TDC Swimming Club - Nơi hội ngộ cu??a như?fng dancer yêu la??n nước trong xanh ...

Bài 1: Bắt đầu với bơi ếch ( Breast Stroke )
Bơi ếch có thể nói là kiểu bơi đỡ tốn sức nhất và cũng khá dễ tập, vì vậy mình chọn viết về kiểu này đầu tiên để các bạn chưa biết hoặc chưa thạo kiểu bơi này tham khảo, trong buổi OFFLINE gần nhất mình và các bạn đã bơi thạo sẽ chỉ lại cho mọi người kiểu bơi này.
Bài viết này mình trình bày làm 4 phần:
Phần 1: Chuẩn bị
Phần 2: Động tác cơ bản
Phần 3: Những điểm cần chú ý
Phần 4: Những kĩ thuật nâng cao cần các cao chỉ giáo thêm ( vì bản thân mình cũng không chắc )
Ps: Do chưa có nhiều thời gian nên bài này mình sẽ viết theo dạng khung trước, các chi tiết mình sẽ update dần.
Chúng ta bắt đầu với version 1.0:
Phần 1: Chuẩn bị
Ngoài đồ bơi, nhất thiết bạn phải có kính bơi ( hãy mua loại trên dưới 100 ngàn, kính bơi không tốt sẽ rất hại mắt ), kính bơi là điều kiện bắt buộc để tập bơi ếch.
Phần 2: Động tác cơ bản
Thở: Đây là một vấn đề quan trọng, bơi ếch không giống như kiểu bơi sải kiểu tự do ( ko phải trườn sấp ) là kiểu bơi mà đầu bạn luôn nổi trên mặt nước và thở bằng mũi như trên cạn. Đối với bơi ếch ( và các kiểu bơi khác sau này như free style hay **** ) bạn phải thở ra bằng mũi khi ở duới nước và hít vào bằng mồm khi nổi lên trên mặt nước.
Bài tập: Đứng một chỗ ngụp xuống nước thì thở ra bằng mũi sau đó ngoi lên và há mồm ra hít không khí vào ( tuyệt đối không làm ngược lại ), giữa giai đoạn hít vào và thở ra hãy cách nhau 5s. Đừng hít vào thở ra liên tục
Động tác: Bơi ếch là bắt chước động tác của một chú Frog, chân bạn hãy co lại và đạp tõe ra 2 bên để tạo lực đẩy người đi như một chú ếch cốm hay làm.
Bơi ếch có thể chia làm 2 giai đoạn chính:
Co chân đẩy người lướt đi duới nuớc, thở ra bằng mũi trong quá trình này
Quạt tay tạo lực nổi đầu lên, ngoi lên hít thở vào bằng mồm
Cứ thế lặp đi lặp lại, lưu ý là lực chính để bạn tiến về phía trước là lực đẩy của chân, lực chính để nổi đầu lên là lực đẩy của tay. Tay và chân trong bơi ếch hoạt động nối tiếp nhau chứ không phải là cùng một lúc với nhau ( Serial NOT parallel).


]

Phần 3 và 4 mình sẽ viết tiếp, bây giờ phải làm việc mất rồi, see u soon
Được 42values sửa chữa / chuyển vào 14:38 ngày 13/07/2007

Anh 42value ơi, sao ko thấy giới thiệu bể bơi hôm trước e gặp a nhể? Cho e tham gia hội với, hôm nào đi thì ới em 1tiếng, em muốn bơi được như anh cơ, hìhì. Mà cơ sao anh bơi giỏi thế mà có người hôm đó kêu là mãi vẫn ko biết bơi nhỉ.

