Tẩy Tủy Kinh - Phương pháp Dưỡng Sinh - Thiền Định đơn giản và hiệu quả

CÔNG PHÁP TẨY TỦY
Công Pháp Tẩy Tủy được thực hành trong các oai nghi: đi, dừng, đứng, ngồi nằm với "miệng ngậm lưỡi ẩn sâu", "tinh thần nội liễm".
Đi: đi dạo
Đứng: trọng tâm chia đều trên hai chân là đứng
Dừng: Trọng tâm hai chân không đều nhau, bên nhiều bên ít là dừng
Ngồi: Ngồi trang nghiêm, thẳng lưng
Nằm: nằm ngửa khi tập, khi ngủ nên nằm nghiêng về bên phải.
Yếu lĩnh khi tập:
Miệng ngậm lưỡi ẩn sâu: thế này đúng thì bao gồm: miệng ngậm, hai răng không chạm nhau, lưỡi ở hàm dưới. Lưỡi phải tụt sâu vào họng như người không có lưỡi.
Lưỡi thông với ngực. Lưỡi để bình thường thì khí từ tim theo lưỡi hướng ra ngoài, tinh thần hướng ngoại. Lưỡi ẩn sâu thì tinh thần sẽ nội liễm.
1. Đi dạo chậm dãi thong thả, mắt nhìn xuống trước 1m-2m.
2. Đứng: đẩu hơi cúi, mắt nhìn xuống trước 1m nếu mở mắt. Mắt nhắm đứng thẳng tự nhiên như đứng trang. Ý hội ở Hội âm. Vùng mông, chậu co lại tự nhiên
3. Dừng: theo dõi hơi thở.
4. Ngồi thủ ấn bịt rốn. Ý hội ở Hội âm. Vùng mông, chậu co lại tự nhiên.
5. Ngồi: tư thế như tọa thiền theo phương pháp: Chỉ Quán Đả Tọa , theo dõi hơi thở.
6. Nằm thì Ý hội ở Hội âm. Vùng mông, chậu co lại tự nhiên.
Tài liệu: Tẩy tủy kinh tiêng Việt:
https://docs.google.com/viewer?a=v&...GFpY3VjcXV5ZW5uZXR8Z3g6N2U1NzhlOTlhM DU4OTI1Zg

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta cần có hoạt động để bảo dưỡng sức khỏe của thể xác và cả tinh thần.
Có nhiều lựa chọn cho mọi người nhưng tôi chân thành khuyên mọi người nên LẤY TRẠM TRANG VỚI "MIỆNG NGẬM LƯỠI ẨN SÂU" LÀM NỀN TẢNG TẬP LUYỆN.
Công pháp này rất đơn giản nhưng vô cùng thâm sâu và hiệu quả.
Cách thực hành là đứng thẳng người, hai chân bằng vai, hai cạnh trong của hai bàn chân song song với nhau, hai tay buông xuôi tự nhiên, mắt nhắm, miệng ngậm lưỡi ẩn sâu.
Về Ý khi trạm trang có hai lựa chọn:
1. Ý hội ở Hội âm. Vùng mông, chậu co lại tự nhiên.
2. Tập trung Ý cảm nhận khoảng không ở khoang miệng. Vùng mông, chậu co lại tự nhiên.
Miệng ngậm lưỡi ẩn sâu: thế này đúng thì bao gồm: miệng ngậm, hai răng không chạm nhau, lưỡi ở hàm dưới. Lưỡi phải tụt sâu vào họng như người không có lưỡi. Thế "miệng ngậm lưỡi ẩn sâu" đúng thì có cảm giác không có lưỡi, khoang miệng trống không, dần dần làm cho khoang miệng, khoang đầu, khoang ngực an tĩnh, nhẹ nhàng thư thái. Lưỡi thông với ngực. Lưỡi để bình thường thì khí từ tim theo lưỡi hướng ra ngoài, tinh thần hướng ngoại. Lưỡi ẩn sâu thì tinh thần sẽ nội liễm.

Mình mới ngộ ra Lý của Thái cực.
Điều này làm cho việc hướng dẫn và tập luyện Thái cực quyền trở nên đơn giản, rõ ràng, minh bạch và hiệu quả. Bạn nào yêu thích Thái cực quyền quan tâm thì đến lớp tập.
Địa chỉ lớp tập:
Cơ sở 1: Núi Nùng, công viên Bách Thảo, Hà Nội - Sáng các ngày thứ 7: 7h30' - 9h'. Tối thứ 5:17h - 18h30'.
Cơ sở 2: Công viên Hòa Bình: chiều thứ 2,6: 17h - 18h30.
Đt liên lạc: Mr.Giang - 01688835793
P/s: Các bạn muốn tập ở những nơi gần chỗ bạn ở cũng được, mình sẽ bố trí thời gian. Nhưng phải có 2 người trở lên mình mới nhận lời.

Công Phu Dưỡng Sinh - Giáo trình sơ cấp.
Mục đích: rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần, tích lũy nội lực.

TUỔI TRẺ KHỎE MẠNH CHẲNG TU
TUỔI GIÀ BỆNH YẾU LẠI RÊN HỪ HỪ
Công Phu Dưỡng Sinh - Giáo trình sơ cấp.

Mục đích: rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần, tích lũy nội lực.

Hơi thở chân thật - Hơi thở thiền.
Qua quá trình rèn luyện hơi thở hành giả sẽ trải nghiệm những điều chân thật sau:
1. Hơi thở dưỡng Tinh: Thở bụng tự nhiên.
2. Hơi thở dưỡng Khí: Hơi thở kéo dài.
3. Hơi thở dưỡng Thần - Hơi thở Thiền: thở bụng tự nhiên. Tinh, Khí, Thần hội tụ.