Tập đi xe đạp nên chú ý

(Đại Việt Sport) - Đi xe đạp đem lại rất nhiều ích lợi, giúp tăng cường sức khỏe, tăng cơ bắp tăng sự dẻo dai của bản thân, tăng chiều cao đặc biệt có thể giúp giảm cân đem lại vóc dáng hoàn mỹ. Nhưng để đạt được hiệu quả cao, với người mới bắt đầu luyện tập cần lưu ý điều gì khi tập đi xe đạp?

1. HãyChuẩn bị khi tập đi xe đạp



May tap the duc tai nha

Công tác chuẩn bị cũng như bắt đầu là điều rất quan trọng trong việc đạp xe, bạn nên trang bị nón bảo hiểm, bao tay, bảo vệ cổ tay, khủy tay, đầu gối… là những điểm rất dễ bị chấn thương khi bạn gặp tai nạn khi tập đi xe đạp.

Khởi động kỹ trước khi đạp xe bằng các bài khởi động thông thường: xoay khớp cổ tay, cổ chân, vặn sườn, ép ngang, ép dọc…. Giúp giãn gân cốt, tốt cho việc bắt nhịp với bài tập đạp xe.

2. ViệcChọn xe và địa điểm

Nên chọn cho mình những chiếc xe đạp thích hợp với vóc dáng: người thấp không nên chọn xe đạp quá cao, chân không với tới hoặc không đủ độ xải để giữ thăng bằng khi dừng xe.

Tìm một địa điểm khoáng đãng, an toàn khi mới bắt đầu tập đi xe đạp ( đường bê tông, đường nhựa có mặt bằng tốt cho việc tập tành).

3. thẩm tra hệ thống xe đạp

Phanh xe là bộ phận bạn nên xem lại trước tiên, vì xe đạp thường có 2 loại phanh là phanh tay và phanh chân (phanh bằng bàn đạp). Nếu dùng phanh tay, thông thường sẽ có phanh bánh trước và phanh bánh sau và bạn chỉ cần bóp tay phanh lại khi cấp thiết.

Còn khi phanh bằng bàn đạp, trong khi đạp xe bạn muốn phanh chỉ cần giữ nguyên không đạp và đạp quay ngược vòng bàn đạp là được.
Xem lại yên xe, lốp xe và các phụ kiện cấp thiết.

4. Giữ thăng bằng khi tập đi xe đạp

bình thường khi bạn mới đi xe đạp bạn không dám đi nhanh, khi bạn đi càng chậm bạn sẽ càng khó xử lý khi xe mất cân bằng. Chính vì thế, đạp xe với tốc độ nhanh hơn sẽ giúp bạn tự tin hơn và giữ cân bằng tốt hơn.

Tốt hơn hết, với người mới tập đi xe đạp nên có người hướng dẫn và giữ phía sau xe cho bạn cảm giác cân bằng.

Nếu bạn không muốn, mạo hiểm với những chiếc xe đạp 2 bánh bon bon ngoài đường đầy bụi, và ô nhiễm, và để tránh những rủi ro không mong muốn khi tham gia giao thông… hãy chọn ngay cho mình, và gia đình Xe đạp tập hoặc may chay bo để luyện tập ngay tại nhà và khám phá những tiện ích mà nó đem lại.

Đại Việt Sport chuyên cung cấp máy tập thể dục, máy tập chạy bộ giá rẻ, dụng cụ thể thể hình,.. Giá cạnh tranh, vận chuyển thanh toán và bảo hành tại nhà.
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An - Tel : 0313.609.111

TPHCMP : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh