TENNIS HIỆN ĐẠI

Em nhanh nhanh qua phần giao bóng và chạy băng băng lên lưới đi em.
Ko thì cho anh cái phần Serve - giao bóng cũng được

ĐỜ MI VÔ LÊ
Cú đờ mi vô lê là một cú khó, quan trọng ?" lại còn không hấp dẫn ?" một cú được đánh bóng ở gần đôi giày của bạn, ngay khi bóng vừa tưng lên khỏi sân. Gần như không thể tấn công bằng một cú đờ mi vô lê, bạn cũng không đánh thức được sự đố kỵ bằng cách nói với các bạn rằng bạn có cú đờ mi vô lê tốt nhất câu lạc bộ. Khuynh hướng là bạn muốn đá vào bóng tại vị trí thấp này.
Thật ra, một số huấn luyện viên, thậm chí không dạy cú đờ mi vô lê. Họ thấy các học viên phải không tự để bị kẹt trong khu vực gần đường biên giao bóng này, rằng họ phải hoặc là lùi lại đủ xa để đánh bóng với một cú tưng tự nhiên hoặc nếu không thì với tới bóng khi nó vẫn còn ở trên không. Nhưng kiểu đánh này bỏ qua hai sự thật quan trọng : (1) Các vận động viên trung bình luôn bị kẹt tại khu vực giữa sân này, hoặc bằng cách ?ođi lòng vòng? chờ xem đối thủ làm gì, hoặc do không biết ?otầm bóng ngắn? của cú approach, (2) Bạn càng đánh bóng tốt hơn, bạn càng cần có cú đờ mi vô lê để duy trì tính tranh đua hơn. Nếu đối thủ của bạn đã tập cú trả giao bóng, anh ta sẽ đánh bóng vào bàn chân của bạn cả ngày khi bạn chạy lên lưới. Bạn sẽ cần đánh trả cú này qua lưới ?" và sâu ?" nếu bạn muốn thắng cú giao bóng của bạn.
Cú đánh
Cú đờ mi vô lê quả phải và quả trái đều đòi hỏi một cú lấy đà ra sau ngắn, chùng gối tốt, và một động tác nâng từ thấp đến cao với đầu vợt thẳng đứng lúc chạm bóng để đánh các cú đờ mi vô lê sâu. Mặt vợt phải hơi quay xuống dưới để đánh cú đờ mi vô lê thấp khi hành động nhanh trong đánh đôi. Trong cả hai trường hợp, điều này cho phép bạn đánh bóng lên cao qua lưới và mang nó xuống an tòan trong sân của đối thủ.
Bạn không thể trông đợi đánh một cú đờ mi vô lê tốt bằng cách đứng cao và chỉ hạ thấp đầu vợt xuống với mặt vợt nghiêng ra sau để ?oxúc? bóng lên cao qua lưới, giống như phần lớn mọi người vẫn cố làm. Thay vào đó, bạn phải giữ chặt cổ tay, hạ thấp cánh tay đánh bóng, và sau đó sử dụng hai đùi và động tác nâng của thân người để cung cấp lực. Động tác xiên nhỏ nhất của vợt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến kiểu bay của bóng. Nhưng nếu bạn biết rằng đầu vợt được cố định, và không xiên, thì bạn chỉ cần quyết định phải nâng đùi lên bao nhiêu.
Đừng lười cử động đầu gối. Nó phải hạ thân người bạn thấp xuống gần đến đất để bạn có thể đưa mặt vợt thẳng xuống bóng, và rồi nâng cả thân người lên trên khi bóng được đánh ra. Đó là lý do vì sao các vận động viên giỏi thời trước có dính dấu cỏ trên đầu gối chiếc quần trắng của họ. Pte Sampras là người đánh đờ mi vô lê rất hay. Cuối thập niên 1990, Jimmy Connors vẫn thi đấu trong giới cao tuổi với những cú đờ mi vô lê rất hay.
Việc chạm bóng phải được thực hiện ngay sau khi bóng đã tưng lên. Hãy nghĩ đến đánh bóng và nâng nó lên cao qua lưới, trong khi bạn giữ mắt nhìn xuống điểm chạm bóng. Đừng cố nhìn lên sớm xem bạn vừa làm thế nào. Giữ cho đầu cố định để nó duy trì mối liên hệ của nó với vợt, và hãy để cho cả hai được nâng lên cùng lúc. Nếu bạn để cho đầu nâng lên sớm bạn sẽ có khuynh hướng xúc bóng.
Đừng để bị kẹt với cú đờ mi vô lên do để bóng rơi xuống gần chân sau hơn là chân nằm gần lưới hơn; điều này sẽ buộc bạn phải ngừng lại và đánh bóng. Cũng hãy nhớ, cú đờ mi vô lê quả trái được đánh xa hơn ở phía ngòai hơn là cú quả phải. Nếu bạn bị trễ với cú quả trái ở đây, bạn hiếm có thể đánh trả bóng thành công. Điều cốt yếu là bạn phải đánh bóng ngay khi bóng đang lên cao theo một góc nhọn hướng lên. Nếu bạn cố xúc bóng, nó chỉ sẽ trở thành một cú lốp và bạn sẽ bị kẹt giữa sân trong lúc đối thủ đang đánh một cú xì mát.
