Tập thế nào để giảm mỡ vòng 2

Chủ đề này tớ quan tâm nhưng đọc chưa hết. Tớ không quan tâm đến giảm cân vì từ trước đến giờ có thế nào và ko cần 1 họat động gì cả thì cân trọng của tớ vẫn không đổi . Tớ chỉ lo vòng 2 của tớ thôi. Cứ ngồi 1 chỗ làm hoài, thiếu vận động. Tớ lắc vòng thì bị các chị cản là sẽ bị metroptose nên tớ cũng phân vân. Máy perfect có ổn không? Các bài tập có thì chỉ tớ xem với, chịu khó cũng được.

Chao cac anh/chi
Thang 11 vua roi minh co nhan tin va moi cac anh/chi o khu vuc mien Nam, tpHCM di du Hoi Nghi Khach Hang ma cty phan phoi CD ket hop cung cac nha tu van to chuc, that su la rat thanh cong, co rat nhieu thong tin thu vi danh cho nhung nguoi da quan tam den CD trong thoi gian vua roi.
Va theo ke hoach la 1 thang se to chuc 1 Hoi Nghi KH, va thang 12 nay se dien ra vao sang ngay Chu Nhat 11/12. Minh rat mong la cac anh/chi nao dang o TpHCM hoac gan khu vuc TpHCM co the lien he voi minh de biet chinh xac thoi gian va dia diem to chuc Hoi Nghi KH. Mong la cac anh/chi se co nhieu thong tin ve dinh duong, suc khoe, ve san pham CD de chia se cho nguoi than, ban be cua minh.
Hen gap lai cac anh/chi. Chuc moi nguoi suc khoe, may man va nhieu thanh cong!!!
Nguyen Thanh Loan - 0983.000.424

CUSTOMER DAY - thang 12 /2005
Bat dau luc 8g30 sang Chu Nhat ngay 11/12/2005
Moi cac anh/chi quan tam den CD den du Hoi Nghi KH cua thang nay.
Lien he voi Loan de biet them thong tin chi tiet nhe!!!
Cam on va hen gap lai!!
Loan - 0983 000 424

Tập luyện là 1 chuyện, còn quan trọng vẫn là chế độ ăn đó. Tớ có tập vòng bụng tớ biết. Cách đây 2 tháng vòng bụng tớ là 82, giờ còn 75, tớ là con trai hehe. Tại chế độ ăn. Hồi xưa tớ cứ hì hục tập và hì hục ăn, nhưng giờ mỗi bữa tớ ăn có 1 bát cơm thui, còn lại ăn rau và thức ăn nhiều (thức ăn ko béo) . Thử xem nhé các bạn hiền.

CUSTOMER DAY !! thang 1 tai Tp HCM
Chao cac anh/chi, thang 1 nay cty phan phoi san pham thuc pham an kieng giam can Cambridge Diet se tiep tuc to chuc Hoi Nghi KH danh cho cac anh/chi va cac ban quan tam den viec giam can hieu qua voi CD
Moi cac anh/chi va cac ban quan tam den du Hoi Nghi luc 8g30 sang CN ngay 08/01/2006. Cac ban lien lac voi minh de biet them thong tin hoac co the dt cho minh de den cty tim hieu truoc va nam duoc thoi gian va dia diem cu the.
Hen gap lai! Chuc anh chi, cac ban ket thuc nam 2005 va chao don 2006 voi nhieu niem vui, bat ngo, may man va that nhieu suc khoe!!!
Thanh Loan - 0983.000.424

Một cặp nam nữ trẻ tuổi lái chiếc xe BMW mới đến nhà hàng. Họ mặc những bộ đồ thời trang đắc tiền. Người thanh niên ra vẻ làm lơ khi người bồi bàn chào anh ta. Khi thức ăn ra hơi trễ, anh ta ra mặt bực bội. Có lẻ anh ta nghỉ mình có tiền nên phải được phục vụ như ông vua. Người thiếu nữ trẻ tuổi chỉ gắp ăn vài miếng và để lại khá nhiều đồ ăn dư thừa khi họ rời khỏi nhà hàng. Như thế có lẻ cô ta bảo vệ được sự quý phái của mình chăng?

