Tập thế nào để giảm mỡ vòng 2

Ô cái này hơi bị hay à nha nhưng ở HN có chỗ dạy ko vây?chỉ em cái

Thông tin về lớp học belly dance do giảng viên Ara Hwang hướng dẫn
http://www9.ttvnol.com/forum/f_93/908029.ttvn
Còn đây là clip về các bạn học belly sau 3 tháng tập luyện (một tuần một buổi)
http://www.youtube.com/watch?v=IsPKBvmkaPU
Đây là giảng viên Ara
http://www.youtube.com/watch?v=nE7R-jJCZ6c
Phê nhất là màn lắc ngực của ms Ara. E tập cái này đau hết cả người mà cứ hì hụi như trâu í.

Hic,ở nhà em cũng có cái cầu bụng,mua lâu lắm rồi nhg bg sắp phải học bơi mà tình hình vòng 2 rất chi là vấn đề nên fải lôi ra tập.
Có chị hoặc bạn nào biết các cách tập dụng cụ này ko thì hướng dẫn em cụ thể với,chứ tình hình em chỉ biết nằm xuống để chân vuông góc xuống cái nấc thứ 2 và cứ vươn người lên xuống thôi :">
Và mỗi ngày thì nên tập bn lâu thì có hiệu quả ạ,khi tập có cần chú ý thêm j ko ạ

Muốn có vòng hai đẹp thì nói chung là phải chịu khó, tập luyện hàng ngày thi mới được. trang này có bài tập với hình động minh hoạ cũng được
http://www.suckhoe360.com/Song-khoe/Cham-soc-suc-khoe/Nhung-bai-tap-the-duc/Vonghaithondep.php
Mọi người xem thử nhé

tớ nghe nói hình như có đĩa dạy tập múa bụng hay sao ý, có bạn nào có ko??

hôm nọ em đi mua cái vòng về lắc
hí hí hửng hửng,lắc xong em bị tím bầm lai 1 chỗ
ko hiểu tại em lắc ko đúng kỹ thuật hay là vì sao nữa
bụng nhỏ đâu chưa thấy chỉ thấy đau vòng quanh bụng,vặn người 1 cái là đau quá,mà em lắc có 20''.
muốn giảm cân mà lại ko muốn giảm ăn,khổ thế

He he, tòan các bác gái. Cho e hỏi vụ tập cơ bụng cả bằn dụng cụ và ko các bác tập đều đặn như thế nào? Sao e tập ko thấy giảm mấy nhỉ? ^^
Thật ra có nhiều cách để tập như với xà, chạy nhưng e chả có thời gian. Có mỗi cái tập bụng kiểu đơn giản thoai là e làm được. Nhưng ko thấy có tiến triển gì? ^^

Tập bụng thì chỉ săn lại thôi. Thường tập bụng bằng các dụng cụ tập được rất ít. Vì cơ bụng là cơ ít vận động. Tập một chút là mỏi hết rồi. Bạn phải kết hợp tập thêm nhiều thức khách nữa. Thực hiện lượng ăn vào, ít hơn lượng tiêu thụ.
Không phải cứ tập là bụng bé đi đâu. Thường sẽ xuống toàn thân.

tơ slúc đầu cũng thế
nhưng cứ chịu khó tập đi một vài ngày sau là ổn thôi
mới tập ko cần tập đến 20" đâu
cậu cứ tăng dần lên là đc
chúc nàng có V2 như ý nhé

thế hả chị,thế mai em lại lắc tiếp vậy,em thấy đau quá nên lại thôi,h em phải kết hợp tập nhiều bài thể duc mới đc.