Cách đánh chính xác
Trong đánh đơn, cố giữ cho cú đờ mi vô lê đi sâu. Điều này sẽ cho bạn có nhiều thời gian để dành được vị trí tốt gần lưới. Thông thường đối thủ sẽ đứng ở sân sau với cú đánh này, nhưng nếu bóng chỉ đi đến đường biên giao bóng, anh ta có thể phóng tới và tạo cho bạn một cái nhìn.
Trong đánh đôi, bạn phải giữ cho cú đờ mi vô lê càng gần lưới càng tốt, để một trong các đối thủ không thể hạ bạn bằng một cú vô lê cao. Các vận động viên nhà nghề sẽ cố đánh một đường bóng ?onhẹ? đi qua lưới và chúi xuống, buộc đối thủ phải vô lê lên trên. Nhưng hãy cẩn thận đừng thả lỏng cổ tay khi bạn đánh cú này họăc là bạn sẽ đánh mạnh bóng vào lưới. Giữ cổ tay cố định, chùng gối, và vươn lên nhanh ra ngòai từ tư thế cuối xuống thấp này với mặt vợt hơi nghiêng xuống. Điều này cho phép bạn đối phó với một quả bóng dâng lên dốc đứng và đánh ra được một cú ở gần lưới và làm cho đối thủ khó đánh trả một cú vô lê thắng cuộc từ vị trí cao này.

CÚ LỐP
Cú lốp là một cú đánh duy nhất trong quần vợt có thể đẩy bạn ra khỏi hố và mang đến cho bạn một chiến thắng to lớn, mặc dù bạn chẳng có thứ gì khác. Mọi người thường hay cười nhạo những vận động viên thích ném lên một cú lốp sau hai ba cú đánh, nhưng dười như họ quên rằng những người lốp bóng tốt có nhiều cúp thưởng hơn bất kỳ người nào khác trong câu lạc bộ. Ngay cả vận động viên thần kỳ Pancho Gonzales, rất tự hào về cú giao bóng và khả năng tấn công của anh ta, vẫn ra sân và tập cú lốp, và anh ta có một trong những cú lốp được ca ngợi hay nhất trong giới quần vợt nhà nghề. Mọi người thường nghĩ đến nó như một cú yếu trong thi đấu quần vợt ?" nhưng không phải thế - đó là sức mạnh vĩ đại.
Hãy thử nhận thức xem một cú lốp được tính giờ chính xác và đánh thật tốt có thể là: (1)Nó có thể được dùng giống như cú ném bóng với tốc độ ít hơn của vận động viên ném bóng chày để phá vỡ nhịp độ của đối thủ và tốc độ của cú cuối sân, (2) Nó có thể được dùng để câu giờ để cho bạn quay trở về đúng vị trí sau khi bò ra ngòai sân để đánh bóng, (3) Như một thứ vũ khí chiến thuật nó lái đối thủ đi xa lưới và cho phép bạn di chuyển vào trong và tấn công, (4) Nó sẽ làm mệt mỏi đối thủ bằng cách buộc anh ta lùi xa lưới và duỗi người lên để đánh các cú xì mát hoặc phải chạy về đến đường biên cuối sân.
Do đó hãy tập lốp một cách hiệu quả và hãy xem nó sẽ đột ngột cải tiến cách thi đấu của bạn như thế nào. Như vận động viên quá cố Raphael Osuna thường nói Raul Ramirez, anh hùng của giải cúp Davis tại Mexico: ?oHãy nhớ đến cú lốp. Cú lốp, cú lốp, cú lốp?
Cú đánh
Cả hai cú lốp quả trái và quả phải đều đòi hỏi cùng một kiểu cầm vợt Eastern bạn sử dụng với hai cú đánh cuối sân.
Sự nâng lên của cú lốp phụ thuộc vào ba yếu tố : (1)Độ xiên của mặt vợt của bạn hoặc độ xoay lên trời, (2)Góc của động tác đánh bóng tới trước từ thấp đến cao, và (3)Tốc độ của cú đánh. Những người mới tập chơi đầu tiên phải tập đánh bóng cao vào trong không khí với mặt vợt quay lên trời, trong khi nâng lên với động tác hướng tới trước và đi từ thấp đến cao. Khi bạn thành thạo hơn, hãy phát triển cú đánh theo góc khoảng 55 độ, và cho vợt hơi xiên để giúp nâng bóng lên. Nó sẽ tạo nên độ sâu lớn nhất từ đường biên cuối sân bên này sang đường biên cuối sân bên kia với số năng lượng ít nhất. Đối với đà đi của vợt, hãy đảm bảo rằng bạn hòan thành cú đánh và chấm dứt với đầu vợt cao.