Sau khi khám bịnh xông, thỉnh thoảng tôi thích ra nhà hàng ngồi một mình, ăn thật chậm trong im lặng để ngẩm nghỉ về cuộc đời. Hôm đó mặc dù bên ngoài trời còn nắng nhưng trong lòng tôi cảm thấy như có mây đen ở đâu kéo lại. Viø thế tôi quyết định viết bài này với cái tựa là ?oMặt trời trong hạt gạo?.

Theo nhà tâm lý học Freud, ăn là một trong những khoái lạc đầu tiên của con người. Đứa bé mới ra đời đang đói bụng khóc oe oe. Cảm giác sung sướng đầu đời của nó là nút được núm vú của mẹ và sau đó có được nguồn sửa ấm đi vào miệng. Nguồn sửa dinh dưỡng đó làm cơ thể nó dễ chịu. Đứa bé nhấm mắt lại và dần dần đi vào giấc ngủ an lành. Cảm giác an lành đầu tiên gắng liền với miệng gây ấn tượng thật là sâu sắc trong tâm hòn đứa bé. Quả thật như vậy tâm lý học cho thấy rằng có nhiều người khi gặp sự căng thẳng trong cuộc sống hay dùng thức ăn để tự an ủi mình. Đôi khi họ không điều hòa được sự ăn uống quá độ đó và trở thành béo phì. Béo phì (obesity) là một bịnh tạo ra nhiều bịnh khác nửa như cao mở trong máu, tiểu đường, hay đau khớp xương. Nếu họ không tự chủ ăn uống điều hòa được, họ cần phải đi mổ làm bao tử nhỏ lại (Gastric bypass surgery).

Ăn uống không phải lúc nào cũng dẫn đến sự sung sướng. Ngoài trường hợp béo phì nêu trên, ăn uống không điều độ là nguyên nhân gây ra sự xung đột và chiến tranh. Khi ăn gắng liền với lòng tham thì đó là nguyên nhân của nhiều thảm họa trên thế giới. Phân tâm học cho rằng ăn là một biểu tượng đem vào sự sung sướng cho chính bản thân người ăn. Khi ta muốn được sung sướng nhiều hơn sự no nê của thể xác thì lòng tham ta xuất hiện. Cơ thể ta chỉ cần vài chén cơm, vài miếng thịt nhỏ là đủ no, đủ bảo tồn sự sống rồi. Nhưng với lòng tham ái, tham được thương quá độ, ta đòi hỏi kẻ khác phải đau khổ ít nhiều vì miếng ăn của ta. Thưở xưa nhà vua bắt những người hầu hạ mình, đi xa trải qua bao gian khổ chết chốc để đem cao lương mỹ vị về cho mình. Ngày nay xã hội văn minh hơn thì lòng tham ái ta được vuốt ve khi ta được ăn nhà hàng sang trọng, có bồi bàn phục vụ và uống được các thứ rượu hiếm đắc tiền. Khi nói tham thì ta phải đề cặp đến sân hận. Khi ta càng được thì lại muốn được nhiều hơn, đó là tham. Muốn mà không được thì sanh ra sân. Nhóm được quyền lợi muốn nhiều hơn nửa (tham) và nhóm không có quyền lợi thì chống đối muốn giành sự công bằng (sân). Sự chênh lệch giữa hai nhóm đó càng nhiều thì chiến tranh càng dễ xảy ra.

