Tập thể dục ngực tốt nhất

weight lifting bench reviews Nếu bạn chỉ có một tập thể dục mà bạn có thể làm cho ngực của bạn, những gì bạn sẽ chọn? Nó sẽ là của bạn tiêu chuẩn tạ bài tập? Hoặc làm thế nào về incline dumbbell băng ghế tập tạ ép? Thật không may cả hai bài tập những ngày của riêng mình không làm một công việc tuyệt vời làm việc của bạn hoàn thành ngực. Tuy nhiên trong thực tế là một tập thể dục đã được chứng minh để làm việc toàn bộ ngực của bạn tốt hơn so với bất kỳ bài tập khác ra khỏi đó. Nó là tập thể dục ngực tốt nhất và rất có thể là bạn không bao giờ nghe nói về nó.

Bây giờ thời gian của mình cho tôi để giới thiệu bạn cho bài tập xmark fitness weight bench reviews cổ Gironda hay còn gọi là bài tập chém. bài tập cổ Gironda được thành lập bởi huyền thoại thể hình, Vince Gironda và nếu bạn đang tìm kiếm để thêm cơ bắp để ngực của bạn trên so với tập thể dục này là dành cho bạn.

Tập thể dục này là tương tự như của bạn băng ghế tập tạ tiêu chuẩn bài tập ngoại trừ bạn sẽ mang lại cho thanh cổ của bạn. Làm mạnh như vậy làm tăng kích hoạt của pectorals trên. Trong thực tế tại EMG xét nghiệm Hiển thị rằng tập thể dục này là hiệu quả hơn hơn nghiêng ép lúc làm việc của bạn pecs trên. Không phải đề cập đến tập thể dục này là hiệu quả nhất làm việc pectoralis lớn mà làm cho lên pectorals trung bình và thấp. Bây giờ bạn có thể xem tại sao tập thể dục này kiếm được tiêu đề của tập thể dục ngực tốt nhất.

Nhược điểm duy nhất với tập thể dục này là rằng bạn sẽ không thể đi rất nặng. Trong thực tế với tập thể dục này tôi khuyên bạn nên giữ các lần lúc 6 hoặc nhiều hơn. Sẽ bất kỳ nặng hơn sẽ đặt có khả năng rất nhiều căng thẳng trên vai của bạn. Không có gì phải lo lắng bởi vì bài tập chém (cổ bài tập) với 225 lbs thực sự tuyển dụng thêm ngực hơn một truyền thống tạ bài tập với 275 lbs.

​

Thực hiện tập thể dục trên một băng ghế tập tạ căn hộ với chân vượt qua và cong 90 độ - điều này sẽ giúp mặt sau phẳng trên băng ghế tập tạ tăng phạm vi của chuyển động

Có một rộng hơn vai rộng tay vị trí và thấp hơn trọng lượng chậm và kiểm soát cho đến khi nó làm cho liên hệ với xương cổ hoặc cổ của bạn

Đẩy trọng lượng lên cho đến khi khuỷu tay của bạn hơi cong - không cần phải khóa, làm như vậy có căng thẳng ra khỏi ngực

Nếu bạn muốn đi nặng hơn tôi khuyên bạn nên bắt đầu với thường xuyên bài tập và kết thúc với Gironda cổ nhấn cho 2-3 bổ sung bộ 6-10 lần. đây là một cách tuyệt vời để có được một tập luyện ngực tốt.

Trong kết luận, bài tập cổ Gironda là một tập thể dục ngực rất hiệu quả nên là một phần của mỗi học viên loạt arsenal. Vì vậy nếu bạn muốn xây dựng một ngực hoàn hảo mà trông giống như một phù hợp với áo giáp hơn DO tập thể dục này.

​

Tôi nói với bạn bè của tôi về những gì đã xảy ra và Thái độ huấn luyện viên người hướng dẫn tập luyện có. Thay vì có lời với người hướng dẫn tập luyện của ông, bạn bè của tôi cho biết đã có một cách tốt hơn để gõ các chip ra khỏi những kẻ vai. Chúng tôi quyết định đi đến Adel Cup đông nam và cho số của chúng tôi làm những va chạm. Nó đã được quyết định rằng ba của chúng tôi sẽ nhận được trở lại trong đĩa đơn lớp bánh và chuẩn bị sẵn sàng cho người đáp ứng. Nó là đĩa đơn lớp đầu tiên đáp ứng chúng tôi đã làm trong ít nhất là bốn năm. Nó đã là thực sự một thay đổi tốt đẹp của tốc độ từ những gì chúng tôi đã làm. Chắc chắn số của chúng tôi sẽ không là như vậy nhưng điểm gặp gỡ, toàn bộ là để hiển thị những kẻ một điều hay hai adjustable weight bench reviews.