Cách hay nhất để tập cú lốp là ra sân và tập luyện, không có áp lực của một trận đấu nhưng trong những điều kiện thực tiễn. Hãy nhờ một người bạn đánh bóng để bạn có thể chạy sang phía bên dọc theo đường biên cuối sân và ngay ca ra khỏi sân để đánh bóng. Nếu bạn chỉ tập đánh các quả bóng đi ngay xuống giữa sân bạn có thể có một thói quen khá tốt và bắt đầu nghĩ rằng: ?oÔi, tôi lốp khá tốt?. Nhưng khi bạn vào trận đấu và bạn bắt đầu chạy sang bên, với một cú đánh thiếu lực, và cú lốp của bạn đi lên ngắn. (Bạn cũng có thể tập luyện một mình bằng cách nẩy bóng trước khi lốp, nhưng phải nhớ chạy tới bóng để bắt chước giống như điều kiện thi đấu thực sự).
Nếu bạn chỉ có thể tập trung trong khi đánh bóng qua lại tại cuối sân trước trận đấu, hãy tập ít nhất 20 cú lốp và tập đưa bóng rơi 1m50 trong đường biên cuối sân của đối thủ. Nếu bóng đi xa hơn đường biên cuối sân, hãy tập điều chỉnh góc hướng lên của cú đánh của bạn và độ xiên của vợt để bạn có thể luôn đánh bóng với cùng một tốc độ bất kể áp lực là gì.
Cách đánh chính xác
Một lỗi chung bạn có thể mắc phải nhất là đánh cú lốp cạn và vì vậy bạn tặng cho đối thủ một cú đập dễ dàng trong khi bạn chạy để đón đỡ. Lý do thứ nhất khiến cho bạn có khuynh hướng lốp ngắn vì bạn liếc nhìn đối thủ và vô tình giảm tốc độ của cú đánh. Do đó hãy tập bỏ đối thủ sang bên. Thứ hai, nếu bạn đánh cú lốp thứ nhất của trận đấu quá dài, thông thường bạn sẽ cố gắng sữa chữa lại ở cú kế tiếp và đánh nó yếu ớt về phía đối thủ trong lúc anh ta đang tóet miệng cười tại lưới. Do đó bạn bị mất trắng hai lần điểm ở hai cú lốp và khiến cho bạn sợ không dám lốp bóng lần nữa trong thời gian còn lại của trận đấu, như vậy là bạn lấy đi một trong những thứ vũ khí có tiềm lực lớn nhất của mình.
Để phá bỏ thói quen này, trong khi luyện tập trước trận đấu, hãy luôn cố gắng lốp thật dài từ 1m50 đến 3m. Cố đánh cú lốp thứ nhất qua đường biên giao bóng. Nếu bạn đánh dài, hãy cố gắng đánh cú kế tiếp với cùng một tốc độ nhưng để vợt hơi xiên nhiều hơn một chút như vậy độ dài thêm vào của bạn sẽ trở thành độ cao và vẫn mang đến cho bạn độ sâu bạn cần. Hãy quan sát từ các vận động viên giỏi. Khi họ lốp dài, họ nghĩ, ?oTốt, tốt?, vì họ biết chính xác phải làm thế nào đánh giá sự sửa chữa của họ. Đó là lý do vì sao bạn luôn luôn cần cố lốp bóng trước lúc trận đấu bắt đầu để bạn có thể rút ra bài học từ các sai sót và có sự ?ocảm giác? được điều chỉnh lại ngay khi trận đấu bắt đầu và bạn có thể thi đấu dưới áp lực.
Có hai thủ đọan tinh vi đối với việc lốp bóng chính xác: (1) Cố làm cho đối thủ nhìn lên mặt trời, nếu hôm đó trời có nắng, (2) và nếu bạn đứng gần một trong các góc cuối sân của mình, hãy cố lốp theo đường chéo để tăng thêm khỏang cách.
Che giấu cú lốp
Phần lớn mọi người không nghĩ đến việc che giấu cú lốp của họ - họ cảm thấy vui sướng khi đánh nó lên trên không và qua lưới. Nhưng với kinh nghiệm bạn phải cố làm cho cú lốp có vẻ giống với các cú đánh cuối sân (quả phải, quả trái) càng nhiều càng tốt để làm giảm bớt ảnh hưởng của đối thủ tại lưới. Khi bạn che giấu ý định lốp bóng cho đến phút cuối cùng, đối thủ sẽ không thể dự đóan được bạn sẽ đánh cú nào, và họ sẽ đánh luôn bị trễ.
Pancho Segura, vào thập niên 1940 và 1950, có cú lốp được che đậy hay nhất. Anh ta làm như có vẻ sắp đánh ra một cú tấn công cuối sân, nhưng lại đánh lên một cú lốp. Điều này ép đối thủ đứng bất động tại lưới. Họ không thể dự đóan một cú đánh để bước tới vô lê, họ cũng không thể nhìn thấy một cú lốp để quay chạy về đánh trả lại.
Thú vị là, học trò của Segura, Jimmy Connors, rõ ràng đánh cú lốp hiệu quả hơn nhiều ?" và ngụy trang cú lốp ?" hơn bất cứ vận động viên hiện đại nào khác. Trong thập niên 1970và 1980, Jimmy không chỉ là người có cú đánh sấm sét tại cuối sân, anh ta thích tung lên cú lốp này. Điều này cũng xảy ra với Pancho Gonzales, anh ta lốp hay hơn các vận động viên khác, mặc dù anh ta được xem là một vận động viên chơi trên lưới. Điều này chứng tỏ anh ta thường xuyên luyện tập cú lốp.
