TENNIS HIỆN ĐẠI

( C3 ) up
Đánh bóng
Nếu bạn bước thă?ng đến bóng, bóng pha?i đc đánh khi bóng ơ? bă?ng hoặc la? hơi ơ? phía trước bên phía gâ?n với lưới hơn thân ngươ?i bạn, trong khi cu?i cho? ơ? trong một tư thế hơi gấp lại cách xa thân ngươ?i tư? 15cm -25cm. Bóng đc đánh ca?ng xa hơn với cu?ng số năng lượng bạn sư? dụng đê? đánh, miêfn la? bạn giưf đc cô? tay vưfng chắc va? vâfn ca?m thấy thoa?i mái.
Va?o năm 1990, một số vận động viên nha? nghê? đaf đánh cú pha?i tương tự như một ngươ?i ném ra. Đaf gây nên một cuộc ba?n cafi. Thân ngươ?i cu?a họ duôfi ra phía trước cú đánh giống như họ đang đâ?y vợt đi trong suốt cú đánh. Vận động viên Conchita Martinez cu?a Tây Ban Nha vô địch Wimbledon năm 1994 va? Arantxa Sanchez Vicario ( đoạt gia?i Pháp mơ? rộng năm 1989 ), ca? hai đê?u đánh theo kiê?u na?y. Nhưng lại một lâ?n nưfa, trọng lực cu?a họ luôn hướng ngược trơ? vê? trung tâm cu?a đươ?ng biên cuối sân va? họ thấy ră?ng hâ?u như ko thê? na?o lên lưới khi thi đấu đơn.
Có hai điê?u câ?n quan tâm vê? bóng va? vợt va?o lúc chạm nhau. Thứ nhất, pha?i biết đê? mặt vợt thă?ng đứng lúc đánh bóng thực ra nghifa la? thế na?o ( đó la? điê?u kiện tiên quyết đê? tạo ra topsin ). Phâ?n lớn ngươ?i ta ko có ca?m giác na?y. Trong một lớp huấn luyện quâ?n vợt cho ngươ?i mới tập, khi đc đê? nghị nhắm mắt lại đánh bóng va? dư?ng vợt nơi ma? thông thươ?ng họ vâfn chạm bóng. Họ ho?i : ?oCa?m thấy như thế na?o?? Họ nói ?oTuyệt?. Nhưng nói chung lúc đó mặt vợt cu?a họ thươ?ng hướng lên trơ?i va? cú đánh cu?a họ hướng vê? sân kế bên. Rô?i lại ba?o họ tiếp tục nhắm mắt lại va? sư?a vợt sang tư thế thích hợp lúc đánh va?o bóng. Va? lại ho?i : ?o Ca?m thấy nó như thế na?o?? Họ nói ?o Khó chịu?. Nhưng lơ?i khuyên cu?a mọi ngươ?i la? : ?oHafy nghi nhớ va? luyện tập ca?m giác khó chịu na?y ... nó sef dâfn bạn đến các trận chung kết?.
Thứ hai, chi? la? một huyê?n thoại ră?ng các vận động viên có thê? ca?m nhận bóng trên dây vợt hoặc hướng bóng vê? phía mục tiêu. Thực ra bóng chi? nă?m trên dây vợt trong vo?ng tư? bốn đến sau sáu giây trước khi nó đc đánh ra, khi bạn ca?m thấy bóng chạm va?o dây vợt, la? bóng đaf dơ?i đi rô?i. Điê?u na?y không có nghifa la? bạn có thê? chạm bóng va? đưa vợt đi bất cứ nơi na?o theo đa? đi cu?a vợt. Ngược lại, vợt chạm va?o bóng trong một khoa?ng khắc chớp nhoáng khiến bạn câ?n phát triê?n một cú đánh tư? thấp đến cao ?othă?ng tới mục tiêu? cho phép bạn chạm bóng trong khoa?ng tư? 15 -45cm. Điê?u na?y la?m cho bạn đánh bóng ko đúng lúc ma? vâfn tốt.
Nhắm va?o bóng ma? đánh, không pha?i va?o đối thu?
Điê?u duy nhất sef la?m cho bạn trơ? lên một vận động viên quâ?n vợt ta?i gio?i la? mối quan hệ giưfa bạn va? bóng, do đó hafy quan tâm tới nó. Hafy luôn theo dofi bóng lâu đến mức bạn có thê? la?m, va? tập trung va?o điê?m chạm bóng cho đến khi phâ?n trên cánh tay hoặc vai đi lên va? lướt qua că?m. Rô?i lúc đó bạn hafy nâng că?m va? ngước mắt đê? dofi theo bóng đi qua lưới. Khi bạn đê? mắt xuống ( bóng ) lâu như vậy, bạn sef có ca?m giác hoa?ng sợ ră?ng cú đánh tra? cu?a đối thu? sef đập trúng va?o ngươ?i cu?a bạn. Nhưng trên thực tế, khi bạn đánh bóng tư? đươ?ng biên cuối sân theo cách đó, cú đánh cu?a bạn chưa đưa bóng đi đến lưới va?o lúc bạn ngước mắt lên đê? theo dofi bóng. Hafy thư? đi! Bạn sef nhận thấy bạn vâfn có dư thơ?i gian đê? nhi?n thấy bóng rơi va?o chôf na?o bên kia sân đối phương va? trơ? va?o tư thế săfn sa?ng đê? đối phó với cú đánh tra? kế tiếp cu?a đối thu?.
Vi? mắt cu?a chúng ta ko thê? nhi?n theo bóng đi khắp nơi rô?i chạm va?o vợt, nên hafy cố gắng luyện tập: ?oGiưf cho đâ?u cu?a các bạn cúi xuống va? tập nhi?n vợt cu?a bạn đi qua trước mắt?.Giưf cho mắt nhi?n xuống điê?m chạm bóng đô?ng thơ?i cufng đa?m ba?o ră?ng bạn ko nâng că?m lên sớm, vi? nếu bạn nâng că?m lên sớm sef la?m ho?ng mối quan hệ giưfa đâ?u cu?a bạn va? vợt. Nếu trung tâm mặt vợt cu?a bạn sắp sư?a chạm bóng, va? bất ngơ? bạn nâng că?m lên, như vậy bạn sef nâng vợt lên va? la?m cho bạn đánh bóng xa trung tâm mặt vợt. Đó la? một nguyên nhân quan trọng khiến cho bạn đôi khi ?" nhưng có thê? la? thươ?ng xuyên ?" đánh bóng va?o khung vợt.
Có một số huấn luyện viên thuyết phục ră?ng khi bạn đê? cho mắt nhi?n xuống cho đến khi cánh tay cu?a bạn chạm va?o că?m theo đa? đi cu?a vợt sau khi đánh bóng, vai cu?a bạn ?ocứng lại? va? bạn sef ko thê? cư? động nó một cách chính xác khi bạn chạm va?o bóng. Nhưng khái niệm na?y đaf ko đc chấp nhận. Đê? cho đâ?u va? mắt nhi?n xuống đô?ng thơ?i cufng la? một điê?m mấu chốt cho một cú đánh gôn, va? chắc chắn ră?ng nó ko la?m cho vai hay hông cu?a bạn ngư?ng di chuyê?n một cách có hiệu qua? trong suốt quá tri?nh đánh bóng cu?a môn thê? thao na?y.
Nên nhớ đa? đi cu?a vợt chính xác cufng sef giúp cho bạn giưf đâ?u cúi xuống khi bạn đánh bóng. Có một số ngươ?i nghif ră?ng họ chụp đc hi?nh trước khi họ thực sự tha? lá chắn sáng, va? vi? vậy họ bấm máy ( đê? ) đâ?y lá chắn sáng ra ko đúng lúc. Trong quâ?n vợt, nếu bạn ko nhận thấy tâ?m quan trọng cu?a việc đi theo hết đa? đi cu?a vợt lên trên va? ra ngoa?i, bạn có khynh hướng đâ?y bóng đi va?o lúc hoặc trước lúc chạm bóng. Rất nhiê?u ngươ?i ngước mắt lên va? kéo đâ?u lên trước khi bóng va? vợt chạm nhau, tuy nhiên họ vâfn thê? ră?ng họ thực sự nhi?n thấy bóng đang chạm va?o dây vợt. Vi? vậy, đư?ng vội vaf như thế lúc đánh bóng, ca?m giác ?o bóng dính va?o dây vợt? ca?ng lâu ca?ng tốt, mặc du? bóng ơ? đó va? đi trong chốc lát. Khi vận tốc cu?a bóng tăng lên, các cú đánh qua lại sef gia?m xuống. Vi? vậy hafy lưu ý đến đươ?ng bóng cu?a bạn đang đánh ra xa, vi? theo thống kê thi? đó gâ?n như chắc chắn la? cú cuối cu?ng.
Đi theo bóng
Không chi? riêng đối với cú qua? pha?i ma? với tất ca? các cú đánh khác, hafy luôn cố gắng đánh bóng ngay phía trước ngoa?i ( vê? phía lưới ) va? xa thân ngươ?i ( vê? phía đươ?ng biên hai bên ) ?" không bao giơ? đánh bóng gâ?n thân ngươ?i. Hafy xông xáo tấn công va? đi theo bóng. Đư?ng đê? nó đến gâ?n bạn. Có hai điê?m quyết định câ?n đc thực hiện ơ? đây.
Thứ nhất, khi bạn đánh bóng đang ơ? trên cao, bạn gia?m 50% thơ?i gian pha?n ứng cu?a đối thu?. Các nghiên cứu cho thấy ră?ng thực sự bạn ko tăng đc thêm tốc độ bă?ng cách đánh bóng sớm, nhưng bạn la?m gia?m thơ?i gian đón bóng sớm cu?a đối thu?, bạn có nhiê?u thơ?i gian trơ? vê? tư thế săfn sa?ng ( đê? đánh bóng đến mục tiêu mong muốn ). Ngay ca? khi thi đấu với Steffi Graf trong thơ?i ky? rực rơf nhất, Steffi ca?ng đánh bóng mạnh bao nhiêu, bóng ca?ng đi trơ? vê? Seles nhanh bấy nhiêu ?" Một lâ?n nưfa, mấu chốt không pha?i la? tấc độ bóng, nhưng la? do Moncia đánh tra? vê? quá nhanh cao qua lưới va? liên tục la?m cho Graf pha?i di chuyê?n đê? đánh bóng. Tất nhiên, phâ?n lớn các vận động viên câu lạc bộ gặp thách thức lớn khi pha?i đánh bóng trên cao vi? cú đánh cu?a họ quá da?i ( quá da?i vi? họ lấy đa? quá sâu nên đánh bóng trêf ). Nếu bạn có thê? giưf vợt ơ? phía trước thân ngươ?i va? không đê? nó đi vo?ng ra phái sau thân cu?a bạn, bạn có thê? bắt đâ?u tấn công các đươ?ng bóng ngắn với lo?ng tin va? sự tha?nh công lớn hơn.
Thứ hai, bước thă?ng tới bóng không tạo ra một lực lớn hơn, nhưng nó đặt trọng lực cu?a bạn ơ? phía trước cu?a ba?n chân trước va? tăng dâ?n tấc độ lên lưới cu?a bạn. Đư?ng dô?n trọng lượng ra chân sau trong lúc đánh bóng va? đư?ng lu?i lại trư? khi bạn hoa?n toa?n bị bắt buộc pha?i la?m như vậy vi? một đươ?ng bóng sâu.
Bạn ca?ng bước ra phía trước ngoa?i xa bao nhiêu, va? vâfn giưf đc thăng bă?ng, bạn sef ca?ng giưf đc lo?ng ba?n tay va? vợt đi tới mục tiêu lâu hơn. Một bước da?i tới trước sef cho bạn một phạm vi lớn hơn đê? đánh bóng va? vâfn đánh ra đc một cú đánh tha?nh công. Bạn ca?ng bước ngắn, đa? đi cu?a vợt ca?ng ngắn, va? do đó bạn sef ca?ng có khuynh hướng đâ?y ngang qua thân ngươ?i. Một cú đánh ngang tương tự như quất một con bông vụ, ma? bạn pha?i giưf nó thăng bă?ng ơ? trên trọng tâm. Đó la? vi? sao nhưfng ngươ?i đánh bóng đi ngang ( flat ) bước ngắn hơn, vi? khi họ cố bước một bước da?i thă?ng tới bóng họ khó phâ?n đóan cú đánh cu?a mi?nh.
Sau cú đánh, bạn có thê? cho chân sau bước lên đê? gặp chân trước nhưng đư?ng đê? nó rơ?i kho?i mặt sân đê? bước tới trước, vi? nó sef xoáy ngươ?i trên một mặt phă?ng nă?m ngang va? thươ?ng tạo ra một cú đánh đi ngang ( flat ).

