Tập thế nào để giảm mỡ vòng 2

Em máu diet lắm rồi đấy, bắt đầu từ tuần sau sẽ lên kế hoạch ngay. Tuần này thì chưa được vì còn vướng mấy vụ ăn uống cùng bạn nữa. Em tự cho mình ăn uống phè phỡn hết tuần này rồi tuần sau bắt đầu chiến dịch.
@ Rika: Em ơi, cho chị lại địa chỉ công ty với, k bít chị để đâu mất rồi, nhớ mỗi ngõ còn cụ thể số nhà thì chịu chít luôn, đầu óc lú lẫn lắm kia.

Em máu diet lắm rồi đấy, bắt đầu từ tuần sau sẽ lên kế hoạch ngay. Tuần này thì chưa được vì còn vướng mấy vụ ăn uống cùng bạn nữa. Em tự cho mình ăn uống phè phỡn hết tuần này rồi tuần sau bắt đầu chiến dịch.
@ Rika: Em ơi, cho chị lại địa chỉ công ty với, k bít chị để đâu mất rồi, nhớ mỗi ngõ còn cụ thể số nhà thì chịu chít luôn, đầu óc lú lẫn lắm kia. Em nhắn tin cho chị với nha.

Sao ba.n Chubbygal than ghê thế? Tớ thấy ảnh bạn trong album rồi, chả thấy péo tí nào cả, người đẹp thế còn muốn gì nữa. Hỏi câu này hơi tế nhị, thế ấy cao bao nhiêu nặng bao nhiêu mà bảo péo nào?
Hic, tớ cũng muốn giảm cân. Chỉ số BMI của tớ đang là 19.3, giá giảm xuống còn tâm 18 thì tốt biết mấy. Thế có nghĩa là tớ cần giảm 3kg. Huhu khó quá đi mất...

@embé đâu roài Tớ gầy đi có 1kg bọ, nhưng ko kiêng khem gì ráo . Ban ngằy chạy như ngựa, quên ăn luôn, lúc đói thì nhá tạm cái bánh mì kẹp ham, rău cỏ thì ăn hàng đống .....Chẹp nói chung là gầy đc. có 1 kg mà trông cái mẹt tớ hốc hác đi, xấu ra mới kinh chứ . Đuợc cái la `nguời gọn hơn và mặc quả quần bé hơn 1 size còn thấy rộng hị hị ....
Hôm qua tớ vừa tậu cái áo và đôi giầy về, để ...thưởng cho tớ nếu như tớ giảm đc. đến đúng kỳ hạn hehehe ..
Chít mất thôi, nhìn cai ''gì cũng ngon cũng thèm, cuộc đời sao mà ..........chẹp ....

Đây đây, chả lẽ tớ cũng làm quả mua quần áo chật 1-2 cỡ để có động lực giảm cân??? Bt ở nhà tớ mặc quần cỡ 28. Sang đây ko mua được quần vì dài quá, to quá, mặc ko được Tớ mà giảm cân thì mặt cũng giảm đầu tiên đấy, hốc hác lắm nhé. Tớ péo nhưng cái mặt ko péo.
Thế bây giờ vngirl đi "đánh bóng" mặt đường cho gầy bớt hả. Tớ cuối tuần được "mời" sang dọn nhà giúp bạn (nó sắp té), hy vọng lao động chân tay một chút sẽ có tác dụng.
À mọi người ơi, ở đây có ai thích đi sauna ko?. Nghe bảo sauna cũng góp fần giảm cân thì fải
Được embemuathu sửa chữa / chuyển vào 20:12 ngày 22/09/2005

Ối trời, bé ơi, đừng tốn tiền vào sauna là gì, chị cũng đã thử rồi, cơ mà chỉ mât nước thôi, xong rồi lại thấy đói, thèm ăn uống thế là lại lên cân ấy chứ.
Chị dùng cái CD hôm nay là 3 ngày rồi, thấy thon gọn hẳn, quả này quyết tâm thêm nữa (nhưng mà cái mẹt lại gấy đi, đành phải mask vào để gầy mà trắng hồng vậy ). Đã chui được vào cái áo dài mấy hôm trước không cái khuy được, đã mặc được cái váy hôm trước không thở được, hehhe

@weightwatcher: Úi ấy ơi, tớ cao có 1.6m, ở bên này đi đâu cũng mỏi cổ. Hic, tớ có mấy con bạn thì đứa thì gầy tong teo, ăn suốt ngày mà chả béo làm mình thèm. Hic, còn có mấy đứa thì béo gấp phải đến 2-3 lần tớ, tớ thề tớ không nói điêu, đã thế lại ăn suốt ngày, đến là sợ. Cơ mà tại tớ đang tính về nhà chơi, mà tớ muốn gầy đi chứ không ở bên này tớ là skinny chắc về nhà tớ thành béo quay mất.
@chị Nini Chị gái giảm cân thích nhé. Em cũng dùng trà diet rồi, đủ cả, cả laxative nữa, nhưng mà bây giờ cạch, tại đau chết thôi, gặp phải hôm nào có lớp hoặc đi làm thì chết dở Thôi đành bớt ăn vậy.
@vuitinh2005: Bạn hiền, tớ thề là tớ thử cái Slim Fast đấy rồi và tớ không tiêu được nó. Chả hiểu tại tớ hay tại nó mà tớ cứ nhắm mắt nhắm mũi cho 1 hơi là nó lộn ngay lên cổ họng tớ. Hôm dọn nhà bạn tớ nó kêu quá trời đất vì thấy tớ vứt lăn lộn cả đống đủ vị trong tủ mà không động. Bây giờ tớ tập trung vào cái CD này. Với lại hôm trước mẹ tớ gửi cho cái thực đơn nấu cái soup gì mà làm đẹp da, giúp tăng tuổi thọ, trẻ lâu, tớ đọc thấy toàn rau (sợ quá) thế nên tớ nghĩ là thời gian post CD tớ sẽ măm cái đó để giữ không tăng lại.

To cả nhà: Chúc cả nhà 1 weekend vui vẻ nhé. Xinh tươi trẻ trung và giảm cân

Deq thấy muốn giảm cân mà ổn định + dữ được lâu + khoẻ mạnh thì không có cách nào là dễ cả, chỉ phải kiên nhẫn và vất vả thôi. Hồi cách đây 2 năm tớ nặng 85kg + vòng bụng mặc quần cỡ 36 ..., dai khai là như .
-Sau đó 2 năm liền mình luyện theo chế độ như sau:
-An ngủ đúng giờ giấc + điều độ
-Hang ngằy uống nhiều nước, minimum là 3-4L
-Ăn nhiều veggies và thịt nhưng hạn chế chất bột như cơm, bánh mì etc.. (mỗi bữa chỉ ăn 1/2 bát cơm) và cố không ăn quá 2000 CAL / ngằy
- và quan trọng nhất là, hàng ngắy, chặy bộ khoảng từ 5-6km. Cố dữ tốc độ chạy từ 10-12km/h. 1 tuần nghỉ 1 lần để hồi lại sức.
Sau 2 năm như vậy bây giờ mình nặng 68kg, mặc quần số 30. Bạn nào muốn giảm vòng 2, chạy bộ nhiều đặc biệt tốt vì khi chạy bạn sử dụng cơ bụng rất nhiều. Hope it helps