Để che giấu cú lốp, hãy nhớ xoay vai trước của bạn và đánh một cú hình vòng cung giống như cú đánh quả phải và quả trái. Điều này cũng có nghĩa là chạy tới bóng với đầu vợt giơ lên và đã đưa ra sau. Rồi tập nghiêng vợt và đánh lên trên. Cú lốp là một cú đánh mà bạn cần sử dụng việc nghiêng vợt nhưng chắc chắn nó đòi hỏi bạn luyện tập nhiều và nhiều kinh nghiệm. Một điều cảnh báo: Đừng đứng trụ trên gót chân sau khi bạn sắp lốp vì đó là một món quà chắc chắn cho một đối thủ thông minh. Chỉ bước thẳng đến bóng giống như bạn sắp sửa tấn công bằng một cú cuối sân, chỉ khác là bạn lốp bóng.
Cú lốp tấn công
Các vận động nhà nghề có thể đóan bóng tốt, và lùi lại nhanh để đánh ra mọi cú lốp phòng thủ tốt, họ đã mang một cú đánh mới vào môn thể thao này: Một cú lốp tấn công với topspin dữ dội. Họ đánh bóng rất mạnh và bóng đi lên giống như một cú lốp, vừa đủ cao để vượt ra khỏi tầm với của đối thủ tại lưới, nhưng khi bóng rơi xuống bóng giật mạnh về phía hàng rào cuối sân và vọt nhanh tới trước khiến đối thủ không thể lùi lại đúng lúc để đánh bóng. Không may thay, đó là một cú đánh có tỷ lệ chính xác phần trăm thấp. Ngay cả các vận động viên nhà nghề cũng nhận thấy rằng nó chỉ đạt hiệu quả khỏang một trên năm hoặc thậm chí là một trên mười lần, và khi họ đánh bóng quá thấp họ lại bị hạ. Tiền thưởng cao tại giải thi đấu sẽ buộc các vận động viên trung bình phải có cú lốp trên danh sách các thứ phải tập luyện trước của anh ta. Sự thay đổi lớn nhất trong vòng hai mươi năm qua là các vận động viên hàng đầu này đã hòan thiện cú đánh lốp như một thứ vũ khí, nhưng họ lựa chọn lúc để sử dụng nó cẩn thận hơn. Mặc dù Michael Chang là bậc thầy với cú lốp topspin tấn công vào thập niên 1990, anh ta đã bị Patrick Rafter đánh bại vì sử dụng cú lốp đó trong thập niên 1997 tại giải Mỹ mở rộng.

Dành lại thế tấn công bằng cú lốp
Nếu bạn lốp thành công qua đầu của đối thủ và buộc anh ta lùi lại cuối sân, lúc đó bạn phải theo anh ta từng bước một và chiếm lại lưới khi anh ta lùi lại vì bóng. Tuy nhiên, nếu bạn lốp qua đầu đối thủ nhưng bóng đi xuống theo một mặt phẳng thẳng đứng và không sâu, tất nhiên lúc đó bạn phải đứng phía sau để chờ cú xì mát của anh ta. Đối thủ của bạn có thể đánh một cú xì mát từ vị trí sâu không? Tất nhiên: Một cú giao bóng được đánh từ sau đường biên cuối sân.
Jack Kramer kể về chuyện Dennis Ralston không dành được lưới sau cú lốp đã làm anh ta phải trả giá bằng cúp trong trận thi đấu tại giải Davis với Úc vào năm 1964 như thế nào. Ralston dẫn trước Fred Stolle hai ván hơn một và vượt trước một điểm nhờ thắng cú giao bóng của Stolle ở ván thứ tư. Trận đấu dường như rõ ràng đang sắp kết thúc, Stolle giao bóng và chiếm lưới, và Ralston đánh một cú lốp tốt nhất lái Stolle lùi về cuối sân. Nhưng khi Stolle xoay khắp nơi để đánh, Ralston vẫn ở phía sau. Kramer đang tường thuật cho Đài CBS đã nói: ?oỒ, Ralston phạm lỗi về chiến thuật nghiêm trọng. Anh ta phải đi theo lên lưới?. Được ân xá, Stolle đánh trả và bắt đầu đánh các cú cuối sân sâu, chờ đến khi anh ta có cơ hội tấn công lưới trở lại. Anh ta tiếp tục thắng điểm và bây giờ giao bóng tại sân phải. Ở thời điểm kế tiếp này Ralston lại phạm cùng một lỗi sau khi lốp bóng và Stolle lại thắng điểm một lần nữa. Anh ta tiếp tục giữ vững cú giao bóng và cuối cùng chiến thắng trận đấu. Trong sự sôi sục của trận đấu, ngay cả một vận động viên thượng hạng như Ralston có thể phạm lỗi về chiến thuật làm anh ta phải trả giá đắt.