( C3 )
Hướng dâfn luyện tập : Ngô?i xuống ghế đứng lên đánh bóng
Khi đánh các cú cuối sân với topspin, chính la? hai đâ?u gối cu?a bạn sef cho phép bạn hạ thấp ngươ?i xuống đê? bạn có thê? đánh với động tác nâng lên tự nhiên. Đâ?u gối thă?ng đơ, đặc biệt la? khi bóng tưng lên cao khoa?ng ngang eo hay thấp hơn, thươ?ng nó sef dâfn đến hạ đâ?u vợt va? kiê?u đánh không hiệu qua?. Do đó nếu đâ?u gối cu?a bạn có ve? thươ?ng xuyên cứng ngắt trên sân quâ?n vợt, hafy tập ba?i tập sau đây đê? giúp cho bạn có thê? biết đc ră?ng bạn pha?i gập đâ?u gối lại bao nhiêu đối với phâ?n lớn các cú cuối sân, va? kết hợp thân ngươ?i va? cánh tay đánh bóng khi lấy đa? hi?nh vo?ng cung sef ca?m thấy như thế na?o. ( Thật ra ba?i tập na?y hưfu ích nhiê?u hơn đối với qua? trái, vi? môfi ngươ?i có thê? đứng cao hơn một chút khi đánh qua? pha?i va? vâfn đê? đc đâ?u vợt ơ? tư thế thă?ng đứng lúc đánh bóng ).
Đứng quay lưng lại phía một cái ghế cao trung bi?nh va? hafy mươ?ng tượng ră?ng qua? bóng vư?a đc đánh ra. Xoay ngươ?i va? đưa vợt ra sau lấy đa? chuâ?n bị đánh một cú vo?ng cung. Khi vợt va? ba?n tay câ?m vợt hạ xuống đê lướt qua đu?i, hafy hạ mông xuống va? bước vê? phía trước cu?ng lúc với chân trước. Mông cu?a bạ pha?i chạm va?o ghế va?o lúc chân trước cu?a bạn kết thúc bước chân đi tới trước. Hafy nghif đến việc đưa đi một lúc ba điê?m : vợt, mông va? chân trước hạ xuống. Bây giơ? bạn đaf săfn sa?ng đê? tiến tới trước va? lên trên với động tác tư? thấp đến cao. ( Tập giống như vậy với cú đánh qua? trái ). Đô?ng thơ?i hafy nhớ tập giưf cho đâ?u cố định va? mắt nhi?n xuống điê?m chạm bóng khi bạn đánh lên. Nếu bạn có thói quen ngước lên đê? xem qua? bóng đang đi tới đâu khi bạn nâng ngươ?i lên, bạn có thê? la?m xáo trộn kiê?u đánh bóng cu?a bạn.
Phâ?n lớn mọi ngươ?i thươ?ng hay tư? chối chu?ng đâ?u gối vi? họ sợ ră?ng họ sef ko có đu? sức đê? đứng lên lại. Nhưng nếu bạn siêng năng luyện tập ba?i tập na?y, đu?i cu?a bạn sef rất kho?e, khi đó các cú đánh cu?a bạn ca?i tiến nhiê?u hơn.
Đánh tư? trong ra ngoa?i, như một vận động viên đánh Golf
Nếu bạn chuyê?n tư? môn đánh gôn sang quâ?n vợt, va? bạn có một cú đánh gôn tốt, bạn chắc chắn pha?i la? ngươ?i hạnh phúc nhất. Số tiê?n ma? bạn pha?i chi phí va?o các ba?i học đánh gôn bây giơ? đang sinh lơ?i cho bạn, vi? một cú đánh gôn hiệu qua? va? một cú đánh qua? pha?i trong quâ?n vợt chính xác chia se? nhưfng điê?m quan trọng tương tự nhau, ví dụ : (1) Giưf đâ?u cúi xuống va? mắt nhi?n cố định tại điê?m đánh bóng, (2) Hai vai xoay đô?ng bộ trước khi chạm va?o bóng một chút, (3) Sức mạnh thực sự xuất phát tư? các cư? động cu?a hông va? đu?i khi đánh bóng, (4) Có một cư? động tư? trong ra ngoa?i cu?a thân ngươ?i va? cánh tay trước lúc chạm bóng như vậy đánh va?o bóng một cách thận chắc chắn.
Phâ?n lớn các vận động viên quâ?n vợt, đặc biệt la? nhưfng ngươ?i đánh bóng ngang ( flat ), rất khó khăn nắm bắt đc khái niệm tư? trong ra ngoa?i. Họ quen bắt đâ?u cú đánh ra ngoa?i xa với thân ngươ?i, va? di chuyê?n va?o phía trong ngươ?i với động tác đi tới trước cu?a cánh tay. Cú đánh na?y đâ?y bóng đi chéo sân va? với lực yếu hơn. Tuy nhiên, đánh tư? trong ra ngoa?i, có nghifa la? cánh tay đánh bóng hơi gâ?n hoặc ?ova?o trong? phía thân ngươ?i khi lấy đa? ra sau va? động tác đánh tới trước cách xa thân ngươ?i. Lúc đâ?u bạn có ca?m giác như bạn sef đánh bóng đi đến bên pha?i cu?a mục tiêu. Thực ra, đó la? ca?m giác ma? bạn mong muốn. Nhưng nếu bạn có thê? đưa vợt va? ba?n tay câ?m vợt xuống thấp hơn bóng khi lấy đa? ra sau va? đánh tư? trong ra ngoa?i, lo?ng ba?n tay va? mặt vợt sef nhắm vê? phía mục tiêu dự định cu?a bạn lúc chạm bóng, va? thươ?ng sef nă?m song song với lưới.
Chuyê?n động tư? trong ra ngoa?i góp phâ?n cho một cú qua? pha?i tha?nh công theo nhiê?u cách. Thứ nhất, nó dâfn tới một sự kiê?m soát hiệu qua? hơn va? đê?u đặn bă?ng cách cho phép mặt vợt lưu lại tại mục tiêu với bóng lâu hơn so với một cú đánh ngang ( flat ). Nếu bạn có thê? luyện tập một cú đánh lúc na?o lo?ng ba?n tay cufng đi vê? phía mục tiêu, ngay ca? trước khi vợt chạm va?o bóng, bạn sef gia tăng khoa?ng cách ma? bạn chạm bóng va? vâfn đánh chính xác. Thứ hai, một động tác tư? trong ra ngoa?i sef ngăn ca?n bạn ko đâ?y vợt đi ngang qua ngươ?i. Thứ ba, bă?ng cách bạn đánh bóng ơ? ngoa?i va? xa thân ngươ?i, sef la?m tăng chiê?u da?i đươ?ng bán kính cu?a cú đánh va? do đó mang đến cho bạn nhiê?u lực hơn nhưng vâfn chi? du?ng cu?ng số năng lượng đê? đánh bóng như vậy. Va? thứ tư, vi? năng lượng cu?a bạn tuôn ra ngoa?i vê? hướng mục tiêu, bạn có thê? đánh ra một cú đánh khó đối phó nhất: một cú passing chưf I khi đối thu? đang tiến lên lưới. Tuy nhiên đánh tư? trong ra ngoa?i không ngăn ca?n bạn đánh một cú chéo sân.
Gia? sư? bạn chu?ng ngươ?i xuống một cách thích đáng bă?ng đu?i va? vợt, cư? động cu?a hông la? mấu chốt cu?a động tác tư? trong ra ngoa?i. Khi bạn chuyê?n trọng lượng vê? phía trước thă?ng tới bóng, xoay hông hơi ơ? phía trước cu?a thân trên ( như đánh gôn ) đê? cho hông bên pha?i quay va?o trong vê? phía mục tiêu. Hafy nghif đến việc xoay tro?n hông thă?ng tới bóng va? hướng quán tính cu?a thân ngươ?i bạn ra ngoa?i vê? phía trái cu?a đối thu? ( gia? sư? ră?ng ca? hai ngươ?i đê?u thuận tay pha?i ). Biết đc lúc đê? xoay hông đúng lúc la? một động tác khéo léo, va? một số ngươ?i nhận thấy hi?nh dung lo?ng ba?n tay cu?a họ đánh ra ngoa?i vê? phía cột lưới bên pha?i la? dêf da?ng hơn, thay vi? cố liên hệ với hông cu?a họ. Nhưng hafy nhớ ră?ng, sư? dụng cánh tay nhiê?u hơn đê? hoa?n thiện kiê?u đánh, va? đê? thân ngươ?i phát ra lực. Trông cậy va?o cánh tay cu?a bạn đê? cung cấp sức mạnh sef dâfn đến các lôfi lớn hơn.
Một nguyên nhân khiến phâ?n lớn các vận động viên gặp khó khăn khi đánh tư? trong ra ngoa?i vi? đánh ngang. Khi bạn đánh ngang, hông cu?a bạn muốn mang bạn đi vo?ng quanh giống như một bông vụ va? hâ?u như la? ko thê? đánh tới trước va? ra ngoa?i vê? phía mục tiêu cu?a bạn. Bạn ko thê? chống lại các quy luật vật lý. Bạn đang đánh tư? ngoa?i va?o trong, ngang qua thân ngươ?i, va? mặt vợt cu?a bạn chi? có thê? nhắm tới mục tiêu trong chốc lát. Điê?u na?y ko cho bạn nhiê?u giới hạn vê? sai số cu?a việc tính toán thơ?i gian.
Sức mạnh thật sinh ra tư? động tác duôfi ngươ?i khi bạn vươn lên
Mọi ngươ?i thươ?ng nói ră?ng họ đaf đc đọc hoặc đc nghe nói : ?oHạ thấp ngươ?i xuống đối với bóng? đối với các cú đánh cuối sân. Chi? thấy một vận động viên chuyên nghiệp duy nhất đứng thấp xuống khi đánh bóng, đó la? Francoise Durr khi đánh qua? trái. Co?n lại tất ca? các vận động viên ta?i gio?i khác đê?u hạ thấp ngươ?i xuống với bóng va? vươn ngươ?i lên đô?ng bộ với cú đánh tới trước va? lên trên cu?a họ. Rất nhiê?u vận động viên nha? nghê? nói ră?ng họ đê?u hạ thấp xuống đối với bóng, nhưng khi thu hi?nh tốc độ cao cu?a họ va? tách các cư? động ra, trọng lực cu?a họ la?m gâ?n giống với động tác tới trước va? lên trên khi họ đánh bóng. Khi hai tiến sif Ariel va? Vorobiev tách rơ?i các cư? động cơ thê? va? cánh tay đánh cu?a Andre Agassi, trọng lực cu?a anh ta tạo nên một hi?nh vo?ng cung giống như cú qua? pha?i độc quyê?n cu?a anh ta. Một việc giống như vậy cufng xa?y ra khi thực hiện phân tích các cú đánh cu?a Jimmy Connors cho một công ty giâ?y. Thân ngươ?i cu?a anh ta nâng lên theo một góc gâ?n bă?ng với góc ma? anh ta đánh cú qua? trái, khiên nó thươ?ng đâ?y anh ta ra kho?i sân. Anh ta không la?m như thế với một cú đánh qua? pha?i, vi? thươ?ng phạm mươ?i lôfi so với một lôfi ơ? cú qua? trái. Kết qua? la? động tác nâng lên na?y không mang đến cho ngươ?i đánh nhiê?u lực như nó pha?i la?m đê? cung cấp cu?ng một lực điê?u khiê?n giưfa cơ thê? va? cánh tay đánh bóng trong lúc bạn tha? các phâ?n cơ thê? đê? duôfi ra. Khi ca? hai không thực hiện cu?ng nhưfng động tác giống nhau, nó có thê? thực sự đối kháng nhau.
Tâ?m quan trọng cu?a lo?ng ba?n tay
Bạn có thê? có nhưfng động tác chân tuyệt vơ?i va? rất đẹp, khi chuyê?n động nhạy bén, nhưng nếu lo?ng ba?n tay ko thă?ng đứng lúc đánh bóng va? nhắm thă?ng vê? phía mục tiêu cu?a bạn, bạn sef tự hu?y hoại mi?nh. Ví dụ như, nếu bạn có thê? la?m cho lo?ng ba?n tay đi chuf I, bóng sef đi theo, miêfn la? bạn có một cú đánh chính xác va? sự nâng lên đúng. Nhưng nếu bóng chạm va?o cột lưới, bạn sef hiê?u ngay la? lo?ng ba?n tay cu?a bạn đaf nhắm tới đó lúc đánh bóng.
Các vận động viên nha? nghê?, khi họ gặp trục trặc, hoặc la? họ ca?m thấy cú đánh cu?a họ mất thăng bă?ng, họ thươ?ng sef du?ng lo?ng ba?n tay va? bắt đâ?u đánh nó vê? phía mục tiêu tươ?ng tượng, cố gắng lấy lại ca?m giác chính xác. Ngay ca? tại gia?i Wimbledon bạn có thê? nhi?n thấy Jack Kramer va? Lod Laver đánh bóng gia? bă?ng lo?ng tay cu?a họ. Do đó ?onghif đến lo?ng ba?n tay? va? bạn có một cú qua? trái đáng tin cậy.

