Tập xà đơn phục hồi sau điều trị thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn phục hồi sau điều trị thoát vị đĩa đệm


Bệnh thoát vị đĩa đệm khiến cho cột sống bị tổn thương, với những cơn đau và khó chịu mà nó mang lại, khiến cuộc sống của chúng ta trở nên rất khó khăn từ vận động đi lại, tới nằm nghỉ ngơi. Bệnh này nếu đã chuyển qua mãn tính thì chưa có thuoc chua benh thoat vi dia dem nào khỏi hoàn toàn được cả. Chỉ có thể điều trị giảm cơn đau, hoặc áp dụng các biện pháp y khoa hiện đại khôi phục lại một phần chức năng đĩa đệm như cũ. Quan trọng sau hậu điều trị, người bệnh phải kiên trì tập luyện các bài tập vật lý trị liệu để các đĩa đệm luôn được ổn định, hoạt động trơn tru. Dưới đây là một chia sẻ về phương pháp tập xà đơn giúp phục hồi đĩa đệm cột sống sau điều trị. Không chỉ có tác dụng với bệnh nhân sau điều trị thoát vị đĩa đệm, tập xà đơn còn rất hữu hiệu cho những trường hợp thoát vị nhẹ hoặc đau lưng, đau cột sống nhẹ đấy. Hãy cùng nhau rèn luyện để có một cột sống dẻo dai nhé!

​

Tôi bị bệnh thoát vị đĩa đệm sau một thời gian ngồi làm việc quá nhiều. Có những cơn đau cấp buộc tôi phải nằm liệt giường trong cả tuần. Sau đó bắt đầu có các triệu chứng tê buốt từ vùng hông trở xuống, đặc biệt là ở các ngón chân vừa đau nhức, vừa khó cử động.


Sau khi dieu tri benh thoat vi dia dem bằng laser ở bệnh viện Bạch Mai, triệu chứng tê nhức và khó cử động ở ngón chân ngay lập tức chấm dứt. Tuy nhiên cột sống và vùng lưng thì vẫn chưa trở lại mềm dẻo được như trước.


Theo lời dặn của các chuyên gia chuyên khoa, tôi kiêng cử bê các vật nặng. Tuy nhiên, do bận bịu nên lời khuyên đi tập vật lý trị liệu ở các dia chi chua benh thoat vi dia dem, phục hồi chấn thương được các chuyên gia cung cấp thì tôi không theo được vì không có thời gian. Vì vậy, sau nửa năm điều trị, tuy không còn bị các cơn đau cấp tính nhưng cột sống và lưng vẫn chưa khỏe hẳn và còn các cảm giác tê buốt khi phải ngồi làm việc nhiều.


Do tôi là một giảng viên nên thời gian làm việc ở nhà cũng nhiều. Vì thế, mới đây tôi làm một cái xà đơn ngay trong nhà. Sau một vài tuần tập luyện, tôi thấy tình trạng lưng được cải thiện rõ rệt: cơ lưng khỏe hơn, mềm dẻo hơn, cột sống không còn tê buốt và có thể ngồi lâu hơn mà không bị đau, không còn tình trạng dau moi vai gay và đau lưng nhiều nữa.


Thực ra với xà đơn tôi cũng không tập được nhiều lắm. Do đã vào tuổi trung niên, cơ thể cũng tương đối nặng nên tối đa mỗi lần tôi cũng chỉ hít được 2, 3 cái. Động tác tôi làm nhiều hơn là đu mình lên và lắc vùng lưng, lắc theo chiều lui tới trước mặt và sau lưng. Động tác này tôi nghĩ với nam giới thì rất dễ làm, với nữ giới thì đòi hỏi sự làm quen dần dần. Mỗi ngày tôi tập vài lượt, buổi sáng sớm, chiều tối và trong những giờ nghỉ giải lao của công việc.

Tham khảo thêm các cách chua benh voi hoa cot song hiệu quả.