Đối chọi với cú lốp
Khi nói về mức độ quan trọng của việc giành được quyền kiểm sóat tại lưới, đôi khi mọi người thường tự hỏi : ?oChết tiệt thật, nếu đó là cách, tại sao bạn không thể chạy lên lưới và đứng đó mỗi lần??. Thật ra, vì một điều, vì bạn không đủ sức để chạy kiểu đó. Và thứ hai, bạn không thể luôn luôn làm hình nộm. Mọi người có thể lốp và lái bạn lui thẳng trở về đường biên cuối sân.
Hãy nhớ, điều khiến bạn nổi tiếng tại lưới là khả năng bước tới trước hai bước hoặc lùi ra sau ba bước bằng cách đóan bản chất cú đánh của đối thủ - lý tưởng là bằng cách đọc đầu vợt của anh ta. Chỉ khi lên gần lưới mới có thể làm cho bạn trở nên một người đánh vô lê hiệu quả hơn, khả năng lùi lại nhanh chóng của bạn sẽ vô hiệu hóa cú lốp của đối thủ. Nếu bạn có thể xoay và chạy tới đường biên giao bóng trước khi cú lốp của đối thủ đưa bóng đi tới đường biên giao bóng của anh ta, bạn sẽ làm náo động dư luận, ngay cả một vận động viên giỏi sẽ không đánh thắng bạn với cú đánh này đơn giản là vì người ta không lốp tốt như thế, hoặc sâu như thế, một cách đều đặn.
Tuy nhiên, để phản công một cú lốp, nhiều vận động viên phạm cùng một lỗi cũ là bị bất động tại lưới. Họ nói : ?oĐó sẽ là một cú tấn công cuối sân hay một cú lốp? Quỷ thật, đó là một cú lốp? Và họ chạy như điên để lui ra sau, nhưng đã quá trễ. Mọi người thường hay nói: ?oÊ, câu lạc bộ của chúng tôi có một phụ nữ không bao giờ đánh hụt cú lốp của bà ta ?" bà ta có thể đặt quả bóng này vào xô?. Nhưng có vẻ bà ta không phải là người lốp hay. Chỉ vì đối thủ của bà ta phản công không đủ nhanh khi bà ta lốp bóng. Họ đứng tại lưới, nhìn bóng và nói: ?oTệ thật, bà ta lại đánh nó nữa?. Vì vậy nếu một ai đó lốp bóng cho bạn mãi, hãy bắt đầu lùi ngay lại khi bạn ngửi thấy cú lốp, và xem người đó lốp hay đến mức nào một khi bạn áp đặt một ít áp lực.
Nếu bạn không thể theo dõi mặt vợt của đối thủ để cảm nhận anh ta sắp sửa đánh ra một cú tấn công cuối sân hay lốp, hãy thử vận may của mình bằng việc đóan cú tấn công cuối sân hay lốp. Hãy chọn ra một người bạn luôn muốn đánh bại và xem anh ta đánh bóng. Hãy mang theo một cuốn sổ và một cây bút chì và hãy cố đóan từng cú đánh xem anh ta sắp sửa đánh ra một cú cuối sân tấn công hay cú lốp. Hãy quyết định chỉ trước lúc chạm bóng. Nếu bạn đóan đúng, hãy tự cho mình một dấu cộng. Nếu bạn sai, thì là dấu trừ. Đầu tiên bạn sẽ đóan được 50-50, với một đúng, một sai, một đúng v.v?.Nhưng trước khi trận đấu chấm dứt bạn phải đóan gần như đúng hết. Lý do rất đơn giản : đơn giản vì mọi người không có khả năng đánh một cú lốp được ngụy trang hoàn hảo. Một số vận động viên gần như la lên cho biết rằng: ?oTôi sắp lốp?, và đến lúc đó đối thủ vẫn không hề di chuyển vì họ không tập đóan bóng. Đồng thời, mọi người đều có khuynh hướng nhắm vào đối thủ mà đánh ?" không phải là bóng ?" và do đó họ bị chi phối bởi các động tác cơ thể và sự giả tạo. Vậy, đầu tiên hãy tập theo dõi mặt vợt vì nó sẽ cho bạn biết rằng đối thủ sắp sửa tấn công cuối sân hay lốp. Nếu bạn không thể theo dõi mặt vợt, nhìn vào những biểu hiện của cơ thể ví dụ như một cú lấy đà ra sau dài hơn khi lốp; hoặc thân người ngã ra và trụ trên gót chân sau.
Đóan cú lốp là lãng phí nếu bạn không đồng thời chạy lùi ra sau khỏi lưới và chuẩn bị càng nhanh càng tốt cho cú đánh trả. Bạn có thể xoay người và chạy như các vận động viên môn bóng chày, nhìn bóng qua vai của họ. Bạn cũng có thể chạy thụt lùi ra sau nếu bạn biết bạn có thể di chuyển nhanh như thể làm được như vậy. Hãy tự kiểm tra bằng cách nhờ một người bạn bấm giờ khi bạn lùi ra sau từ lưới về đường biên cuối sân bằng cả hai cách.
Khi bạn đánh trả một cú lốp và bạn bị buộc phải đánh trong khi chạy, hãy luôn luôn đánh bóng sâu để ngăn chặn đối thủ lên lưới. Một lời mách nước tuyệt vời của Jack Kramer, do huấn luyện viên truyền lại cho anh ta từ khi còn nhỏ, là : khi chạy lui lại để lốp và thực hiện một cú đánh trả qua vai, hãy cố đánh bóng tới đường biên cuối sân của đối thủ. Bạn nghĩ bạn đã bù lại cho số năng lượng bạn có khi đi theo hướng ngược lại, nhưng bạn hiếm khi có được.