( C3 )
Hướng dâfn luyện tập : Tự đánh giá đa? đi cu?a vợt ( ke?m bóng )
Một huấn luyện viên chuyên nghiệp không pha?i la? ngươ?i duy nhất có thê? khám phá ra sai sót trong cú đánh cu?a bạn đưa ra cách sư?a chưfa đê? giúp bạn chơi quâ?n vợt hay hơn. Nếu bạn biết nhưfng yếu tố căn ba?n đê? đánh một cú đánh hay va? một số các sai sót phô? biến, bạn có thê? tự đánh giá trong khi tập dượt trước đấu hay trong khi luyện tập. Một phương pháp hay nhất la? bạn chi? câ?n dư?ng lại ơ? đa? đi cu?a vợt va? ti?m hiê?u theo ba?n hướng dâfn dưới đây:
1. Trọng lượng cu?a bạn có chuyê?n tới chân trước hay không ?
2. Bạn có nâng chân sau lên kho?i mặt đất va? giưf thăng bă?ng trên chân trước không? Nếu không, như vậy bạn đaf ko di chuyê?n trọng lượng cu?a bạn va? bạn đaf không tận dụng các tha?nh phâ?n cu?a cơ thê?: có thê? la? bạn đaf không nâng ngươ?i lên 50cm.
3. Phâ?n trên cánh tay cu?a bạn có ơ? dưới că?m va? nhắm ra ngoa?i vê? phía mục tiêu ko ?
4. Mắt cu?a bạn có nhi?n cố định va?o điê?m chạm bóng hay ko ?
5. Đâ?u cu?a bạ có đc giưf chính xác ơ? cu?ng tư thế như khi bóng đc đánh ra hay ko ?
6. Rốn cu?a bạn pha?i quay hướng vê? phía đối thu? va? pha?i không đc đi xa điê?m na?y.
7. Nếu bạn đánh với một động tác tư? trong ra ngoa?i, đâ?u gối bên pha?i cu?a bạn pha?i đi lên gâ?n với đâ?u gối trái. Lý tươ?ng la?, chân sau pha?i không đc di chuyê?n tới trước, nhưng nếu nó đi tới, nó ko đc đi xa hơn chân trước.
8. Đưa cánh tay đánh bóng ra sau đến điê?m chạm bóng va? nhi?n mặt vợt có co?n thă?ng đứng hay không. Hay bạn đaf lăn tro?n cô? tay ?" thă?ng tới hay xuống dưới ?" hay di chuyê?n đột ngột.
Một số vận động viên đôi khi họ dư?ng lại đê? quan sát đa? đi cu?a vợt trong thi đấu. Họ biết ră?ng họ có đu? một giây đê? có thê? nhi?n nhanh thân ngươ?i cu?a họ trước khi họ câ?n chuâ?n bị cho cú đánh sang cu?a đối thu?. Tuy nhiên khi chúng tôi ho?i nhưfng ngươ?i đang thư? điê?u na?y tại trung tâm huấn luyện quâ?n vợt, họ không thê? tự la?m đc điê?u đó. Họ rất lo lắng ră?ng họ sef không có đu? thơ?i gian đê? xư? lý cú đánh kế tiếp nên họ ko muốn nhi?n xem thực sự họ có đánh đúng hay không. Du? bóng đi va?o sân hay ra ngoa?i, bất luận la? cú đánh cu?a họ có thê? tệ hại đến mức na?o. Cuối cu?ng bạn pha?i kiê?m tra lại cú đánh va? xem bạn đaf la?m sai điê?u gi? nếu bạn muốn tiến bộ. Do đó đư?ng tiếp tục chơ? đợi cho đến ?ocú đánh kế tiếp?.
Vai tro? quuyết định cu?a một cô? tay cố định va? că?ng tay
Mục tiêu chính cu?a cuốn sách na?y giới thiệu cho bạn có đc tư thế hoa?n ha?o cu?a cô? tay va? că?ng tay đối với các cú cuối sân quan trọng đến thế na?o, va? đê? cho nó cố định suốt cú đánh ( trư? khi bạn đánh qua? pha?i kiê?u pre-strectch đc mô ta? tư? đâ?u chương na?y ). Nếu bạn có thế có một kiê?u câ?m vợt thích đáng va? bố trí một tư thế cô? tay/ că?ng tay chính xác ?" va? câ?m nó chắc chắn ?" bạn có thê? đánh bóng ko đúng lúc song vâfn thực hiện đc một cú đánh vê? phía mục tiêu. Nhưng nếu bạn ngư?a cô? tay ra sau khi lấy đa? ra sau hay lăn tro?n nó khi bạn tiến đến bóng, khi ấy bạn đang tung ra mọi thứ đê? la?m lợi cho phương pháp ca?m nhận. Ngay ca? nếu, thi?nh thoa?ng, bạn có một sự phối hợp va? năng khiếu đánh bóng bă?ng cô? tay va? đánh một khu vực mục tiêu dưới áp lực, gâ?n như chắc chắn ră?ng bạn sef la? một ngươ?i đánh bóng vifnh viêfn thất thươ?ng. Hôm nay có thê? bạn la? ngươ?i nô?i tiếng, nhưng nga?y khác bạn lại thật tô?i tệ. Vi? khi bạn mất ?osự ca?m nhận", bạn mất tất ca?. Thay vi? điê?u chi?nh va? gâ?n đạt đc một cú đánh tốt, bạn không có đc đâ?u mối nơi ma? cú đánh kết tiếp sef đi tới.
Đánh bóng với các cư? động cô? tay, că?ng tay không chi? đo?i ho?i sự tập trung va? tính toán giơ? tuyệt đối chính xác môfi nga?y, nó lại co?n không cho bạn một nơi na?o đê? có thê? ho?i vê? các lơ?i chi? dâfn vê? kyf thuật. Một huấn luyện viên không thê? dạy ca?m giác, anh ta chi? có thê? ho?i bạn ca?m thấy như thế na?o. Các vận động viên đánh bă?ng cô? tay thươ?ng than thơ? ră?ng, ?o Trơ?i, tôi cố gắng tập các cú đánh giưf cô? tay cố định nhưng hôm nay tôi thật la? không có ca?m giác?. Đúng vậy, họ gâ?n như không có ca?m giác tư? khi họ bắt đâ?u thi đấu quâ?n vợt, vi? đánh bă?ng cô? tay đo?i ho?i ơ? một vận động viên trung bi?nh quá nhiê?u. Ví dụ như, một ngươ?i lăn tro?n cô? tay trước khi đánh bóng, la?m gia?m phạm vi khu vực anh ta có thê? đánh bóng chính xác với mặt vợt thă?ng đứng. Anh ta pha?i tính giơ? cho quán tính tư? sự lăn tro?n cô? tay va? anh ta pha?i kiê?m chế đánh bóng chính xác với mặt vợt thă?ng đứng. Anh ta pha?i tính giơ? cho quán tính na?y đê? cô? tay không lăn tro?n tới một khi nó song song với lưới. Điê?u na?y đo?i ho?i sự tính toán giơ? hoa?n ha?o va? sự kiê?m soát. Ngược lại, khi bạn có thê? cố định cô? tay va? đê? nó qua một bên, va? đánh bóng ra ngoa?i trên một mặt phă?ng tư? thấp đến cao vê? phía mục tiêu, bạn có một phạm vi rộng hơn đê? đánh một đươ?ng bóng tốt. Chris Evert nói vê? việc đánh bóng bă?ng một cây vợt tifnh va? điê?u na?y có nghifa đơn gia?n la? đê? cho cô? tay va? că?ng tay ơ? tư thế cố định.
( Một điê?u đê? gợi nhớ ơ? đây vê? thuật ngưf : Hafy nhớ, vu?ng khớp cô? tay không có các nhóm cơ riêng, do đó thực ra chúng ta đang nói vê? cô? tay va? că?ng tay như la? một ).
Đa? đi cu?a vợt ( ke?m bóng )
Trên thực tế, đa? đi cu?a vợt không liên quan gi? đến việc lái bóng, một khi bóng rơ?i kho?i dây vợt, bạn không thê? la?m gi? đc với nó nưfa. Tuy nhiên, nguyên nhân khiến bạn muốn phát triê?n đa? đi cu?a vợt nă?m trong mục tiêu la? bạn có thê? không đánh bóng va?o đúng thơ?i điê?m. Đa? đi cu?a vợt chính xác chi? đa?m ba?o cơ hội tốt nhất cu?a bạn đê? khi ra ngoa?i giới hạn va? vâfn chính xác. Hơn nưfa, bóng không bao giơ? na?y lên theo cu?ng một kiê?u ma? ngươ?i ta nghif, bóng có thê? chạm va?o một nhám trên sân va? gia?m tốc độ lại.
Đa? đi cú đánh qua? pha?i cu?a Andre Agassi diêfn ra quá nhanh khiến nó có ve? như anh ta đang đâ?y ngang qua? bóng theo kiê?u đc biết đến như la? cú ?ocây quạt trước? cu?a Agassi. Nhưng trên thực tế, đa? đi cu?a vợt anh ta khá da?i trước khi anh ta tha? lo?ng các cơ va? đê? cho vợt đi vo?ng quanh cô? anh ta. Ba?i học ơ? đây la? : xem thư? bạn có thê? giưf đa? đi cu?a vợt da?i bao lâu hơn la? bạn có thê? đê? nó đi nhanh đến mức na?o, đê? bạn đư?ng đâ?y cú đánh ra trước khi chạm bóng.

