Tập võ gì để tăng cân ???

Cái này thì em hiểu.Ý emhỏi là chế độ ăn uống ra sao để đạt chuẩn BMI ấy.Còn vụ thể hình chỉ là tiện thể thôi đc thì tốt không thì thôi.Cái BMI là quan trọng nhất.Hiện tại BMI của em chỉ đạt khoảng 18 thôi

Sumo bạn ạ

Còn cái môn "Đả thông huyệt đạo" nữa, môn này thích hợp cho nữ, tăng cân ngắn hạn..

Sặc chú em nhầm roài, cần lắm ý, cơ hội khoe cũng nhiều lắm ý, chẳng qua là *** có thời gian tập + lười thôi..

Uhm! 18 thì hơi thấp. Theo mình thì bạn nên đi bơi áh? 1h/ngay 3ngày/tuần áh (có sức thì bơi thêm nhưng thấy nhiêu đó là đuối hàng rồi). Sau khi bơi cơ 15p là bạn ăn vô là OK. Ngoài bửa ăn sau khi bơi thì ăn các bửa chính như bình thương. Bơi vận động toàn diên với lại ăn uống cũng được hơn.
Với lại chú ý ngủ buổi tối giấc sâu vô. Chứ không cũng ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Ặc ăc! Ông anh nói nghe cũng làm mát tai lắm. Wap tâp luyện siêng năng. Cơ bấp lên đủ đầy (bụng 6 múi nhé , giờ chỉ còn cắt ngực nữa là OK). Nhưng có mấy khi lột áo ra khoe đâu? Hay tại mình hiền ta!!!

Ngoài bơi,ra còn cách nào nữa không anh.Em định phối hợp khoảng 2phương pháp để cho mau có hiệu quả hơn

Ngoài bơi,ra còn cách nào nữa không anh.Em định phối hợp khoảng 2phương pháp để cho mau có hiệu quả hơn
[/QUOTE]
Bạn đừng nên phối hợp nhiều phương pháp. Nghỉ ngơi cũng là một cách tập luyện. Bạn ép cơ thể quá => cơ thể bị quá tại => tập luyện không hiệu quả. Mà trong mình cũng khuyên bạn một phương pháp là "ngủ sâu" áh. Giấc ngủ quan trọng lắm.
Mà bạn 3 bửa đầy đủ là sáng, trưa, chiều đúng giờ (để hấp thu tốt).

Dài dòng văn tự lê thê suốt mấy trang mà không chốt lại một vấn đề rất đơn giản. Muốn tăng cân thì tập gì cứ tập, nhưng phải đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn số calo tiêu hao do vận động ( vận động ở đây là vận động cả ngày chứ không chỉ giới hạn trong tập luyện ). Lục lại topic " vấn đề dinh dưỡng trong thể thao" của bruce_pham mà xem là lòi ra hết.
Chúc các bạn một ngày vui !
Được diabolik sửa chữa / chuyển vào 20:31 ngày 29/10/2008

1. Vàng 1: Anh có chốt đó em!
Và anh nói mở rộng hơn em chút vì có trường hợp đặc biệt.
Xem lại quote trang 6 nè:

2. Nói chung cả bài thì là em nói đúng!
Nhưng chỉ đúng trong trường hợp phổ thông!
Trong bộ môn Body Builing có những trường hợp đặc biệt.
Có những đồng chí nạp vào lượng kalo lớn hơn hẳn lượng kalo mất đi do vẫn động nhưng gầy vẫn hoàn gầy.
Ví dụ 1 đồng chí tập luyện mất 3500 kalo 1 ngày nhưng nạp vào 4000, 4500 thậm chí 5000 kalo/ngày nhưng ko hề tăng cân.
Những đồng chí này được liệt vào danh sách có thể tạng hơi "đặc biệt". Lý do thì có nhiều nhưng có 1 lý do cơ bản đó là: Khó tiêu hóa hết kalo trong khẩu phần ăn.
Có 1 điều thú vị cho những đồng chí dạng "đặc biệt" này:
Đóa là ngoài tẩy giun, bỏ thuốc lá, chữa dạ dày, ngủ sâu, chữa các bệnh về lục phủ ngũ tạng linh tinh khác của cơ thể....thì hĩ hĩ...cứ tống trên 6000kalo 1 ngày sẽ béo hết
Những ai thuộc form "đặc biệt" trên thì lưu ý nhé