Đối với một cú lốp cao, bạn không được để bóng tưng xuống mặt sân, vì nếu bạn để bóng tưng xuống sân lúc đó đối thủ có thời gian để bò trở về vị trí. Trừ khi bóng được lốp gần như thẳng đứng, bạn phải để bóng tưng và dọn cho mình một cú đánh gọn gàng, hơn là một cú xì mát khó khăn. Nhưng nếu bóng bay xuống theo hình vòng cung và lái bạn lùi lại, hãy đánh nó khi còn trên không thật sớm nếu bạn có thể. Bạn lùi ra sau càng xa, bạn càng mất đi vị trí tốt trên sân trong khi đối thủ dành lại nó. Thêm vào đó, bạn không thể khai thác được sức mạnh của đối thủ. Nếu bạn để bóng xuống sân tưng lên khi bóng rơi xuống, nó sẽ giảm tốc độ và mất lực.
Một câu hỏi chung mà thường nhận được là: ?oLàm sao tôi có thể ngăn đối thủ lốp liên tục?? Đây quả là một vấn đề được đặc biệt hóa vì phần lớn các vận động viên không thể lốp giỏi đến mức có thể tạo thành mối đe dọa này, ít nhất là không đều đặn. Tuy nhiên, đối với các vận động viên nào phải trải qua vấn đề này, thuốc giải độc hay nhất là cố làm cho cú đánh ở thấp ?" bằng cách đánh ra với underspin ?" buộc đối thủ luôn phải chạy, đặc biệt là vì các quả bóng chéo góc ngắn. Những người thường hay lốp ưa thích các đường bóng sâu tưng cao. Họ chỉ cần đứng sau đường biên cuối sân 1m50 và lốp bóng dễ dàng. Nhưng nếu bạn có thể underspin các cú approach và vô lê, bóng sẽ thấp và đối thủ sẽ có cú đánh gay go hơn. Lốp trong lúc đang chạy cũng khó khăn hơn nhiều. Cần phải biết rằng bóng di chuyển không có xóay thông thường sẽ đi thấp hơn bóng được đánh ra với underspin. Bóng di chuyển với underspin sẽ, nhờ vào việc chạm sân, trái ngược với topspin và thông thường sẽ tưng hơi cao hơn bóng di chuyển trên cùng mặt phẳng đó nhưng không có xóay (flat). Do đó, khi chúng ta nói đến underspin, chúng ta phải nhớ quả bóng đánh ngang (flat) này không có xóay, cũng có hiệu quả giữ bóng đi thấp.

CÚ XÌ MÁT (OVERHEAD)
Cú đập xì mát là một cách giải quyết của một số vận động viên. Họ thích cảm giác về sức mạnh và cơ hội để đập vào bóng thật dữ dội như họ muốn trong lúc đối thủ đang thu mình lại vì sợ bên kia lưới. Tuy nhiên một lần đánh hụt cú xì mát gây ra nhiều phản ứng hơn là bất cứ cú đánh nào khác trong quần vợt, hơn cả phạm lỗi giao bóng lần thứ hai và cú đánh vô lê hụt. Đối với cú xì mát có một sự nhục nhã thật sự khi đánh một cách có vẻ vô hại vào lưới hoặc ra ngòai sân, và cú đánh luôn ray rứt tâm trí bạn vì một số điểm nào đó. Đó là lý do vì sao mỗi khi bạn bị thua điểm trận đấu ?" điều này xảy ra rất thường xuyên khi bạn tập môn này ?" bạn luôn cố lốp. Phần lớn các vận động viên rất kém, hoặc chắc chắn là không đều đặn, ở các cú xì mát, và họ có khuynh hướng nghẹt thở nhiều hơn ở điểm dứt trận đấu. Họ nghĩ rằng: ?oTrời, là nó đó! Nếu tôi đánh thắng cú xì mát này tôi sẽ thắng trận?. Và họ tiến hành đấm mạnh cú đánh vì họ không đánh ra ngòai một cách tự nhiên được. Khi bạn lốp về phía đối thủ dưới áp lực bạn có hai nhiệm vụ cùng lúc : Khuynh hướng nghẹt thở với cú đánh, và cơn giận dữ tiếp sau đó nếu cú đánh bị hụt. Đối thủ sẽ tự xỉ vả mình vì đánh hư một cú dễ dàng: ?oKhỉ thật, tôi đã đưa được anh ta đến nơi tôi muốn mà tôi lại đánh hụt bóng?, trong khi đó bạn đang được ân xá. Vic Braden kể, lúc học ở trường trung học, một lần ông thi đấu với một đối thủ trẻ rất nóng tính đến từ Michigan và khi Vic Braden đã thua 0-6, 0-5 và 30-40 khi ông đánh ra một cú lốp. Anh ta đánh hụt cú đó, và anh ta đã quá tức giận đến nỗi thua luôn trận đó: 0-6, 7-5, 6-0.