( C3 )

Nhưfng khó khăn phô? biến đối với qua? pha?i ​

Tiếp theo đây la? nhưfng trục trặc chung cu?a qua? pha?i va? cách sư?a chưfa :
Các đươ?ng bóng cu?a bạn liên tục đi sang trái
Nguyên nhân chung lớn nhất la? bạn đâ?y ngang qua thân ngươ?i, xa?y ra do cú đánh ngang va? cư? động không thích hợp cu?a cô? tay, că?ng tay. Nguyên nhân thứ hai, mặc du? hiếm, có thê? bạn đánh bóng quá xa phía trước thân ngươ?i. Hông cu?a bạn pha?i hoa?n tha?nh động tác quay cu?a nó lúc đánh bóng va? bạn sef bị mất sự đô?ng bộ va? đánh với lực yếu hơn. Trên thực tế, Andres Gimeno, la? vận động viên tha?nh công duy nhất đc nhi?n thấy có thê? đánh bóng hơn 30cm ơ? phía trước ngoa?i cu?a thân ngươ?i. Vi? sao? Đa? đi vợt cu?a anh ta quá da?i khiến anh ta vâfn đi tới theo cu?ng hướng tại thơ?i điê?m đó.
Khi bạn đánh trên mặt phă?ng ngang, lực ly tâm lái bạn đi vo?ng quanh va? la?m cho đa? đi cu?a vợt đi ngang qua ngươ?i bạn thay vi? đi trên đươ?ng thă?ng đến mục tiêu cu?a bạn. Đê? thi đấu quâ?n vợt như đc qui định bơ?i các định luật vật lý bạn pha?i hạ ngươ?i xuống dưới bóng đê? bạn có thê? đánh một cách tự nhiên tư? thấp đến cao trong lúc bạn vâfn giưf động tác tiến tới trước khi đi vê? mục tiêu. Hơn la? cho vợt bắt đâ?u va? kết thúc trên cu?ng một mặt phă?ng, hafy hi?nh dung vợt đc đánh đi tư? thấp đến cao.
Nhưfng điê?u nhắc nhơ? khác:
1. Khi đánh bóng bên trong đươ?ng biên cu?a sân đơn, bạn chi? có tư? 19°1 đến 19°6 thay đô?i đa? đi cu?a vợt tư? đươ?ng biên cuối sân; nếu bạn muốn cố chuyê?n tư? một cú đánh chưf I sang cú đánh đươ?ng chéo ( tư? góc qua? trái cu?a đối thu? sáng góc qua? pha?i cu?a anh ta )
2. Phát triê?n một cú đánh tư? trong ra ngoa?i đê? cho lo?ng ba?n tay va? vợt có thê? di chuyê?n ra ngoa?i ca?ng xa ca?ng tốt theo hướng mục tiêu.
3. Đư?ng đê? bóng đi tới quá gâ?n thân ngươ?i. Sa?i bước thă?ng tới bóng cu?ng với sự dâfn đươ?ng nhẹ nha?ng cu?a hông, va? chuyê?n trọng lượng cu?a bạn ra chân trước. Điê?u na?y sef ngăn bạn không đâ?y ra phía sau hoặc đánh tư? gót chân hoặc chân sau khi bạn đánh bóng.
4. Giưf đâ?u cố định va? mắt nhi?n xuống trên điê?m chạm bóng cho đến khi bạn ca?m thấy bóng chạm va?o dây vợt. Nếu đâ?u cu?a bạn xoay hay ngước lên trong lúc đánh bóng, thân ngươ?i cu?a bạn sef có khuynh hướng di chuyê?n theo cu?ng hướng va? đâ?y vợt đi cu?ng với nó.
5. Khi cú qua? pha?i cu?a bạn đi tới mặt trước thân ngươ?i, bạn có chiê?u hướng muốn đánh cu?i cho? va? đâ?y bóng sang bên trái, trư? khi bạn phát triê?n một cú đánh tư? thấp đến cao va? duy tri? cô? tay cố định. Kiê?m tra đê? xem tư thế cô? tay cu?a bạn lúc ban đâ?u có chính xác hay không va? xem bạn có ngư?a cô? tay ra sau hoặc lăn tro?n nó tới trước khi hoặc trong lúc đánh bóng.

