Tập võ gì để tăng cân ???

Đồng ý với em Wap về vấn đề này!
Anh từng nói khá nhiều về vấn đề ăn uống ở Box võ thuật.
Cụ thể là trong Topic "Tập thể dục hàng ngày" và kể cả Topic này!
Ăn uống là con đường ngắn nhất của phát triển và phục hồi cơ thể, sức khoẻ!

BBL xem giúp em cái thể hình, em cao 1m76, nặng 67 kg, vậy là được chưa
hiện tại em 16t, có cách nào để 20t đạt chỉ số 1m8, 74kg ko, hêhê

@ Chú Rên:
1. / Chú Rên chả chịu đọc kỹ gì cả, trang 2 của Topic này anh nói rất rõ về cách tính BMI roài mà. Thôi anh quote lại cho chú vậy:

Anh vừa tính cho em, kết quả BMI là 21,63: cân đối.
2./ Chú cứ đùa anh.
Chú mới 16 nó đang cao thì 20 tuổi chắc là sẽ cao vừa ý chú. Thậm chí đíu cần tập gì, chỉ cần ăn ỉa điều độ là ok.
Anh chưa nói chú còn tập mấy bài stretching của lão M thì còn lo đếch gì nữa!
Còn cân nặng thì dễ lắm em ạ!
Ăn đúng và tập luyện tốt chút là ok thui, tăng hay giảm tùy mình.

theo mình tăng cân không cần thiết , chủ yếu là sức mạnh , độ dẻo dai , thân pháp , đôi khi không phải cứ to là mạnh
Nếu cần phải cải thiện thì theo mình nên quan tâm nâng cao thể lực , sẽ có lợi hơn rất nhiều.

Cái này thì em biết nhưng mỗi khi ở trần ở nơi đông người như hồ bơi chẳng hạn thì lại hơi bị mặc cảm cho lắm.Nên em đinh tìm cánh tập luyện để cho không bị mặc cảm

Ặc ặc! Người bình thường chứ có phải vủ công thoát y đâu mà cần phải có cơ bấp đẹp? Tập cho lên đẹp quá cũng đâu có mấy khi có cơ hội để khoe (nhằm khi khoe còn bị nói là phô nữa).

đang nói chuyện tập võ mà ,

1/ ví dụ 1 người mỗi ngày ăn 4 tô cơm, nặng 60, rồi người đó tăng lên ăn 8 tô cơm 1 ngày, lên đến 70kg. Khi đó nếu trở lại ăn 4 tô/ ngày thì có bị giảm cân không ?
2/ muốn tăng cân phải ăn nhiều. Mà em thấy chuyện ăn nhiều là ko dễ đâu, bụng mình ăn tới đó là no rồi giờ bắt ngốn thêm gấp đôi nữa thì sao nổi.
Em nghe nói tụi VĐV có khả năng ăn đồ ăn tính = kí mỗi ngày là do có 1 loại thuốc đặc biệt, uống vào giúp cơ thể ăn nhiều hơn bình thường. Ko biết có phải ko

1-ko ăn lại đúng chế độ thì giảm cân thôi chứ sao nữa.
2-tụi vận động viên nó hoạt động nhiều nên kệ nó. ăn cho hợp lý với bản thân mình theo đúng khẩu phần và mục tiêu mình muốn, nhưng phải có chuyên gia hướng dẫn chứ cứ nốc vô và hoạt động ít thì mập thôi. cái quan trọng là những mặt tiêu cực khác thì mình không rõ, nên chú em khỏi lăn tăn gì, cứ ăn đi, tới đâu thì tới, nên có ghi sổ theo dõi khối lượng thức ăn và lượng vận động để so sánh.
16t cao 1m76 nặng 67kg là ốm. theo nguyên tắc vàng : cao 176 thì nặng 76kg. nhưng đó là tiêu chuẩn EU USA. VN khoảng 73kg là ok !
chắc Rain cao tới 1m84 đó, cẩn thận cao quá cũng thiệt !
-------------------------------------------------------------------------
trái đất là cái hố phân to đùng !
bay thẳng cánh muôn trùng tiêu hán
phá vòng vây bạn với kim ô
giang sơn khách diệc tri hồ
đằng sau số 1 là dấu " , "
Được lanpurge sửa chữa / chuyển vào 22:33 ngày 27/10/2008

Thuốc mà VĐV thường uống là thuốc cung cấp Protein, Enzin và calo dạng nén. Uống cái đó vô tập xung mà mau lên cơ lắm nhưng nóng lắm. 1 ngày phải uống cũng 2-5 viên lận đó. Mà mấy viên đó có giúp ăn nhiều hơn đâu. Mấy ông VĐV tui quen toàn bị HLV ép ăn nhiều đó chứ.
Mà người bình thường thì chỉ cần ăn uống đầy đủ thì cũng đủ + tập luyện là lên cơ àh.
Mà 16t thì sớm quá. Chưng 18t hảy tập tại 16t tập không thấy lên đâu.

1. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn bạn nạp vào thì giảm cân nên việc bạn ăn ít lại có giảm cân hay không phụ thuộc vào khối lượng vận động của bạn.
2. Ăn 1 ngày 6 bữa thay vì 3.
Em nên tập thể hình để tăng khối lượng cơ. Trong thời gian tập giảm bớt việc tập chạy bền vì tốn rất nhiều năng lượng. Đừng sợ sức bền bị giảm sút vì tuy nó dễ giảm nhưng cũng dễ lên.