Do đó bạn sẽ có một cảm giác tuyệt vời khi cú xì mát của bạn thay đổi từ chỗ què quặt trở thành một thứ vũ khí. Nhưng điều này chỉ đạt được thông qua tập luyện và kinh nghiệm ?" và luyện tập thường xuyên cú đánh nhiều như bạn làm với cú giao bóng.
Cú đánh
Cầm vợt cùng kiểu Continental giống với cú giao bóng, bước những bước dài để đi đến khu vực đánh bóng, rồi đến những bước ngắn nhanh để tự vào vị trí đánh bóng. Nếu bạn lùi lại để lốp, hoặc cố xoay và chạy lui về sau một cách tự nhiên hoặc chạy thụt lùi nhanh.
Sử dụng gần như cùng một động tác đánh với cú giao bóng, trừ một điều: lấy đà ra sau ngắn hơn, và vì vậy bạn sẽ bảo tòan được năng lượng và thời gian, chỉ bằng cách đưa đầu vợt ra sau ngang mắt, không để vợt hạ xuống. Rồi xoay tới trước và làm động tác như bạn đang ném một quả bóng chày ra khu vực phía ngòai. Đó là lý do. Đối với các cú lốp rơi theo góc 45 độ, người đập xì mát phải đánh lên khỏang 8 độ với mặt vợt thẳng đứng để chống lại góc rơi của bóng. Một cú xì mát đánh theo cách này từ vị trí gần đường biên giao bóng sẽ đi khoảng 13 mét và rơi xuống khi vừa vượt qua đường biên giao bóng của đối thủ. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực sự đánh bóng mạnh và không cần phải sợ bóng đi dài. Jack Kramer có thể đánh cú này hay hơn phần lớn các vận động viên nhà nghề khác trong lịch sử quần vợt. Năm 1997, trong một chương trình phỏng vấn tay vợt Bobby Riggs, anh ta nói anh ta không bao giờ nhớ ra có lần nào Jack Kramer đánh hụt một cú xì mát. Và bản thân Bobby đã phát biểu trước công chúng vào những năm đầu rằng anh ta, Bobby, là người có cú lốp hay nhất trong lịch sử quần vợt.
Bạn cần một cú lấy đà ra sau ngắn hơn khi đánh xì mát vì quả bóng đang rơi từ độ cao lớn hơn và với tốc độ cao hơn cú tung bóng giao bóng. Đừng chờ bóng đi đến bạn. Hãy tự vào vị trí thật nhanh và đánh lên trên và tới trước để chạm bóng thẳng hàng với vai phải. Khi bạn để cho bóng đi thẳng ra phía trước ngòai, bạn tự cản trở động tác quay vai trước để đánh bóng. Cũng giống như với cú giao bóng, bạn cần đánh với động tác quay của vai lớn và vòng xoay gần 450 độ của vợt như vậy bạn giữ được nhịp đánh bóng và phát ra lực và sự chính xác tối đa ?" mà không cần cố gắng đánh bóng mạnh. Giữ cho cằm ngước lên khi bạn đánh lên trên và cố giữ cử động đi liên tục.
Một bàn luận nhỏ ở đây là dù bạn phải theo dõi một quả bóng lốp: Bằng ngón tay trái hoặc bằng cùi chỏ trái gập lại? Lời khuyên mọi người nên nhắm cùi chỏ trái ngay từ đầu hơn ?" điều này sẽ tạo dễ dàng cho việc quay vài nhiều và tiến hành một động tác ném bóng kiểu bóng chày trôi chảy, và đi theo ra ngoài bằng ngón tay. Điều này sẽ cung cấp một chuỗi động năng di chuyển đồng bộ với cánh tay đánh bóng.
Các vận động viên nào chỉ ngón tay ngay lập tức vào bóng sẽ làm giới hạn việc xoay vai trước và giảm bớt sự nhịp nhàng về cơ bản ở cú đánh. Họ có khuynh hướng làm quá cứng ngắt. Tuy nhiên, nhiều huấn luyện viên khác vượt qua một cách tệ hại ở điểm kỹ thuật nhỏ này, vì vậy nếu chĩa cùi chỏ ra không thỏai mái bạn hãy chỉa ra bằng ngón tay. Nhưng đừng quá cứng nhắc ?" chĩa ra thỏai mái để bạn duy trì việc xoay thân trên một cách thông thả.
Thông thường, bạn phải đánh các cú xì mát trước khi bóng tưng lên, để rút ngắn thời gian đối thủ quay về đúng vị trí phòng thủ và để gia tăng góc đánh các cú dứt điểm của bạn. Nhưng các cú lốp rơi gần đường biên cuối sân hoặc những cú lốp rất cao và rơi theo mặt phẳng nằm ngang có thể được cho phép tưng lên.