Hướng dâfn luyện tập : Tự đánh giá tư thế cu?a cô? tay
Nói vê? một cú đánh mạnh, bạn có thê? dơ?i bóng đi 9m theo bất cứ hướng na?o khi chi? di chuyê?n cô? tay 2cm50 trong lúc đánh. Có nghifa điê?u na?y sef đưa bạn va?o khó khăn nghiêm trọng. Vấn đê? bây giơ? la? sư?a sai, nhưng trước tiên pha?i khám pha nơi vợt đaf đi lạc đươ?ng, du? la? khi lấy đa? ra sau hoặc la? trong khi di chuyê?n đến bóng. May mắn thay, có nhiê?u cách đê? bạn có thê? tự phân tích trên sân hay tại nha? đê? xem bạn có đặt cô? tay đúng tư thế khi bắt đâ?u, va? đê? kiê?m tra xem bạn có lăn tro?n cô? tay hay ngư?a nó ra sau hoặc nếu không bạn có sư?a đô?i cái bắt buộc pha?i ơ? tư thế cố định hay không.
Đứng quay phía bên ngươ?i vê? phía ha?ng ra?o hay tươ?ng với chân trước ty? va?o ha?ng ra?o tha?nh một góc. Câ?m vợt qua? pha?i chính xác va? đặt mặt vợt đứng thă?ng dựa va?o ha?ng ra?o. Nơi bi?nh thươ?ng bạn vâfn chạm bóng. Mặt vợt pha?i thă?ng đứng, song song với ha?ng ra?o. Nếu bạn muốn đo vị trí chính xác, cạnh đáy cu?a đâ?u vợt pha?i ơ? ngang cu?ng mức với ngón tay tro? cu?a bạn.
Bây giơ?, du? cô? tay gập như thế na?o thi? cufng chính la? bạn giưf cho lo?ng ba?n tay va? mặt vợt song song với ha?ng ra?o ( va? vuông góc với mặt đất ) đó la? kiê?u gập cô? tay ma? bạn duy tri? trong suốt ca? phâ?n đơ?i co?n lại cu?a bạn. Đư?ng bao giơ? thay đô?i kiê?u gập na?y ơ? bất cứ thơ?i điê?m na?o trong suốt cú đánh trư? khi bạn trơ? nên một vận động viên cực ky? ta?i gio?i. Ngoa?i ra, hafy nhớ la? vận động viên nha? nghê? sư? dụng nhiê?u cư? động cô? tay đánh bóng trong 7 nga?y trong một tuâ?n, va? có cư? động cô? tay đôi khi cufng đánh rất tệ hại.
Đê? ca?m nhận đc cô? tay cố định khi lấy đa? ra sau va? trong suốt quá tri?nh đánh bóng, đánh thật chậm, rô?i ngư?ng ngay trước điê?m chạm bóng va? phân tích bê? mặt cu?a vợt đê? xem nó co?n song song với ha?ng ra?o hay không. Đô?ng thơ?i tập nhắm mắt lại đánh bóng đê? giưf sự tập trung thực sự với ba?n thân.
Nếu bạn thuận tay pha?i, đặt ngón cái va? ngón giưfa cu?a ba?n trái trên cô? tay cu?a cánh tay đánh bóng va? ca?m nhận thật chính xác việc ngư?a cô? tay ra sau hay lăn tro?n tới la? thế na?o. Bạn sef phát hiện vấn đê? cu?a bạn bắt đâ?u tư? đâu, va? bạn pha?i la?m gi? đê? giưf cô? tay vưfng chắc.
Đứng với các ngón chân cu?a ca? hai ba?n chân đặt lên đươ?ng thă?ng trên sân va? đánh. Nếu vợt đi ngang qua đươ?ng thă?ng khi lấy đa? ra sau, vậy bạn đaf đưa vợt ra sau quá xa. Nhi?n bă?ng mắt đê? kiê?m tra lại trong pho?ng khách, bạn muốn nhi?n ca? cây vợt va?o lúc cuối cu?a cú lấy đa? ra sau. Nếu nó biến mất sau ngươ?i cu?a bạn, thi? có lef bạn đang ngư?a cô? tay ra sau.
Gắn một thước đo va?o mặt vợt va? giưf cho thước đo na?y không bị bật ra sau lúc lấy đa? ra sau. Thật ra bạn muốn thước đo va? mặt vợt hơi đi xuống khi bạn đưa vợt ra sau. Thước đo phóng to bất cứ động tác na?o va? do đó giúp bạn nhận ra vấn đê? cu?a bạn nă?m ơ? đâu.
Lâ?n tới khi bạn luyện tập, hafy dư?ng lại ơ? đa? đi cu?a vợt, rô?i hạ thấp cánh tay đánh bóng xuống phía sau đến điê?m chạm bóng va? ngư?ng lại. Nếu mặt vợt vâfn co?n thă?ng đứng thi? bạn biết ră?ng bạn không hê? cư? động cô? tay lúc đánh. Nhưng nếu mặt vợt chifa lên, nghifa la? nó đaf quay xuống dưới khi bạn đánh bóng, va? bạn pha?i xoay tra? cô? tay lại bao nhiêu đê? trơ? vê? vị trí thă?ng đứng nghifa la? bạn đaf cư? động nó bấy nhiêu trong lúc đánh.
Đánh hụt bóng hoa?n toa?n
Khi bạn muốn đánh bóng vê? hướng bắc nhưng bóng vâfn tiếp tục đi vê? hướng tây, bạn đang gặp rắc rối nghiêm trọng. Nguyên nhân có ve? giống như bạn đang theo dofi đối thu? ?" thay vi? theo dofi bóng. Mặc du? đôi mắt cu?a bạn không thê? theo dấu bóng khi bóng đến gâ?n điê?m chạm vợt, hafy cố nhi?n va?o đươ?ng cong nối trên qua? bóng, hoặc cố nhi?n nhafn hiệu in trên qua? bóng, hoặc nhi?n lớp len đi qua mặt sau dây vợt ?" hoặc bất cứ thứ gi? có thê? la?m cho bạn tập trung va?o việc nhi?n qua? bóng, bạn mới đánh đc một đươ?ng bóng tốt. Điê?u na?y cufng giúp bạn giưf cho đâ?u cúi xuống như vậy vợt cu?a bạn không bị đâ?y ra xa va?o thơ?i điê?m cuối cu?ng trong sự vội va?ng cu?a bạn đê? xem cú đánh đi đến đâu.
Cuối cu?ng, mục tiêu duy nhất cu?a bạn la? đánh bóng. Phâ?n lớn mọi ngươ?i nghif đến hai việc cu?ng lúc: đánh bóng va? đưa bóng va?o sân. Vậy hafy chọn một mục tiêu va?o môfi lúc.
Các cú đánh liên tiếp đi vê? bên pha?i
Nguyên nhân cu?a vấn đê? na?y có thê? bắt nguô?n tư? nhiê?u nhân tố: bạn đón bóng trêf, bạn bắt đâ?u lấy đa? quá trêf, cô? tay cu?a bạn bị ngư?a ra sau, hoặc cú lấy đa? ra sau cu?a bạn quá da?i.
Hafy tập bước nhanh tới bóng ngay lúc bạn nhi?n thấy bóng rơ?i vợt đối thu?. Quay ngươ?i va? đưa vợt ra sau cu?ng lúc, thay vi? sư? dụng cư? động cánh tay riêng ref ?" chậm hạ vợt va? cánh tay đánh bóng xuống cho đến khi bạn săfn sa?ng bước thă?ng tới bóng. Hafy tự kiê?m tra đê? xem cô? tay cu?a bạn có bị ngư?a ra sau ( lúc lấy đa? ra sau không ). Một cách đê? kiê?m tra điê?u na?y, cufng như độ da?i cu?a cú lấy đa? sau, la? đứng tựa lưng va?o tươ?ng hoặc ha?ng ra?o. Hafy đánh thư? một cú đê? xem vợt cu?a bạn có đập va?o ha?ng ra?o khi lấy đa? ra sau hoặc khi theo đa? đi cu?a vợt, nghifa la? bạn đaf đưa vợt ra sau quá xa, hoặc đánh ngang quá xa đối với đa? đi cu?a vợt.
Bóng đi quá ngắn