Thế giới này là thiên đàng nếu mọi người đều thỏa mãn khi mình ăn no. Hoàn cảnh phức tạp hơn khi con người ăn no mà mắt thì nhìn thức ăn của người láng giềng mình. Họ muốn xâm chiếm thức ăn của kẻ láng giềng để đề phòng khi mình đói. Như vậy, lòng tham luôn gắng liền với sự lo mất. Nỗi lo âu đó lớn dần và tạo nên bức tường chia rẻ. Vì ta tham của của người láng giềng, ta lo sợ họ họ qua nhà ta đánh cắp đồ của ta, ta trở nên lạnh lùng với họ và thậm chí còn xây cái hàng rào thật cao giữa nhà ta và nhà họ. Tâm lý học gọi hiện tượng đó là projection, ta soi bụng mình ra bụng người. Tất cả những mâu thuẫn chính trị trên thế giới đều bắt đầu bằng tham được và lo mất. Một trong những quy luật về tâm lý cũng như vật lý là năng lượng chảy từ cao xuống thấp để tạo sự quân bình. Khi ta lo âu thì tạo sự căng thẳng trong tâm lý, đó là một dạng năng lượng, khi căng thẳng quá độ thì nó cần lối thoát. Một trong những lối thoát là thực hiện hoàn cảnh mà mình lo sợ, danh từ chuyên môn là self fulfilling prophecy. Vì khi hoàn cảnh lo âu xảy ra thì chuyện xấu đã qua rồi nên sự căng thẳng được giảm. Cái vấn đề phức tạp đây là sự căng thẳng đó do nội tâm chớ không do hoàn cảnh tạo ra mà không ai nhìn nhận được điều này. Vì thế các nhà lãnh đạo quốc gia nếu không nhận rõ vấn đề nội tâm, họ có thể thuộc lào lịch sử nhưng vẫn lặp lại chiến tranh! Nếu quý vị nào hiểu được sự vô thường đau khổ của cuộc sống là sự phản chiếu cái ảo ảnh (illusion) ta mang trong tâm thì đó là một bước tiến hết sức quan trọng trong cuộc đời quý vị.

Để làm bớt những chủng tử hay mầm mống của chiến tranh và đau khổ, các thánh nhân thưỏ xưa khi giác ngộ được chân lý đã đưa ra nhiều phương pháp tu hành liên quan đến bửa ăn. Thiên Chúa giáo khuyên con chiên nên cầu nguyện trước bửa ăn. Đem tôn giáo ra khỏi nhà thờ để rước tôn giáo về nhà từng tín đồ, khuyên họ cầu nguyện trước bữa ăn là một điều rất hay của Thiên Chúa giáo. Trong lúc cầu nguyện tín đồ đặc niềm tin vào Chúa sẽ cho mình có ngày mai cơm no áo ấm, từ đó sự tham được và lo mất sẽ giảm dần. Tín đồ sẽ phá vỡ được những bức tường ngăn cách mình với kẻ láng giềng. Khi sự khó khăn đến thì phép lạ của Chúa đến không phải từ trên trời màchính trong khả năng chia sẻ của tín đồ. Phật giáo thì khuyên Phật tử phải ăn chay ít nhất hai ngày trong tháng. Khi ăn chay thì ta không giết sinh vật khác, ta bớt cái đòi hỏi kẻ khác phục vụ ta, như thế lòng tham ái sẽ giảm dần. Tập ăn chay giúp ta lần lần dẹp bỏ được cái chủng tử của chiến tranh, giết chốc trong tâm hồn ta và sẽ có ít chết chốc trên thế giới. Thiền tông, một nhánh chuyên tu tâm của Phật giáo thì khuyên thiền sinh ăn trong chánh niệm, ăn trong sự tỉnh thức. Khi ăn được trong sự tỉnh thức thì ta nhận thức rằng thức ăn của ta được đút kết bằng sự tinh hoa của vũ tru, sự hy sinh của các loài sinh vậtï và sự khổ nhọc của những người làm nên bữa ăn này cho ta. Vì hiểu được như thế, ta không ăn trong sự đòi hỏi mà ngược lại ta ăn trong ánh sáng của tình thương chan hòa.

Khi ăn trong sự cầu nguyện hay trong tỉnh thức, mặc dù ăn ít hay ăn thật đơn sơ nhưng lòng ta cảm thấy rất no. Lúc đó ta hưởng được ánh sáng của mặt trời trong hạt gạo.

Một cặp nam nữ trẻ tuổi lái chiếc xe BMW mới đến nhà hàng. Họ mặc những bộ đồ thời trang đắc tiền. Người thanh niên ra vẻ làm lơ khi người bồi bàn chào anh ta. Khi thức ăn ra hơi trễ, anh ta ra mặt bực bội. Có lẻ anh ta nghỉ mình có tiền nên phải được phục vụ như ông vua. Người thiếu nữ trẻ tuổi chỉ gắp ăn vài miếng và để lại khá nhiều đồ ăn dư thừa khi họ rời khỏi nhà hàng. Như thế có lẻ cô ta bảo vệ được sự quý phái của mình chăng?

