Tập yoga đem lại lợi ích gì?

Lợi ích tập yoga- Yoga đã trở thành một hình thưc tập thể dục hằng ngày đa dạng hiện thời và mang lại nhiều lợi cho những người kết hợp nó vào cuộc sống hằng ngày từ luyện tập cơ bắp đến nâng cao nhận thức, đến sự hài hòa trong cả tinh thần và con người

Khái niệm Yoga ?

Yoga là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn và phát triển ở Ấn Độ hàng ngàn năm trước đây.

Yoga theo nguồn cội chữ Phạn có đó là phối hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, tinh thần cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.

Lợi ích của việc tập yoga


Lợi íchcủa việc tập yoga

5 ích lợisức khỏe nổi bật của việc tập yoga

1. Tăng tính hoạt của bản thân

Cải thiện tính linh hoạt là một trong những ích lợitrước tiên và rõ ràng nhất của yoga. Khi bạn tập yoga đặt ra sự căng cơ bắp sẽ nới lỏng cơ bắp và cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Trong những nghiên cứu người tập yoga cải thiện tính linh hoạt lên tới 35% chỉ sau 8 tuần tập luyện.

Trong lớp học trước hết, có thể bạn sẽ không thể chạm vào ngón chân của mình, nhưng sau một thời kì tập luyện gắn bó sẽ nhận thấy một sự nới lỏng dần và hình như tư thế chẳng thể sẽ trở nên có thể.

2. Ngăn chặn sự cố sụn và khớp

Mỗi lần bạn tập yoga, bạn cảm nhận được khớp xương được chuyển động. Điều này có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp thoái hóa hoặc giảm thiểu khuyết tật bằng cách "ép và ngâm" vùng sụn mà thường ngày không được dùng. Sụn khớp cũng giống như một miếng bọt biển; nó nhận được chất dinh dưỡng chỉ khi chất lỏng của nó được ép ra ngoài và một nguồn cung mới có thể được đưa vào

3. Cải thiện chức năng nhận thức

Ngoài việc giảm căng thẳng, theo một nghiên cứu tại Đại học Illinois, làm chỉ 20 phút yoga mỗi ngày giúp tăng cường chức năng não và cải thiện sự tập trung và khả năng lưu giữ kiến thức của bạn.

4. Tốt cho tim của bạn và Tăng sức mạnh cơ bắp

Yoga từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể lợi cho người bị cao áp huyết hoặc bệnh tim ,…

Những dáng yoga làm cả thân thể bạn sẽ phải vận động, cơ bắp bạn sẽ được kéo dãn và mạnh khoẻ hơn, thon thả hơn.

Khi thực hiện nhiều bài tập yoga, gần như tất cả các dáng xây dựng sức mạnh cốt lõi trong các cơ bụng sâu hơn.

5. Giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn

Yoga tụ hội vào thiền định và giúp bạn quên đi ngày làm việc bận rộn và các vấn đề chưa thể giải quyết.

Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học California việc tập yoga 12 phút mỗi ngày/8 tuần giúp giảm căng thẳng và lo âu. Cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bị mất ngủ


Nhiều tư thế yoga đề nghị bạn chịu trọng lượng cả thân thể trên đôi chân hoặc tay giúp tăng cường xương và giúp tránh bệnh loãng xương

Như bạn có thể thấy, yoga tạo ra nhiều hiệu quả về thể chất lẫn ý thức và cải thiện sức khỏe tổng thể. Để đạt được hiệu quả khi tập yoga của bạn, mua sắm thảm tập yoga chất lượng và thoải mái phục vụ cho việc tập dượt hàng ngày.

Bài viết đượcviết bởi Thể thao Đại Việt – nơi chuyên cung cấp máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Địa Chỉ Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An - Tel : 0313.609.111

Chi nhánh : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Bình Thạnh

Website: thethaodaiviet.Vn