1. Một nguyên nhân la? có thê? bạn đánh bóng trên mặt phă?ng nă?m ngang ( flat ), khiến cho bóng bắt đâ?u rơi xuống sớm hơn, trư? khi bạn đánh mạnh hơn. Thay va?o đó, bạn hafy đánh bóng tư? thấp đến cao, nâng các cú đánh cu?a bạn lên, tạo một đươ?ng vo?ng cung cao hơn va? topspin mang bóng đi xuống sâu trên sân cu?a đối thu?. Hafy xem lại ba?i tập ?ongô?i va? đánh? đê? tự nhắc bạn pha?i chu?ng ngươ?i xuống thấp đến mức na?o, ngay ca? với một đươ?ng bóng cao tới ngang eo.
2. Có thê? bạn ?obắn? bóng, điê?u na?y có nghifa la? bạn đaf đánh bóng bă?ng một cự động riêng le? cu?a cánh tay va? một chút ít lực cu?a cơ thê?. Điê?u na?y xa?y ra do bạn đánh bóng với tư thế mơ? cố định, la?m gia?m đi tiê?m lực cu?a việc xoay hông, va? không quay vai trước khi bạn đưa vợt ra sau. Thay va?o đó, hafy cố đưa mặt sau cu?a vai trước vê? đối thu?, va? rô?i bước thă?ng va?o trong tới bóng.
3. Cô? tay, că?ng tay cu?a bạn có thê? đaf lăn tro?n tới. Hafy tập giưf cho cô? tay cố định trong khi tăng các cư? động cu?a thân ngươ?i lên( ví dụ quay hai vai ) đê? cung cấp lực.
4. Có thê? bạn có cô? tay, că?ng tay cố định, nhưng gơ? trên cu?a vợt nghiêng tới trước. Hafy tập trước một bức tươ?ng thă?ng đứng hoặc ha?ng ra?o đê? xem tư thế cô? tay tạo ra đâ?u vợt thă?ng đứng lúc vợt đánh va?o bóng.
5. Có thê? chi? vi? bạn đánh quá yếu, trong trươ?ng hợp na?o bạn câ?n tăng cư? động cu?a hông, va? động tác lên cu?a đu?i, đê? có đc nhiê?u lực hơn. Hafy nhớ lại cú đánh gôn tư? trong ra ngoa?i.
6. Có thê? bạn đánh bóng với quá nhiê?u topspin, đó la? một rắc rô?i tuyệt vơ?i ma? bạn có, đặc biệt la? khi đối thu? đang đứng tại lưới. Tất ca? nhưfng gi? bạn la?m đê? đánh bóng sâu hơn la? gia?m góc hướng lên trên cu?a cú đánh tới trước.
Bóng đi quá da?i một cách đê?u đặn
Hoặc la? các cú đánh cu?a bạn không có đu? topspin ?" trong trươ?ng hợp na?o bạn pha?i giai tăng góc cu?a cú đánh tới trước tư? thấp đến cao ?" hoặc cán vợt cu?a bạn đang dâfn đươ?ng ( nghifa la? mặt vợt vu?a bạn bị nghiêng lên trên ). Vi? khó khăn sau cu?ng, kiê?m tra tư thế cô? tay đê? xem có nên đâ?u vợt thă?ng đứng, lúc đánh bóng. Nếu vợt quay xuống, nguyên nhân có thê? la? bạn đánh bóng giơ? chân sau, hoặc nghiêng thân ngươ?i vê? phía sau, hoặc ngước đâ?u lên quá sớm, hoặc la? lo?ng ba?n tay cu?a bạn không nhắm xuống ( khoa?ng 30 độ ) tại điê?m thấp nhất cu?a cú lấy đa? ra sau. Vi? vậy hafy tập giưf đâ?u vợt vưfng chắc, va? đê? ngươ?i đi chuyê?n đô?ng bộ với cú đánh, tập trung nhiê?u va?o việc bước thă?ng tới bóng va? cố đón bóng đang dâng cao nhiê?u hơn, thay vi? do dự va? đê? cho bóng đi đến bạn.
Đánh bóng quá mạnh
Có thê? la? vi? đánh bóng ca?nh mạnh ca?ng tốt la? quan trọng hơn đối với cái tôi cu?a bạn, hơn la? lo lắng vê? việc liên tục đánh bóng va?o sân va? chiến thắng thươ?ng xuyên hơn. Nhưng nếu bạn không có tính thích tranh đua đê? gia?m bớt tốc độ cu?a cú đánh, va? bạn cufng muốn chiến thắng, vậy thi? bạn pha?i tập tăng góc cu?a động tác nâng lên tư? thấp đến cao đê? bạn có thê? đánh ra topspin thật dưf dội. Vi? vậy bạn sef chấm dứt đc nhưfng sự chán na?n va? vâfn tiếp tục đưa đc bóng va?o sân. Trong trận chung kết cu?a gia?i quốc giai Myf năm 1997, tay vợt vô địch Martina Hingis liên tục thay đô?i tấc độ cu?a bóng va? điê?u đó đaf la?m cho Venus Williams bị thua trận. Đó la? một gia?i thi đấu đánh dấu sự bắt đâ?u tuyệt vơ?i cu?a tay vợt Venus, nhưng ba?i học lớn nhất cu?a cô ta trong tương lai la? biết đc ră?ng không câ?n pha?i đánh bại ai bă?ng tấc độ, cufng không pha?i chi? một mi?nh tốc độ sef cho phép bạn đánh bại bất cứ ngươ?i na?o nếu bạn phạm quá nhiê?u lôfi tự nhiên.
Hướng dâfn luyện tập : Ba?i tập cho qua? pha?i
1. Bạn muốn giưf tất ca? các động tác ơ? phía trước ngoa?i cơ thê?, với cú lấy đa? ra sau va? ca? với đa? đi cu?a vợt. Đê? kiê?m tra điê?u na?y, đứng với lưng phă?ng dựa va?o ha?ng ra?o hoặc tươ?ng va? tập đánh. Đê? giưf đư?ng chạm va?o ha?ng ra?o bạn câ?n pha?i có một cú đánh đc kiê?m soát thật tốt đê? nó đi tư? trong ra ngoa?i. Bạn có thê? tự kiê?m tra trên sân. Đứng hướng mặt trước thân ngươ?i vê? phía lưới va? vef một đươ?ng tươ?ng tượng cu?a bạn bă?ng cách đưa vợt ngang qua đươ?ng na?y, ít nhất la? cho đến giây phút cuối cu?ng.
2. Jack Kramer luôn khăng khăng ră?ng không một ai có thật sự phát triê?n các cú cuối sân vưfng chắc trư? khi họ quay vai bên không đánh bóng va?o trong đê? bắt đâ?u lấy đa? ra sau. Như đaf đê? cập đến trước đó Jack Kramer đê? tay trái trên cán vợt như thế na?o đê? có thê? đâ?y vai đó ra sau. Một ba?i tập khác bạn có thê? du?ng đê? giúp phát triê?n ca?m nhận với một cú lấy đa? hi?nh vo?ng cung chính xác la? đứng quay phía bên va?o lưới va? đặt cán vợt dựa va?o vai trước, rô?i la?m động tác đánh. Quay vai trước, đưa vợt ra sau ngang mắt, đưa vợt xuống, tới trước rô?i lên trên. Đưa vai trước đi suốt với cu?ng một kiê?u đánh bóng, hạ thấp xuống, do cánh tay đánh bóng sef cho bạn ca?m giác chính xác.
3. Tập cu?ng một ba?i tập nhưng sư? dụng hai cây vợt, một cây câ?m ơ? tư thế đánh bóng hoa?n ha?o nhất, cây kia câ?m ty? va?o cu?ng một khoa?ng cách trong suốt cú đánh, vi? thân ngươ?i bạn ?" đối với cú đánh hi?nh vo?ng cung ?" pha?i thực hiện cu?ng một động tác như cánh tay đánh bóng. Nếu không, nó sef bắt đâ?u dang xa ra va? bạn ( hoặc huấn luyện viên cu?a bạn ) có thê? phát hiện ra một cách chính xác nơi bắt đâ?u trục trặc cu?a bạn. Một lợi ích khác cu?a ba?i tập na?y la? đâ?u gối cu?a bạn bắt buộc pha?i gập lại thật chính xác nếu bạn muốn giưf cho vợt đc đô?ng bộ.
4. Đê? giúp giưf chắc đâ?u va? ngăn không cho nó ngước lên quá sớm trong suốt lúc đánh bóng, sư? dụng ba?i tập ?ochă?ng cô??với ba?i tập na?y bạn đặt ba?n tay không câ?m vợt sau cô? va? giưf đâ?u cúi xuống khi bạn đánh.