Oái, lâu nay toàn làm sai ,
thank you for your document

hihi...bể nào thế bạn ơi

Hì hì! Thích quá có cái topic này để thi thoảng vào tham khảo, hy vọng sẽ có tiến bộ hơn trong cái món bơi này. Chứ ai lại như tớ học hết 1 khóa học bơi rồi mà vẫn chưa bơi đc, càng học càng ngu đi, (không biết lấy hơi để thở )

phải học bao nhiêu lý thuyết rùi mới ra bể thực hành hả 42values

 Thông báo khai giảng khoá dạy bơi 17h30 Chủ Nhật ngày 15 tháng 7 tại bể bơi Sao Mai
 Tuyển sinh bơi chìm lặn nổi hệ cấp tốc
 Giảng viên        : biết rồi còn gì....
 Đối tượng        : các bạn nữ
 Học phí            : miễn phí.
 * Chú ý : các học viên khi đi nhớ mặc đồ bơi.

Mình thích bơi, dù rằng bơi chìm lặn nổi, nhưng cũng chả thích học bơi, cứ được ngâm mình trong nước là thích rồi.
Thế đã quyết định ngày nào đi chưa??? Cho tớ tham gia với nhé...
Được erato sửa chữa / chuyển vào 11:01 ngày 14/07/2007

@ Ốc: Bể Nam Thăng Long đấy thì sợ hơi xa em ạ, nếu đã lên mạn đấy thì sang Mỹ Đình bơi hay hơn, còn câu hỏi sao hôm nao em hỏi trực tiếp đối tượng nha
@ Callalily: Sẽ có giờ thực hành ngay thôi , em xem bài dưới nhé
@ Salsa longtimer : Bài viết của tớ cũng không chuẩn 100% đâu đấy nhé . Tác giả không chịu trách nhiệm , he he
Erato và các bạn khác, welcome mọi người, các bạn ngày mai sắp xếp thời gian đi bơi luôn
" Nào mình cùng lên xe đi, nào mình cùng đi bơi nhé " [ Icon cười lăn lộn ]

Hi all, vậy là xem ra trong thời tiết nóng nực này mọi người sốt ruột xuống nước lắm rồi, chúng ta nên tổ chức OFFLINE càng sớm càng tốt, vậy xin đề xuất luôn :
Buổi OFFLINE đầu tiên sẽ được tổ chức vào ngày mai, Chủ Nhật (15/7/2007)
Thời gian: 4h đến 6h ( sau đó nếu không ai có kế hoạch 2 thì có thể đi ăn uống luôn ). Mọi người đến sớm 15 phút cùng vào cho vui, ai đến sau thì mời vào thẳng trong bể !
Địa điểm:
Ks Thắng Lợi ( Yên Phụ )
KS Công Đoàn ( Mạn Hồ Tây )
Bể trong nhà (Đặng Tiến Đông)
Bể bơi Mỹ Đình ( Cầu Giấy )
Bể bơi Làng Quốc Tế Thăng Long ( Cầu Giấy )
.....
Mọi người cho ý kiến về địa điểm?
Chi phí dự kiến: 12 - 40 ngàn vé bơi ( tùy bể), và các khoản ăn uống khác chưa xác định.
Nội dung: Giao lưu gặp mặt, ai biết bơi rồi thì bơi, ai chưa biết thì học, ai thích ngâm nước thì ta làm cá dọn bể bám thành bể. Mục tiêu chính là tránh cái nóng mùa hè Hà Nội và làm sảng khoải cơ thể bằng làn nước mát và không khí bạn bè, tạo tiền đề cho việc đi ăn uống sau đó chẳng hạn.
Thành viên tham gia ( update liên tục ):
42values
Korikawa
...............
Mời mọi người vào đăng ký nhé, sau buổi đầu thành công chúng ta sẽ ấn định lịch OFF định kỳ để mọi người tiện sắp xếp thời gian.
Về địa điểm cũng xin mời mọi người cho ý kiến thêm, mọi người lưu ý là CN thì thường các bể có tiếng như Sao Mai, Tây Hồ đông lắm, chắc khó nói đến chuyện bơi, chứ đừng nói chuyện học !

Được 42values sửa chữa / chuyển vào 15:05 ngày 14/07/2007
Được 42values sửa chữa / chuyển vào 15:53 ngày 14/07/2007