Tập tạ nên uống thuốc na??o?các tập cho ngươ??i ốm.

Tập tạ nên uống thuốc na?o?các tập cho ngươ?i ốm.

e rất ốm giơ? mún đi tập tạ,ngoa?i chế độ ăn, thi? nên
1. ăn thêm chuối đúng ko ạ,ko biết nên ăn trước hay sau khi tập ạ??
2. thứ 2 la? đối với nhưfng ngươ?i ốm thi? nên tập 1 tuâ?n mấy nga?y thi? được, vi? e nghe nói tập muốn lên ký pha?i đê? cho cơ nó nghi?, tức tập 1 nga?y nghi? 1 nga?y,đúng ko ạ.??va? trong nga?y nghi? ăn thật nhiê?u va?o??
3.E nghe nói có thuốc da?nh riêng tập tạ cho nhưfng ngươ?i muốn lên kg,thế có nên mua uống ko ạ, tác dụng nó lên kg nhanh ko?va? có a?nh hươ?ng tới cơ mi?nh ko??
4.nên mua sưfa da?nh cho ngươ?i tập hay mua thuốc ạ??vi? nghe bạn nói có ca? sưfa va? thuốc?? xin các bác tra? lơ?i giúp e, e vote nhiệt ti?nh.
Xin mod đê? đây đư?ng move wa box sức khoe?, vi? bên đó ít ngươ?i va?o tra? lơ?i,xin mod giúp e.THANKS

Sữa thì cứ quất Ông Thọ.
Cái chính vẫn là quyết tâm. Sau 1 năm chưa lên cân mà vẫn tràn trề hi vọng và quyết tâm chiến đầu tiếp thì mới mong có thay đổi...
Được bigucom sửa chữa / chuyển vào 07:26 ngày 04/11/2009

mình tập thể hình đc 4 tháng rùi. người có to lên mà cân thì vẫn thế. ăn thì hồi mới đầu ăn khỏe h lại bt rùi. nhiều lúc định nghỉ vì nản quá.

Nghỉ tập 1 tháng, rồi đi tập lại. Đảm bảo người to hơn, đẩy khỏe hơn.

vl...e tập 3 năm mà đếck tăng cân đc...ng nó thế rùi éo ép đc...cơ mà cũng to gân to tay lên 1 tý...nản quá xiết nó vào cho đẹp luôn...nói chung chả cần phải ép để tăng cân làm j? đi tập cho khoẻ là chính...mấy thg béo ú tập bao lâu nhìn e đẩy tạ mắt tròn mắt dẹt cả lũ...Tóm lại bác cứ ra phòng tập sẽ có HLV hướng dẫn cách tập luyện và ăn uống phù hợp với mỗi ng chứ hỏi ở đây loạn óc đấy bác ợ...

1.2. Em ko biết.
3. Có thuốc tạo cơ bắp, dưng không nên dùng vì sao đó em quên mất rồi.
4. Có sữa, cũng rất hiệu quả, tác dụng nhanh, nên dùng sữa hơn thuốc.
À, trả lời câu top trước luôn: ở trung tâm thì có cái máy mà khi sử dụng hơi giống bơi thuyền, cầm một đầu, kéo hết sức về mình, dùng lực của chân, mông. Còn nếu tập ở nhà thì có động tác chống cánh tay xuống đất ở sau lưng, đưa chân lên cao rồi hạ thấp, chủ yếu dùng lực của mông, tay giữ nguyên, gồng vừa phải, giữ chân càng thẳng càng tốt. Ngoài ra có nhảy cóc nhưng nên tập ngoài trời hơn.

bác nói rof giúp e động tác tập mông ạ,e chưa hiệu lắm,thanks bác

http://webthehinh.com/forums/t176/ <-- Tập theo pp Max OT
Không tập theo phương pháp này thì đọc cũng có ích cho việc tập luyện.