Tập thể dục xong có nên tắm ngay không ?

buổi sáng chỉ tập những bài tập nhẹ còn chiều tối thì tập các bài nặng bác ạ, không chỉ phụ thuộc vào không khí còn phụ thuộc vào tuần hoàn máu của mỗi người nữa, như mình tập tạ vào buổi sáng rất mệt cho nên hay tập vào buổi tối, xong về nhà là ngủ khì khì, làm như vậy tăng cân rất nhanh

Từ nay đến hết ngày hôm nay nếu không nhận được sự giải thích của em KID . Mình quyết tâm không đi đâu nằm lì ở topic này !
Để nghị các anh hùng không ra tay cứu mỹ nhân ! []

Có rất nhiều trường hợp đột quỵ trong lúc tắm, đa phần do tắm ngay sau họat động thể lực có cường độ cao. Như vậy tắm ngay sau khi hoạt động thể lực có cường độ cao là một hành đông nguy hiếm dù tắm nước nóng hay nước lạnh. Tốt nhất sau khi tập thể dục xong (vì tập thể dục được xem là hoạt đông thể lực có cường độ cao) thì bạn nên dành khoản 5-10 phút để cơ thể có có điều kiện trở về nhịp sinh học bình thường rồi hẳng tắm bạn nhé.
Người có hệ thống tim mạch tốt thì chịu được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột ở biên độ rộng, người có hệ thống tim mạch không tốt lắm thì ngược lại chịu được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột ở biên độ hẹp. Mà bình thường mình lại không thể biết được ở một mạch máu nào đó trong hệ thống mạch máu não có hệ số đàn hồi thấp đâu! Mấu chốt là ở chổ đó nên mình khuyên bạn đừng tắm ngay sau khi thể dục xong vì nguy cơ bị tèo cũng cao đó bạn.

Kid nói tắm ngay sau khi tập thể dục dễ bị cảm là hoàn toàn chính xác. Khi tập thể dục thì mồ hôi túa ra qua các mao mạch. Mồ hôi có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể và kèm theo đó là thải các sản phẩm bả độc hại do phản ứng nhiệt do đốt cháy các axit béo tạo ra. Khi tắm mà cơ thể đang trong quá trình tiết mồ hôi thì các mao mạch sẽ co lại tức thì do thay đổi nhiệt độ đột ngột dấn tới một số chất thải còn tồn động dưới da, do cơ chế cơ thể sẽ hiểu rằng đó là chất độc hại -> hệ thống miễn dịch (giống như bộ quốc phòng của cơ thể ) huy đông nhân lực vật lực hoạt động ngay để loại bỏ chất độc hại này ra khỏi cơ thể. Trong quá trình này bạn sẽ bị nhức đầu, sổ mũi, nhiệt độ cơ thể tăng cao mà Kid gọi là cảm đấy bạn.

Đấy! Tôi biết ngay là chỉ có mỗi mình ông xung phong lên phía trước! Lại còn nịnh em Kid Nữa ! Không biết có cứu được không mà chưa gì đã...[]

Tập thể dục không được xem là hoạt động có cường độ cao! Cao hay không tuỳ thuộc vào người tập chứ! Với lại không phải cứ vận động là ra mồ hôi! Tôi có thể tập đi bộ 3km trong mùa đông, hoặc tập thể dục vào động tác không mạnh lắm đến 30 phút mà chả đổ tí mồ hôi nào! Với những vận động kiểu như vậy chúng ta chỉ cần nghỉ 5- 10 phút là tắm được ngay. Nước lạnh hay nóng tuỳ ý .

Trong trường hợp vận động đến ra mồ hôi , hoặc đi xông hơi ra nhiều mồ hôi thì không nên tắm ngay. Cho dù là nước lạnh hay nước nóng: Vì :

_Nếu tắm nước lạnh thì các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém... ( Thời gian tắm được phải sau 6 tiếng )
_ Nếu tắm nước nóng: Khi cơ thể toát mồ hôi các lỗ chân lông nở ra . Nếu ta tiếp tục tắm nước nóng thì dương khí của cơ thể sẽ bị mất rất nhiều. Nghĩa là năng lượng bị thiếu hút đột ngột lớn. Không tốt cho sức khoẻ và ảnh hưởng đến tim mạnh !

Sáng chạy chiều bơi trưa xà tối tạ...... đừng làm ngược lại
nếu muốn không muốn thằng khác nó chăm sóc vợ con hộ thì để ráo mồ hôi.....nhiệt độ cơ thể bình thường trở lại thì bắt đầu tắm tốt nhất = nước ấm..

Đỏ: Gay quá ! Như thế là mình phải vác cái nách chua lòm tới công ty sao ? Vớ vẩn lại bị chị em lêu lêu thì khổ

Àh đấy mình quên! []

Do tính chất của việc toát mồ hôi do xông hơi khác với toát mồ hôi do tập thể dục nên thời gian 6 tiếng chỉ dành cho sau khi xông hơi thôi.
Tập thể dục thì có thể đi lại nhẹ nhàng cho khô ráo , hết mệt là tắm được.

Gớm chết, thanh niên thể thao mà sợ 3 cái vớ vẩn, ko chết đc đâu....tắm nước ấm, ko nóng ko lạnh và tắm trong buồng tắm chứ lấy đâu mà gió máy....tớ đây chạy bộ sáng gần 6-7 năm rồi, về lao vào tắm luôn vì ko có thời gian....có sao đâu. Người ta ko dễ chết đâu mà cái gì cũng sợ như thế...
PS: có hồi nhà tớ hỏng hệ thống ga ko có nước nóng, mình chạy bộ ngoài tuyết về nhảy vào tắm nước lạnh ngay (để lâu nó nguội người ko nhảy vào tắm đc)....mà nước lạnh mùa đông của bọn Tây có thể là 0-5 độ nhé (bằng nhiệt độ ngoài trời). Tớ tắm hàng ngày như thế suốt gần 3 tuần, chả sao hết, 3 thằng ở cùng thằng thì đi tắm nhờ, thằng thì nhịn tắm hoặc đun nước, thằng bắt chước tớ cũng tập thể dục cho nóng người rồi nhảy vào tắm luôn thì ốm liệt giường cả tuần sau đó....Nói chung khi đã tập luyện đều, sức đề kháng cao thì ko phải lo những cái đó.

Theo như khoa học thì chắc chán là ko tắm ngay được rùi, phải chờ cho ráo mồ hôi! Tốt nhất là 30 phút sau hẵng tắm!

Rickcafe: Hôm qua lướt net nhoáng nhoàng nên không thủng được ý của bạn
hlbrem: Hi, phục bạn quá, mình mới tập chạy lâu bằng nửa bạn thôi. Thực ra vấn đề mình cần hỏi là ảnh hưởng của việc tắm tới hệ cơ nhé, chứ ngay từ đầu mình đã nói là tắm sau khi chạy nửa tiếng []
Nhưng vấn đề sắp được giải quyết rồi. Tối nay sẽ được tư cấn bởi một chuyên gia nho nhỏ xinh xinh nên điều khiến mình đau đầu bây giờ không phải chuyện cơ bắp mà là nghĩ ra thêm vài câu hỏi nữa. Cả tối đi uống cà phê chỉ để hỏi một câu thì hơi phí