Sau khi khám bịnh xông, thỉnh thoảng tôi thích ra nhà hàng ngồi một mình, ăn thật chậm trong im lặng để ngẩm nghỉ về cuộc đời. Hôm đó mặc dù bên ngoài trời còn nắng nhưng trong lòng tôi cảm thấy như có mây đen ở đâu kéo lại. Viø thế tôi quyết định viết bài này với cái tựa là ?oMặt trời trong hạt gạo?.

Theo nhà tâm lý học Freud, ăn là một trong những khoái lạc đầu tiên của con người. Đứa bé mới ra đời đang đói bụng khóc oe oe. Cảm giác sung sướng đầu đời của nó là nút được núm vú của mẹ và sau đó có được nguồn sửa ấm đi vào miệng. Nguồn sửa dinh dưỡng đó làm cơ thể nó dễ chịu. Đứa bé nhấm mắt lại và dần dần đi vào giấc ngủ an lành. Cảm giác an lành đầu tiên gắng liền với miệng gây ấn tượng thật là sâu sắc trong tâm hòn đứa bé. Quả thật như vậy tâm lý học cho thấy rằng có nhiều người khi gặp sự căng thẳng trong cuộc sống hay dùng thức ăn để tự an ủi mình. Đôi khi họ không điều hòa được sự ăn uống quá độ đó và trở thành béo phì. Béo phì (obesity) là một bịnh tạo ra nhiều bịnh khác nửa như cao mở trong máu, tiểu đường, hay đau khớp xương. Nếu họ không tự chủ ăn uống điều hòa được, họ cần phải đi mổ làm bao tử nhỏ lại (Gastric bypass surgery).

Ăn uống không phải lúc nào cũng dẫn đến sự sung sướng. Ngoài trường hợp béo phì nêu trên, ăn uống không điều độ là nguyên nhân gây ra sự xung đột và chiến tranh. Khi ăn gắng liền với lòng tham thì đó là nguyên nhân của nhiều thảm họa trên thế giới. Phân tâm học cho rằng ăn là một biểu tượng đem vào sự sung sướng cho chính bản thân người ăn. Khi ta muốn được sung sướng nhiều hơn sự no nê của thể xác thì lòng tham ta xuất hiện. Cơ thể ta chỉ cần vài chén cơm, vài miếng thịt nhỏ là đủ no, đủ bảo tồn sự sống rồi. Nhưng với lòng tham ái, tham được thương quá độ, ta đòi hỏi kẻ khác phải đau khổ ít nhiều vì miếng ăn của ta. Thưở xưa nhà vua bắt những người hầu hạ mình, đi xa trải qua bao gian khổ chết chốc để đem cao lương mỹ vị về cho mình. Ngày nay xã hội văn minh hơn thì lòng tham ái ta được vuốt ve khi ta được ăn nhà hàng sang trọng, có bồi bàn phục vụ và uống được các thứ rượu hiếm đắc tiền. Khi nói tham thì ta phải đề cặp đến sân hận. Khi ta càng được thì lại muốn được nhiều hơn, đó là tham. Muốn mà không được thì sanh ra sân. Nhóm được quyền lợi muốn nhiều hơn nửa (tham) và nhóm không có quyền lợi thì chống đối muốn giành sự công bằng (sân). Sự chênh lệch giữa hai nhóm đó càng nhiều thì chiến tranh càng dễ xảy ra.

Thế giới này là thiên đàng nếu mọi người đều thỏa mãn khi mình ăn no. Hoàn cảnh phức tạp hơn khi con người ăn no mà mắt thì nhìn thức ăn của người láng giềng mình. Họ muốn xâm chiếm thức ăn của kẻ láng giềng để đề phòng khi mình đói. Như vậy, lòng tham luôn gắng liền với sự lo mất. Nỗi lo âu đó lớn dần và tạo nên bức tường chia rẻ. Vì ta tham của của người láng giềng, ta lo sợ họ họ qua nhà ta đánh cắp đồ của ta, ta trở nên lạnh lùng với họ và thậm chí còn xây cái hàng rào thật cao giữa nhà ta và nhà họ. Tâm lý học gọi hiện tượng đó là projection, ta soi bụng mình ra bụng người. Tất cả những mâu thuẫn chính trị trên thế giới đều bắt đầu bằng tham được và lo mất. Một trong những quy luật về tâm lý cũng như vật lý là năng lượng chảy từ cao xuống thấp để tạo sự quân bình. Khi ta lo âu thì tạo sự căng thẳng trong tâm lý, đó là một dạng năng lượng, khi căng thẳng quá độ thì nó cần lối thoát. Một trong những lối thoát là thực hiện hoàn cảnh mà mình lo sợ, danh từ chuyên môn là self fulfilling prophecy. Vì khi hoàn cảnh lo âu xảy ra thì chuyện xấu đã qua rồi nên sự căng thẳng được giảm. Cái vấn đề phức tạp đây là sự căng thẳng đó do nội tâm chớ không do hoàn cảnh tạo ra mà không ai nhìn nhận được điều này. Vì thế các nhà lãnh đạo quốc gia nếu không nhận rõ vấn đề nội tâm, họ có thể thuộc lào lịch sử nhưng vẫn lặp lại chiến tranh! Nếu quý vị nào hiểu được sự vô thường đau khổ của cuộc sống là sự phản chiếu cái ảo ảnh (illusion) ta mang trong tâm thì đó là một bước tiến hết sức quan trọng trong cuộc đời quý vị.

