Tập thể hình khu đường An Đà

Khuyên bác nên gập bụng, chạy vận động mọi lúc mọi nơi
Tối nào trước khi đi ngủ, nằm xem phim em cũng gập bụng đấy chiều thì đi đá bóng. Trước bụng to lắm nhưng giờ gần hình thành múi rồi

đã béo và bụng to thì không nên tập thể hình....nên đá bóng hoặc chạy bộ...an đÀ thì ra hồ An biên làm cho 2 vòng /1 ngày....về nhà kiêng ăn đi 1 chút là oki...tập thể hình vào là hỏng hẳn đấy.....

chẳng nhẽ là pts ....


Em cứ nói thẳng với bác chủ 1 câu là. bác tập 1-2 tháng hay bác tập 1-2 năm đó mới là vấn đề nhé. Chưa tập đã nản thì tập cả đời cũng ko giảm đc.

Tập thể hình = ép cân + tăng cân nhanh đấy
Còn bác mà béo quá thì vừa tập + kết hợp nhảy dây và chạy bộ
Quan trọng là ăn uống và ngủ nữa

tập tầng 3 chợ sắt toàn vip thôi, có cả chị Phương thoa đình đám nữa đấy
bác gì nói bụng to tập ko giảm là linh tinh.
Bác chủ tập chăm chỉ và kết hợp ăn uống thì ko gì là ko thể. còn muốn xem gương người giảm cân giảm bụng e chỉ tận nơi cho mà xem

Ăn + ngủ phải hợp lý, vì khi tập nặng. tiêu hao năng lượng ---> ăn uống đủ chất-ko bia rượu thuốc lá ----> ngủ đúng giờ, đủ giấc để cho cơ được nghỉ và hồi phục khi tập .
Nên nhớ : ko cần tập nặng, cứ đều đều kiên trì ngày nào cũng tập sẽ có kết quả tốt.
Còn muốn giảm nhanh . sáng chạy chiều tập và nghỉ ngơi hợp lý. Bác sẽ có đc hình dáng như mình mong muốn.

chạy bộ ko giảm bụng đâu bác nhé. nói thế cũng chưa chuẩn mà là nó giảm tổng thể nên tập trung bụng sẽ ít
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

ai thế bác

ng việt nam bác ạ.em ko nhớ rõ lắm

Nên đi tập .
Vì đi tập mới thấy đc sự thay đổi cơ thể của mình, từ đó mới có quyết tâm giảm béo đc .
Tập có thể ko giảm, gập bụng có thể ko giảm, vì nó làm tăng số lượng cơ lên chứ ko hẳn là làm mất mỡ đi .
Muốn mất mỡ, bác hãy kết hợp tập thể hình và các phương pháp tập luyện giảm mỡ như HIIT.
Nếu bác chỉ muốn giảm mỡ thôi nhưng ko muốn người khỏe mạnh thì ko cần đi tập, ăn theo low carb ( search google)
Mình tập 2 năm ở việt tiệp, cạnh bể bơi. Nơi nay gần nhất so từ chỗ nhà bác .

chuẩn luôn . nên kết hợp LC , uống thuốc với chạy bộ . tập để bé bụng chắc chục năm[r2)]