Tập thể hình như thế nào để được như thế này?

Tập thể hình như thế nào để được như thế này?

Phải tập như thế nào để cơ săn lại như thế này:



chứ không phải như thế này:

mỗi ngày tập hít đất 50-100 cái là được như thế (chỉ hít đất thôi, hok chơi tạ)

Đúng, tui thấy chỉ có hít đất là cơ thể sẽ săn chắc. Thêm vào đó, đi bơi là ổn nhất. Tập thể hình thì sẽ trông giống như Arnaud, nhưng mà sẽ bị phụ thuộc nhiều vào đó, tức là nếu nghỉ tập 1 thời gian là xuống mã ngay. Với lại trông to cây qua, ngực mà trông như 2 cái bát ô tô úp vào, đùi trông như chân châu chấu, cũng choáng

Hít đất và gập bụng nữa. Mỗi cái mấy chục cái. Còn đi bơi thì tập ít thôi. Bơi chỉ làm tăng về thể tích, còn săn chắc thì phải tập các động tác đòi hỏi nhiều sức mạnh cơ.

Chắc chắn phải có cả bơi nữa. Như khi bác nặn đất sét ấy, bơi sẽ làm cho hài hoà, cân đối (không biết có dúng không, nhưng tui nghĩ vậy). Cứng thì cũng phải có lúc mềm chứ hi hi

Thực ra phải phối hợp nhiều thứ, quan trọng nhất là phải tập đúng. Lưu ý rằng tập ở phòng tập (với đủ thiết bị tập các nhóm cơ nhé) có hai kiểu, một kiểu để to cơ, và 1 kiểu để săn cơ. Kiểu để to cơ là tập nặng dần và tập thật từ từ, để ép cho cơ nó to ra; còn tập săn cơ thì tập vừa phải và các động tác thực hiện nhanh. Với người tập thể hình (to như lý đức í)..bình thường họ chú tâm tập to cơ, còn giai đoạn cuối, họ sẽ tập trung tập săn cơ để các bó cơ săn lại.
Các cầu thủ bóng đá họ có tập ở phòng tập đấy, không chỉ có chạy ngoài sân bóng đâu...nhưng quan trọng nhất phải tập đúng, chứ tập bậy hỏng hết cả người....đến CLB mà hỏi huấn luyện viên, họ chỉ cho.....

chà.. chà........đu xà hoặc đu cây được không các bác.
Không biết thời gian luyện tập bao lâu thì được như cái hình đầu tiên á

Chơi thể thao thật nhiều, đơn giản thôi

Mà ảnh bên dưới có phải ác nôn ko?

Đúng rồi, là bác Ác nôn thời trai tráng.