Để làm bớt những chủng tử hay mầm mống của chiến tranh và đau khổ, các thánh nhân thưỏ xưa khi giác ngộ được chân lý đã đưa ra nhiều phương pháp tu hành liên quan đến bửa ăn. Thiên Chúa giáo khuyên con chiên nên cầu nguyện trước bửa ăn. Đem tôn giáo ra khỏi nhà thờ để rước tôn giáo về nhà từng tín đồ, khuyên họ cầu nguyện trước bữa ăn là một điều rất hay của Thiên Chúa giáo. Trong lúc cầu nguyện tín đồ đặc niềm tin vào Chúa sẽ cho mình có ngày mai cơm no áo ấm, từ đó sự tham được và lo mất sẽ giảm dần. Tín đồ sẽ phá vỡ được những bức tường ngăn cách mình với kẻ láng giềng. Khi sự khó khăn đến thì phép lạ của Chúa đến không phải từ trên trời màchính trong khả năng chia sẻ của tín đồ. Phật giáo thì khuyên Phật tử phải ăn chay ít nhất hai ngày trong tháng. Khi ăn chay thì ta không giết sinh vật khác, ta bớt cái đòi hỏi kẻ khác phục vụ ta, như thế lòng tham ái sẽ giảm dần. Tập ăn chay giúp ta lần lần dẹp bỏ được cái chủng tử của chiến tranh, giết chốc trong tâm hồn ta và sẽ có ít chết chốc trên thế giới. Thiền tông, một nhánh chuyên tu tâm của Phật giáo thì khuyên thiền sinh ăn trong chánh niệm, ăn trong sự tỉnh thức. Khi ăn được trong sự tỉnh thức thì ta nhận thức rằng thức ăn của ta được đút kết bằng sự tinh hoa của vũ tru, sự hy sinh của các loài sinh vậtï và sự khổ nhọc của những người làm nên bữa ăn này cho ta. Vì hiểu được như thế, ta không ăn trong sự đòi hỏi mà ngược lại ta ăn trong ánh sáng của tình thương chan hòa.

Khi ăn trong sự cầu nguyện hay trong tỉnh thức, mặc dù ăn ít hay ăn thật đơn sơ nhưng lòng ta cảm thấy rất no. Lúc đó ta hưởng được ánh sáng của mặt trời trong hạt gạo.

hic, tớ bơi suốt mùa hè mà nó vẫn thế nè!! bùn chít!! Lưu ý là bơi thì vòng 3 sẽ to ra nhiều và bắp tay cũng thế nhé!! Giai nhà tớ suốt ngày bảo tớ là " vai u bắp thịt "

tập gạp bụng 100 lần 1 ngày, lắc vòng bụng
giảm khá đấy

ý hay đây, nhưng bụng tớ to và tớ ko làm sao cố để ngồi dậy gập bụng lại được, hic hic, thử mãi rùi mà chưa làm được cái nào cả!!

mới đầu thì sẽ khó, đau đấy, nmừ chăm chỉ luyện tập, ngày nào cũng tập thì cơ thể quen dần thui. Ban đầu tớ cũng khó gập, bi h gập áp mặt vào đầu gối đc rùi đấy. Mờ bỏ vài ngày người nó lại cứng cứng ngay nên phải chăm chỉ thường xuyên hix