Tập thế nào để giảm mỡ vòng 2

lắc vòng bị metroptose là sao cơ bạn?

Chào cả nhà,
Không biết là trôi qua bao nhiêu trang về chủ đề "giảm mỡ vòng 2" có bạn nào đề cập về vấn đề tập thể dục chứ không phải do chế độ ăn kiêng không nhỉ?? Mình không theo dõi hết nên cũng không biết rõ nữa.
Trước đây mình có đọc thông tin về giảm mỡ vòng 2 bằng cách tập cầu ngựa (cái máy tập giống như 1/4 hình tròn) của 1 chị, chả rõ là trên box làm đẹp hay trên trang webtretho nữa. Hôm rồi mình cũng mua về và tập.
Có nhận xét như thế này các bạn ah: giá thành của máy này rẻ (~200k/cái), có thể tập bất cứ lúc nào khi mình rãnh. Trước đây ngày nào mình đi bộ, chỉ thấy chân, đùi săn lại thôi, vòng bụng chẳng giảm tí nào. Sau khi tập máy này thì thấy có giảm hẳn đấy các bạn, mình tập được 2 tháng rồi. Mình vẫn tập kết hợp vừa đi bộ 30''/ngày và tập máy này. Trước đây mình cũng có tập máy chạy bộ trên không. Ui chao, các này tập được không bao lâu thì bỏ luôn vì bị chai chân, nhất là trong lòng bàn chân, mặc dù có trang bị giày thể thao đàng hoàng. Thế là không tập máy chạy bộ trên không nữa.
Bây giờ không hẳn vòng bụng nó trở về thời phẳng lặng của tuổi 18 nhưng đã đỡ hơn rất nhiều rồi. Không biết có bạn nào có kình nghiệm gì không, mời các bạn chia sẻ với???!!
Mình ngồi chỉ mập mỗi vòng bụng thôi, nên không ăn kiêng gì cả. Mình quan tâm đến thể dục để khoẻ và đẹp thêm 1 chút. Bạn nào có bài tập hay mình cũng muốn tham khảo.
Cám ơn cả nhà nhé.

chị up cái ảnh lên cho mọi ng` xem với
em vẫn chưa hình dung ra tập cái máy đấy nó thế nào

Đúng rồi đấy ấy ơi, chụp ảnh cho bà con nghía xem cái máy như thế nào để cũng mua cái, vòng 2 cực quan trọng đấy

hix, nhà mình cũng có cầu ngựa mà nằm xuống đó chóng mặt khỏi nhấc nổi mình lên luôn.
Tập lắc vòng và nhảy dây thì chỉ 1 lúc là mệt, đang cố gắng đi đâu gần thì đi xe đạp đây mà thời gian eo hẹp quá.

Tớ đã hình dung ra cái đồ tập bụng của bạn khucthuydu07 rùi, hầu như phòng tập nào cũng có, hihiii ... vì bạn nói là máy tập nên tớ ko đoán ra.
Bạn buxubuxu ui, bạn nằm xuống cái con ngựa tập đó mà không nhấc lên đc thì làm sao nói đến chuyện giảm vòng 2, theo tớ bạn nên làm quen với bài tập nằm ngựa đi bạn ạ, vì nằm như vậy thôi mà bạn đã cảm thấy chóng mặt là bạn hơi yếu đấy. Có thể ban đầu ko lên nổi thì làm quen với việc nằm dốc đi đã, sau khi quen rồi thì có thể lên ngựa, mỗi một hôm lên 1 rồi 2 rồi 3 ..... Đã tập là phải mệt thì mới khoẻ đc bạn ạ, cố gắng đi nhé. Tớ có thể lên ngựa đó đc 25 cái nằm dốc và sau đó quay đầu lại và lên chân tiếp. Mà tớ thì không dc xếp vào loại khoẻ đâu đấy ...
chúc bạn khoẻ

Ok, có thời gian mình chụp hình rồi up lên cho các bạn xem nhé.
@buxu: đúng rồi đó. Lúc đầu mình tập được có....1 cái hà, vừa đau cơ bụng và khi nằm xuống tập thì choáng lắm vì không quen. Nhưng cứ thong thả thôi, nhà mình để nó gần tivi, đi qua đi lại, mỗi lần làm...1 cái, vừa tập vừa coi tivi. Được vài hôm thì quen thôi, bây giờ thì mình có thể tập liên tục được 20 cái đấy.
Máy này nó có khoảng 4 kiểu tập khác nhau, tập bụng trên và cả bụng dưới. Mình thì chỉ tập được kiểu đơn giản nhất thôi.

Hi`hi`..em cũng từng thử tập cái cầu ngựa này rùi nè .Nhưng đấy là hồi còn chăm chỉ đi tập ở phòng tập TM cơ .Chị hướng dẫn tập có hướng dẫn em tập cho bụng nhỏ bằng mấy động tác : Nằm sấp - Nằm ngửa - Nằm nghiêng . Trong cả 3 động tác này thì đều ngoắc chân vào cái thanh dọc , tay kê sau gáy, dùng cơ hông và cơ bụng để nâng người lên khỏi "con ngựa ". Tình hình là đơn giản vậy thôi, đợt đấy chăm chỉ tập cũng thất bụng bé đi 1 ít , nhưng sao về nhà tập thì lại khó ngóc lên thế nhỉ

Các chị chụp ảnh up lên cho em xem cái cầu ngựa với ạ, để em thử đi mua xem sao.
tập cái này có khó lắm ko ạ?
Và ngoài ra còn có cách tập nào để bụng nhỏ lại nhanh ko ạ? Bụng em khủng hoảng rồi.

tớ cao m74, eo 64 (lúc ăn xong khoảng 65) liệu có cần giảm ko nhỉ? Tại đang tá hoả với vòng eo, xong hỏi bọn bạn thì nó bảo eo thế bình thường, eo nó còn 68-70 (mừ nó còn thấp hơn tớ mười mấy fân). Mà sao tớ tập đc tuần rùi mà chả thấy giảm gì mấy thía. Tốn công quá