CHƯƠNG 4: QUẢ TRÁI ( BACKHAND )
​

Cú đánh qua? trái thật ra vê? mặt tự nhiên dêf đánh hơn cú qua? pha?i, nhưng tâm lý chung cu?a mofi ngươ?i đê?u nghif, qua? trái khó đánh hơn hơn qua? pha?i. Nếu bạn la? một ngươ?i chơi quâ?n vợt trung bi?nh, bạn khá thong tha? với cú đánh qua? pha?i, nhưng khi nhi?n thấy bóng đi đến qua? trái bạn lại co rúm ngươ?i lại: ?oỐi trơ?i, qua? trái!? va? bắt đâ?u giơ vợt lên pho?ng thu?. Khi đánh bóng qua lại trước một trận đấu quan trọng bạn cố gắng một cách tuyệt vọng đê? có ve? gio?i bă?ng cách đánh mọi thứ bên qua? pha?i, trong khi hy vọng ră?ng đối thu? không khám phá ra sự thật qua? trái cu?a bạn la? một nôfi bất hạnh. Bạn lại có thê? nghif ră?ng: ?oTôi biết tôi không có cú đánh qua? trái, nhưng tôi có cú đánh qua? pha?i tuyệt vơ?i va? cú giao bóng rất tốt, du? thế na?o tôi cufng có thê? thắng?. Va? chắc chắn bạn sef thắng ?" với điê?u kiện đối thu? chi? có thê? đánh qua phía qua? pha?i cu?a bạn ma? thôi. Nhưng một động viên gio?i không bao giơ? cho bạn cơ hội che đậy yếu điê?m nghiêm trọng như vậy. Thay vi? tấn công qua? trái môfi khi có cơ hội, đâ?u tiên họ sef đánh một đươ?ng bóng chéo ra vê? phía qua? pha?i cu?a bạn. Bạn di chuyê?n ngang ra bên pha?i đê? đánh tra? đươ?ng bóng đó, lúc na?y toa?n bộ phâ?n sân bên phía qua? trái cu?a bạn lộ ra, đối thu? dêf da?ng đánh bóng đi vê? phía qua? trái cu?a bạn va? bạn chă?ng co?n sự chọn lựa na?o hơn la? pha?i cố gắng đánh bóng bă?ng cú qua? trái yếu ớt cu?a mi?nh.
Vậy tại sao bạn cứ đê? tiếp tục bị động như vậy? Va? đê? dêf da?ng bị tấn công ?" với một cú đánh có thê? la? vuf khí tấn công? Khi bạn phát triê?n một cú qua? pha?i va? qua? trái tốt, bạn la?m cho mặt mạnh trơ? nên mạnh hơn vi? bạn không pha?i bo? chạy. Thay vi? du?ng quá nhiê?u sức, do chạy tránh cú qua? trái tô?i đê? đánh cú qua? pha?i, bạn có thê? đứng tại nơi pha?i đứng va? tiết kiệm năng lượng trong khi buộc đối thu? pha?i đánh cú tốt hơn.
Nếu cú qua? trái cu?a bạn que? quặt rof ra?ng, hafy bo? cú đánh đó va? bắt đâ?u lại. Va? nếu bạn ca?m thấy bạn có một cú đánh qua? trái tốt rô?i, nhiê?u điê?m cu?a ba?ng kiê?m tra va? các ba?i tập trong chương na?y sef giúp bạn gọt giufa nó ?" va? đưa nó va?o thư?.
u?c ndt_007 s?a vo 14:10 ngy 03/11/2006

( C4 )

MỘT QUYẾT ĐỊNH QUAN TRỌNG: CÂ?M VỢT HAI TAY HAY MỘT TAY ​

Năm 1977 một xu hướng tra?n lan khắp nơi trong giới quâ?n vợt đó la? cách câ?m vợt đánh qua? trái hai tay. Tại các trươ?ng dạy quâ?n vợt ơ? Hoa Ky?, hiện nay có 50% nhưfng ngươ?i lớn đánh bóng kiê?u hai tay qua? trái. Trong các lớp quâ?n vợt da?nh cho thiếu niên, có nhiê?u ngươ?i câ?m vợt hai tay đê? đánh qua? trái hơn la? một tay. Va?i năm trước đây, một cuộc tranh luận giưfa hai tay vợt nô?i tiếng Bobby Riggs ( thập niên 1940 ) va? Jack Kramer ( thập niên 1950 ), vê? việc câ?m vợt hai tay hay một tay đê? đánh qua? trái. Boddy nói với Jack ră?ng nếu anh ta có thê? la?m lại tư? đâ?u, anh ta sef sư? dụng hai tay đê? đánh qua? trái, va? truyê?n dạy cho mọi ngươ?i. Nhưng Jack Kramer rất ngạc nhiên, vi? anh thấy dêf đánh bại một vận động viên câ?m vợt đánh qua? trái hai tay gio?i nhất hơn la? một vận động viên câ?m vợt đánh qua? trái một tay gio?i nhất.
Kiê?u tranh luận na?y vê? cách câ?m đánh qua? trái na?y vâfn tiếp diêfn. Hai vận động viên nam nưf nô?i trội nhất môn quâ?n vợt trong suốt thập niên 1990 la? Steffi Graf va? Pete Sampars, la? ngươ?i câ?m vợt một tay đê? đánh qua? trái. Nhưng ngay phía sau họ la? một dây các vận động viên du?ng hai tay đê? đánh qua? trái ta?i gio?i khác bao gô?m Martina Hingis, Monica Seles, Arantxa Sanchez Vicario, Michael Chang va? Adere Agassi. Trong thập niên 1980, Bjorn Borg da?nh chiến thắng tại gia?i Wimblemdon năm lâ?n liên tục với kiê?u câ?m vợt hai tay đánh qua? trái, đô?ng thơ?i với anh ta, Jimmy Connors cufng câ?m vợt hai tay đánh qua? trái va? có cú tra? giao bóng mạnh bạo nhất môn na?y. Phía nưf giới Chris Evert góp phâ?n phô? biến kiê?u đánh qua? trái hai tay, nhưng đối thu? số một cu?a cô, Martina Navratilova sư? dụng một tay.
Khi đưa ra quyết định ră?ng, bạn sef bắt đâ?u tập đánh qua? trái bă?ng hai tay hay một tay; hoặc rô?i đô?i lại sau, nhưng hafy ghi nhớ: Vê? mặt sinh lý, có hai loại vận động viên rof ra?ng. Một loại dươ?ng như vận dụng că?ng tay nhiê?u hơn va? loại thứ hai thích đánh bă?ng thân ngươ?i hơn. Nhưfng vận động viên na?o có thê? cong ngươ?i dêf da?ng có ve? thích hợp với kiê?u đánh hai tay hơn. Vận động viên na?o có nhiê?u cư? động că?ng tay sef tiến bộ nhanh hơn với kiê?u đánh qua? trái một tay.
Nga?y nay, nếu chọn vận động viên có cú đánh qua? trái một tay hay nhất, đó sef la? Pete Sampras, Roger Federer. Nhưng thế hệ trước đây ngươ?i đaf cho cú đánh qua? trái một tay ( đoạt gia?i Grand Slam năm 1938 ) tuyệt vơ?i nhất trong lịch sư? quâ?n vợt la? Don Budge. Anh ta la? vận động viên duy nhất có thê? đón cú giao bóng cu?a Pancho Gonzales trong thơ?i ky? rực rơf cu?a Pancho ?" va? đánh tra? bă?ng qua? trái. Gonzales sau cú giao bóng la? lên lưới tấn công mọi ngươ?i, anh ta chiếm lưới dêf da?ng khi thi đấu với Rod Laver, va? đánh bại Ken Rosewall đê?u đặn; cho du? lúc đó Ken Rosewall co tiếng la? ngươ?i có cú đánh qua? trái hay nhất thế giới. Tuy nhiên khi Budge va? Gonzales thi đấu va?o đâ?u thập niên 1950, va? lúc đó Budge đaf nghi? đánh bóng gâ?n năm năm, anh ta vâfn co?n một cú đánh qua? trái chết ngươ?i khiến Gonzales gâ?n như không thê? lên lưới khi anh ta giao bóng va?o qua? trái na?y, vi? không ta?i na?o vô lê đc cú tra? giao bóng qua? trái cu?a Budge.
Nghiên cứu cú đánh qua? pha?i cu?a Budge trong nhưfng năm anh ta thi đấu với Bobby Riggs. Đó la? cú đánh tư? thấp đến cao với động tác nâng lên cu?a đu?i đạt được hiệu qua? quan trọng như thế na?o, Bugde sư? dụng đâ?u gối, đu?i, va? hông, va? ca? bă?ng cánh tay. Anh ta đưa ngươ?i va? vợt xuống thấp rô?i nâng lên ra ngoa?i vê? phía mục tiêu, vuốt bóng với nhiê?u topspin cho phép anh ta đạt đc hiệu qua? quan trọng như thế na?o, Budge sư? dụng đâ?u gối, đu?i, hông, va? ca? bă?ng cánh tay. Anh ta đưa ngươ?i va? vợt xuống thấp rô?i nâng lên ra ngoa?i vê? phía mục tiêu, vuốt bóng với nhiê?u topspin cho phép anh ta đạt đc độ sâu đáng kê? va? tốc độ lớn cực ky?. Va?i năm sau, Jack Kramer nói: "Điê?u khiến tôi luôn nhớ đến cú qua? pha?i qua? trái cu?a Budge la? mông cu?a anh ta căng lên theo đa? đi cu?a vợt, cánh tay đánh bóng giơ cao trong không khí, va? bóng vượt qua tôi với tốc độ 190km/h". Một cách cho học viên ghi nhớ cách đánh qua? trái giống Budge : giưf mặt vợt đi qua bóng ?" ra ngoa?i vê? phía mục tiêu dự định ?" va? châm dứt cao, thay vi? đâ?y nó ngang qua thân ngươ?i, đó la? khâ?u hiệu: "Nách hướng lên trơ?i". Bạn cươ?i, nhưng bạn hafy xem các tay vợt nô?i tiếng thế giới ?" đánh qua? trái một tay ?" đaf nói với đối thu? cu?a họ: "Nách hướng lên trơ?i" đaf hiệu qua? như thế na?o.
Một khái niệm khác câ?n nhấn mạng la? "các đốt ngón tay" cu?a ba?n tay đánh bóng nói lên sự tha?nh công đối với qua? trái, giống như lo?ng ba?n tay la? sự hướng dâfn điê?u khiê?n đối với cú qua? pha?i. Hafy thư? xem bạn có thê? giưf các đốt ngón tay nhắm tới lưới bao lâu, đi ra ngoa?i mục tiêu, va? hướng lên trơ?i, vi? tất ca? nhưfng động tác na?y cố ý la?m giống hệt với mặt vợt.
Nhớ kyf "nách hướng lên trơ?i" va? "các đốt ngón tay" sef giúp bạn hiê?u vi? sao đánh đc một cú qua? trái mạnh mef, chính xác lại phụ thuộc va?o việc đánh tư? thấp lên cao với mặt vợt thă?ng đứng lúc chạm bóng, va? vi? sao một cú đánh ngang sef ngăn ca?n bạn không da?nh đc thứ hạng cao trong môn quâ?n vợt na?y.
u?c ndt_007 s?a vo 19:02 ngy 18/08/2006

