Tập dẻo trong võ thuật

Nếu các bạn đã xoạc được rồi nhưng chưa xuống được hết, 1 ngày, 1 tuần,1 tháng hoặc lâu hơn nữa cũng không xuống được hết vẫn còn vài cm nữa mới gọi là OK!
Chẳng giám nói là "bí kíp" gì hết, lúc nãy chỉ nói cho vui vậy thôi, nhưng các bạn đừng giận. Quả thật là trước đây mình cũng nằm trong tình trạng "vài cm" nữa mới xuống hết được. Nhưng trong thời gian gần đây mình đã tìm ra cách khắc phục điểm yếu đó như sau:
- Thứ nhất: Khi khởi động ta thường khởi động kèm theo các bài tập nhằm làm mềm dẻo giúp chúng ta có thể xoạc và đá cao được. Nhưng do khi tập các bài tập mềm dẻo này không đúng thư thế hoặc không đúng phương pháp nên khi ép chân, xoạc ta thấy đau và căng gân.
- Thư hai: Khi ta ép và tập xoạc thấy đau hoặc không có tiến triển thì chúng ta thường lản trí, tập tành chểnh mảng, khởi động qua loa,... và dẫn đến sai tư thế.
--> Từ 2 yếu tố trên mình rút ra được các tập giúp các bạn chưa xoạc được, sắp xoạc được sẽ xoạc được, các bạn làm theo cách sau:
Khi khởi động chúng ta nên tập chung nhiều về phần tập mềm dẻo (ép hông, ép chân,...) ở các phần khởi động này các bạn phải chịu khó tập nâu một chút, nhất là 3 tư thế:
- Ngồi xuống 2 chân duỗi thẳng và cúi gập người tóm 10 đầu ngón chân kéo về (ở tư thế này cúi người càng sát với chân càng tốt).
- Ngồi xuống 1 chân duỗi thằng chân còn lại gập lại 2 chân áp sát mặt đất, chân gập kéo về đằng sau (ở tư thế này các bạn phải ép theo 3 chiều chứ không phải 2 chiều như ở trên lớp tập, cụ thể như: hướng 1 ta ép người sát về đằng trước phía chân đang duỗi thẳng, hướng 2 ta lại quay về sau ép gập người về phía chân đang gập, hướng 3 ta ép người về giữa 2 chân lúc này ta phải cố gằng làm sao ép sát được ngực xuống đất).
- Ngồi xuống 2 chân dang rộng (ở tư thế này các bạn phải tập theo 3 hướng cũng tương tự như trên ép về 2 bên chân trái, phải và ở giữa. Sau khi ép được 1 vòng ở tư thế này thì ta cố gắng dang rộng thêm chân ra chút nữa và ép tiếp. Làm vậy độ 3 lượt là được).
Trên đây là 3 tư thế cơ bản và đem lại hiệu quả cao nhất cho người mới bắt đầu tập xoạc cũng như những người đã tập xoạc nâu năm. Các bạn phải nhớ là khi chân duỗi thì đầu gối phải thẳng không được co chân, khi thấy găng quá thì nên chuyển sang tư thế tập khác.

Bao tập đánh (bao cát) và dụng cụ luyện tập thể thao bạn có thể tìm ở phố Trịnh Hoài Đức - Hà Nội.
Đánh cây chuối hoài thì lấy quả đâu ra mà ăn (bảo sao toàn củ chuối)

Theo tui muốn Pk tốt thì dẻo là dẻo hông, dẻo cổ chứ dẻo chân mà làm gì. Hông dẻo phát đòn nhanh và mạnh, dẻo cổ né đòn tốt. Dẻo chân để đá cao ah ? Dể chết lắm đó.

Đúng rồi phải dẻo hông. Nhưng dẻo chân cũng rất quan trọng. Còn nói đá cao dễ chết hả? Nếu đúng vậy thì chẳng ai tập đá cao cả. Nói chung tuỳ vào người sử dụng thôi.

Đính chính chút, đá cao kiểu teakwondo mới chết, còn các kiểu đá của muaythai hay karate ko cần phải xoặc thẳng mới đá được, vẫn trúng mặt như thường.

Ý bạn nói là người thực hiện cú đá chết hay người bị dính cú đá chết?

Tập võ mà không dẻo thì chả khác gì con trâu
Ngay trong đòn đấm thẳng, phải triệt để áp dụng phương châm "Cứng tối thiểu, mềm tối đa". Trong khi phát đòn phải thả lỏng cơ thể, phát lực từ hông, lưng, vai, tay. Tới khi điểm chạm của tay chạm mục tiêu thì dừng đòn, gồng cứng toàn bộ trong khoảnh khắc. Sau đó lại thả lỏng ngay lập tức. Nói thì dễ vậy. Để làm được rất khó. Nhưng khi thành công thì đòn đánh có uy lực, gọn gàng, đẹp mắt, uyển chuyển.
Nếu tập tốt, chỉ bằng một đòn đấm. Không cần đấm chạm mục tiêu. Chỉ gió tay cũng có thể làm tắt ngọn nến

Cái này giống cụm từ "Cương Nhu phối triển" của môn phái vovinam-việt võ đạo.

Cái này thì còn phải phụ thuộc vào quá trình luyện tập (luyện công)­ được bao nhiêu năm?
­

Cái này khó trả lời.
Muốn tập được phải có thầy hướng dẫn. Đâu phải bằng mấy lời như thế là tập được ...
cũng phụ thuộc vào người tập hiểu cách tập và chịu khó luyện tập nữa. Nhưng tôi nghĩ nếu hiểu và để tâm tập chăm chỉ trong từng đòn đánh thì thành công cũng nhanh. Khi đó mỗi đòn đánh ra đều có thể coi là đòn ... nguy hiểm
Ngoài ra còn tập cách phát đòn trong khoảng cách thật ngắn, tập phát đòn chạm mục tiêu bằng điểm chạm trên cơ thể cho chuẩn xác (có nhiều người cứ nghĩ rằng đấm thì điểm chạm là cả mặt trước quả đấm chạm mục tiêu, như thế không đúng), tập cho tay quen va chạm với vật cứng v.v...
Chưa cần tập gì nhiều chỉ cần tập tốt đòn đấm thẳng ở cả 3 tầm (thượng đẳng, trung đẳng, hạ đẳng) và 2 kiểu (đấm đứng và đấm nằm nắm tay), đấm liên hoàn từ 2, 3, 4 đòn trong 1 nhịp cũng đủ hạ được khối người ....

Tò mò một chút.
Bạn đã nói chính xác và đầy đủ những gì bạn được dạy chưa vậy?