1 phương pháp rất quan trong vì thân thể rắn chắc ko là chưa đủ mà cón phải có tính mềm dẻo để các đòn thế được linh hoạt, biến hoá .... Vậy phương pháp để tập dẻo hiệu quả là gì ? Mong các bác thảo luận & hướng dẫn cho mình. Mình 20t đang học Taekwondo thấy mấy đàn anh em trong lớp có thể banh 2 chân thẳng với người tạo thành 1 đường thẳng và ngồi bẹp xuống nhưng mình tập hoài ko được (chắc tại già rồi, xương cứng T_T)

Chính xác độ dẻo muốn tập pảhi tập từ nhỏ còn không thì pảhi do cấu tạo xương của từng người chứ đếm 15 tuổi bảo tập dẻo đã khó đến 18 tuổi thì miễn luôn đi khỏi t ập chi cho hỏng nguời.
Mà cũng đôi khi nhỏ chỉ khoảng 12 tuổi thôi mà cũng không tập dẻo được đâu.

Để giỏi Taekwondo có cần phải xoạc hết được chân ngang dọc
không nhỉ?
Bạn Navy Seal hỏi sư thúc bạn coi có bao nhiêu phần trăm trong
số những người đầu tiên tập Taekwondo ở VN không xoạc được hết chân.

________
Ai nói vậy sai rồi, 19 tuổi tôi mới tập võ, háng tôi khít rịt, bạn tập thì vài tháng đã xuống ngang ngon còn tôi thì ròng rã 3 năm trời mới xuống âm được, sau đó thì khổ luyện và có thể lấy cằm đếm ngón chân mình( với điều kiện phải kê một chân cao chừng 30-40 cm ).
Nói chung chủ yếu do ý chí, duy trì tập đều đặn, tiệm tiến từng bước. Nay có tuổi mà xoạc dẻo vẫn ngon. Tập cái đó chỉ là chuyện nhỏ thôi.
Không có gì là không được, chỉ do ở mình thôi.

chào các bác. Em đang muốn luyện võ. Em thích môn võ lấy nhu thắng cương, không thích kiểu dùng nhiều sức mạnh gân cốt. Em cũng sợ những môn võ khi tập luyện gây chấn thương, trầy da, chảy máu.
Nhờ các bác tư vấn dùm, chỉ cho em môn võ thích hợp, và địa điểm tập luyện
Em thích võ có hơi hướng truyền thống dân tộc. Em định chọn Vovinam được không ạ. Môn này khi tập luyện liệu có nguy cơ chấn thương, trầy da , chảy máu o ạ.
Cám ơn các bác ạ
xin loi em chua duoc post bai moi nen tdanh post 1 chu de da co

Truyền thống xịn thì học Nhất Nam, Bình Định, Tây Sơn.....
Lấy nhu thắng cương thì học Akido, môn này ko bị trầy da tróc vảy.
Nếu học thuần tuý cho khoẻ, đẹp tập thể hình là tối ưu nhất
Đừng học Vovinam vì sẽ mất thời gian, không phải thời gian tập luyện mà mất thời gian vì cái khác . Anh khuyên chú chân thành !
Nói chung cứ nghe ngóng để tự rút ra kết luận cho bản thân !
Dẻo thì phải tập lúc còn trẻ càng trẻ càng tốt, đến tuyển diễn viên xiếc người ta chỉ tuyển dưới 16, không rõ bây giờ thì tiêu chuẩn thế nào

Tôi kể cho bạn nghe một kinh nghiệm của tôi tập ép dẻo hồi năm thứ 3 đại học (hồi đó tôi cũng tập Tae như bạn vậy):
Dùng 2 túi nilon mỏng, loại vẫn hay dùng đi chợ ấy, xỏ 2 chân vào, xoạc dẻo từ từ trên chiếu cói, xoạc ngang, xoạc dọc....cứ nhẹ nhàng, tiệm tiến...
Lưu ý, nên khởi động kĩ trước khi tập ép dẻo, đặc biệt là khi cơ và xương đã cứng...ngoài ra, nên tập các động tác khác, không chỉ ép dẻo không thôi đâu. Chẳng hạn, ngồi duỗi chân ra, hai chân chụm nhau, gập lưng sao cho trán càng chạm xuống gần đầu gối càng tốt. Hoặc đứng thẳng, hai chân chụm nhau, gập lưng sao cho trán chạm đầu gối....
Mới 20 tuổi thì vẫn còn tập ngon được...đừng tự xưng là già...trên này tàng long ngoạ hổ nhiều, 40 - 50 tuổi vẫn chống đẩy tuần 3 lần, mỗi lần 3 hiệp ấy chứ sân Hàng Chiếu đá vô tư....

Tớ khoảng 18 tuổi mới bắt đầu tập võ thuật, đầu tiên là tập Karate, sau khoảng 2 năm luyện tập thì tớ có thể xoạc dọc, và xoạc ngang cũng gần sát đất, tớ có thể gập đầu lại đằng sau gót chân, và đứng thẳng ép toàn thân xuống chân, sau vài năm tớ có thể đứng cạnh tường và cầm một chân giơ lên ép sát cạnh tường. Tớ cũng tập Taekowndo
Bây giờ thì tớ không thể làm lại được như vậy vì một phần không còn trẻ và một thời gian không luyện tập thường xuyên như khi tuổi dưới 30.
Phương pháp và các bài luyện tập có thể chỉ ra nhiều, cũng như bạn ở trên đã viết, trước khi tập dẻo phải khởi động thật tốt, làm lỏng các cơ bắp, chuyên cần và tăng dần mức độ luyện tập
- Mỗi ngày gác chân lên chỗ nào đó cao một chút và nắm lấy bàn chân gập người xuống theo hướng bàn chân, mỗi ngày lại kê cao thêm một chút, mỗi lần làm như thế sau vài phút phải khởi động lại làm lỏng cơ bắp rồi tập tiếp và thường xuyên phải đổi bên
- Ngồi xuống sàn dạng chân ra hai bên :
+Gập người xuống vươn hai tay về phía trước
+Gập người sang hai bên theo hướng bàn chân, hai tay nắm lấy bàn chân và kéo người xuống thấp
- Đứng thẳng gập toàn thân xuống hai chân
- Đứng thẳng uốn người ra sau
Có rất nhiều động tác hỗ trợ khác, chú ý là luôn thả lỏng, làm đi làm lại nhiều lần, mỗi ngày cố gắng thêm một tí.
Tuy nhiên theo tớ cơ thể mỗi người có khác nhau, tùy theo khả năng của mình mà tập, hãy cho rằng tập là để cho mình và xác định là tập lâu dài theo suốt cuộc đời cho nên không nhất thiết là phải trong một thời gian nhất định nào phải làm được giống ai đó.
Được songhongvnde sửa chữa / chuyển vào 02:07 ngày 17/10/2007

Rất cảm ơn những kinh nghiệm quý báu của các bạn, mình sẽ cố gắng tập luyện hết mình.

____________
Mach cho bạn nhé, tập võ mồm trên forum không lo bị sao hết( có cả địa chỉ và môn phái rồi nhé)!