( C4 )

CÀCH CĂ,?M VỢT ​

MẶt tay 'ành quà? trài
NẮu bàn cò thĂ? thực hiẶn hai viẶc khàc nhau cù?ng lùc ( và? phĂ?n lớn ngươ?i ta cò thĂ? là?m 'c thĂng qua tẶp luyẶn ) bàn phà?i 'Ă?i càch cĂ?m vợt khi bàn 'i 'ang cĂ?m vợt 'ành cù quà? phà?i 'Ă? sang 'ành cù quà? trài. NhiĂ?u ngươ?i ù?ng hẶ càch cĂ?m "Eastern backhand" 'Ă? 'ành quà? trài, với lò?ng bà?n tay di chuyĂ?n 'Ắn chòp vợt, 'Ắt ngòn tay trò? cươfi lĂn 'ì?nh bĂn phà?i chòp, và? ngòn cài 'f̣t tài gòc phìa sau càn vợt 'Ă? tào nĂn mẶt cài mòc cẮ 'ình dưới vợt khi bòng 'c 'ành. NhiĂ?u ngươ?i giưf ngòn cài dưới càn vợt vì? hò cà?m thẮy giẮng như vợt sf́p sư?a rơi khò?i tay hò, nhưng 'iĂ?u nà?y cò vè? dù?ng nhiĂ?u sức hơn 'Ă? giưf vợt chf́c chf́n lùc chàm bòng. Tuy nhiĂn, mẶt sẮ vẶn 'Ặng viĂn chuyĂn nghiẶp hò thươ?ng 'f̣t ngòn cài dưới càn.
Khi mòi ngươ?i cĂ?m vợt kiĂ?u "Eastern backhanh" 'Ă? 'ành quà? trài lĂ?n 'Ă?u tiĂn hò nghìf: "cù 'ành nà?y sèf 'Ặp trùng bà?n chĂn tĂi", vì? 'Ă?u vợt giẮng như 'ang nhf́m xuẮng. Nhưng tư thẮ cĂ?m vợt nà?y tào ra sự Ă?n 'ình lớn nhẮt và? 'ò?i hò?i 'iĂ?u chì?nh cĂ? tay ìt nhẮt 'Ă? cò 'Ă?u vợt thf?ng 'ứng lùc chàm bòng. Vì? vẶy bàn hàn chẮ càc lĂfi 'ành bòng.
Continenal cĂ?m vợt giưf kiĂ?u Eastern forehand và? Eastern backhandâ?"là? kiĂ?u 'c chòn nhiĂ?u nhẮt, 'f̣c biẶt là? trong giới nhà? nghĂ?. NhiĂ?u vẶn 'Ặng viĂn nhà? nghĂ? giưf kiĂ?u Continenal cho cà? hai càch cĂ?m vợt, ko phà?i vì? hò nghìf là? nò tẮt hơn cho cù quà? trài nhưng hò cà?m thẮy khĂng cò 'ù? thơ?i gian 'Ă? 'Ă?i kiĂ?u cĂ?m vợt cho mĂfi cù 'ành quà? phà?i, quà? trài vì? bòng quay trơ? lài chĂf hò với vẶn tẮc 140km/h hof̣c 160km/h. Đư?ng rơi và?o huyĂ?n thoài 'ò. NghiĂn cứu cho thẮy rf?ng nẮu bàn cò thĂ? thực hiẶn hai viẶc riĂng biẶt cù?ng lùc vẶy bàn cò thĂ? thay 'Ă?i kiĂ?u cĂ?m vợt nhanh hơn bàn cò thĂ? bước mẶt bước. Hàfy tự tẶp 'Ă?i kiĂ?u cĂ?m vợt nfm phùt mĂfi ngà?y khi bàn bước vĂ? phìa mẶt cù 'ành tươ?ng tượng, và? trong mẶt hof̣c hai tuĂ?n, mĂfi lĂ?n hai tay cù?a bàn phà?i vượt qua 'Ăi chĂn. Như Jack Kramer phàt biĂ?u: "NẮu ngươ?i ta cò thĂ? 'Ă?i kiĂ?u cĂ?m vợt khi nhẶn mẶt cù giao bòng tẮc 'Ặ 200km/h, vì? sao hò khĂng thĂ? 'Ă?i càch cĂ?m vợt với càc cù vĂ lĂ và? cù cuẮi sĂn bì?nh thươ?ng?"
KiĂ?u Continenal 'c 'f̣t ra cho cù 'ành underspin vĂ lĂ quà? trài và? cùfng tẮt cho cù 'ành underspin quà? trài hof̣c cuẮi sĂn. Nhưng 'Ắi với càc cù topspin tẮn cĂng cuẮi sĂn cfn bà?n tư? 'ươ?ng biĂn cuẮi sĂn 'ò?i hò?i mẶt cĂ? tay thẶt mành mèf và? sự lfn trò?n cù?a cĂ? tay nà?y 'Ă? 'ưa vợt thf?ng lĂn trĂn và? 'i xuẮng lùc chàm bòng. Tinh thĂng viẶc vẶn dùng cĂ? tay là? 'ò?i hò?i quà nhiĂ?u 'Ắi với bẮt cứ ai. TẮt nhẮt hàfy dà?nh thơ?i gian 'Ă? tẶp 'Ă?i kiĂ?u cĂ?m vợt và? xĂy dựng mẶt càch thi 'Ắu thf́ng cuẶc dựa trĂn mẶt 'iĂ?u gì? 'ò 'àng tin cẶy nhiĂ?u hơn là? cà?m giàc. Phà?i nĂn nhớ 'Ăy là? mẶt vẮn 'Ă? vĂfn cò?n tiẮp tùc 'c càc huẮn luyẶn viĂn nhà? nghĂ? trĂn khf́p thẮ giới tranh luẶn.
Đu?c ndt_007 s?a vo 09:44 ngy 21/08/2006

Sao bác để topic này dứng lâu thế, em đang thèm nghiên cứu nốt quả trái mà
[/quote]

Hồi tối, mọi người nhắc đến topic này. Xipo thì bận rộn quá, còn Toàn thì đã vào năm học cũng lu bu ....
Để hỏi Xipo xem sao.......

mọi người chạy ra hiệu sách mà mua, xem cho thoải mái. Trong nhà sách của Sài Gòn, lần trước mình cũng thấy mấy quyển sách khác về tennis hiện đại viết rất ngắn gọn nhưng hay, có hình ảnh rõ ràng.
_________________________________________