Cách đánh chính xác
Khi đánh cú xì mát từ một ví trí sâu, tốc độ không quan trọng bằng sự chính xác và độ sâu, vì đối thủ của bạn đã ở thế phòng thủ. Chỉ cố gắng vì độ sâu và sẽ không ai có thể gây hại cho bạn. Bạn cũng không cần thử các cú chéo góc ngắn, trừ khi bạn ở ngay trên lưới. Ngày xưa, tay vợt Frankie Parker (trong thập niên 1940 và 1950), là người duy nhất có thể đánh một cú xì mát chéo góc ngắn ngoại lệ từ vị trí sâu. Điều này mới hiếm làm sao. Tuy nhiên, cũng phải phát biểu rằng loại vợt mới được trình làng vào thập niên 1980 và 1990 cho phép các vận động viên hàng đầu phát ra tốc độ đáng kinh ngạc với các cú xì mát từ đường biên cuối sân.
Giảm tối đa cú xì mát không có nghĩa là bạn phải thả lỏng. Tập đánh hết sức ?" trong khi vẫn duy trì sự nhịp nhàng của bạn ?" thay vì trở nên dè dặt. Khi bạn rơi vào tình trạng nghẹt thở, áp lực đè nén thì có thể đánh bóng bằng cú đánh bình thường của bạn sẽ tốt hơn là đột ngột thả lỏng. Ngay từ đầu trận đấu đừng sợ phải đánh hai hay ba hoặc bốn đường bóng ra ngòai, hãy cố tìm tầm bóng của bạn, vì một khi tìm thấy nó bạn sẽ trở nên rất nguy hiểm. Nhưng nếu bạn trở nên dè dặt với cú đánh này, một đối thủ thông minh sẽ lốp bạn đến chết vì anh ta biết rằng bạn chẳng làm hại anh ta.
Mặc dù bạn muốn làm theo động tác giao bóng khi đánh xì mát, hãy chấm dứt nghĩ đến ?okhỏang cách giao bóng? khi bạn hình dung đến khu vực mục tiêu thực sự của bạn. Ví dụ như, khi bạn giao bóng bạn có 18m từ đường biên cuối sân đến đường biên giao bóng của đối thủ. Nhưng khi bạn đánh một cú xì mát từ đường biên cuối sân bạn có thêm 5m48 khác (từ đường biên ô giao bóng của đối thủ đến đường biên cuối sân của đối thủ). Hơn nữa, khi bạn đánh các cú xì mát từ giữa đường biên cuối sân và đường biên giao bóng, bạn vẫn có diện tích và khỏang cách nhiều hơn để đánh (hơn là khi bạn giao bóng). Không may thay, nhiều vận động viên cảm thấy họ đã giảm khoảng cách sẵn có cho họ, và họ đánh xuống trên bóng ?" với kết quả là họ luôn bước lên lưới để thu hồi cú đánh. Do đó khi bạn đánh xì mát giữa đường biên cuối sân và đường biên giao bóng, hãy nhớ đánh lên trên và ra ngòai thẳng tại bóng để giữ cho bóng đi sâu.
Không bao giờ nản lòng nếu cú xì mát của bạn đi dài ra ngoài sân. Độ sâu là tên của môn này, một khi bạn điều khiển được nó. Lý do chính làm bạn có thể đánh dài là vì bạn để bóng đi ra sau bạn quá xa khi nó rơi xuống. Để điều chỉnh, hãy luôn đánh lên trên suốt qua bóng, nhưng cố gắng đánh bóng phía trước ngoài của vai đánh bóng. Nếu độ dài chỉ là vấn đề duy nhất của bạn, bạn có một hình thức tốt và bạn đang chơi quần vợt hay hơn.

Chương 6 ​

GIAO BÓNG
Bất cứ điều gì bạn đã từng đọc hay từng nghe nói về cú giao bóng, hãy ghi nhớ kỹ một điều này rằng không bao giờ có một vận động viên nào có thể đáng cắm xuống ?" khi giao bóng, mà đánh được bóng vào ô giao bóng. Và điều này bao gồm một thử nghiệm với cựu vận động viên bóng rổ nhà nghề Artis Gilmore, cao 2m10. Có nghĩa là bạn phải tập đánh ?olên trên và ngòai?với một độ topspin, không đánh xuống. Hãy hình dung bạn là một người rất nhỏ bé đang đánh lên vào bóng, hơn là một cú đánh xuống dữ dội, nếu bạn mong muốn giao bóng với tốc độ và sự bố trí tốt. Hai Tiến sĩ Vật lý Gideon Ariel và Andrei Vorobiev nghiên cứu cú giao bóng sử dụng 3 thứ dụng cũ đo kích thước khác nhau, ngay cả một vận động viên cao nhất cũng phải phát huy các cơ để phát ra một cú đánh hướng lên. Không tìm ra một vận động viên nào có thể huy động các cơ để ?ođánh xuống? bóng, mà vẫn có thể đánh được bóng vào ô giao bóng.
Một khái niệm chung quan trọng thứ hai là tập giao bóng với topspin đối với bóng để bạn có thể tránh được hội chứng mà các vận động viên phải vật lộn với nó khắp nơi trên thế giới. Họ cố đập cú giao bóng thứ nhất, mạnh và ngang, và trong khi cú giao bóng đó có thể gieo rắc nỗi sợ hãi trong lòng một số đối thủ, thì bóng lại hiếm khi đi vào sân. Và rồi với lần giao bóng thứ hai, họ có một ý tưởng đúng nhưng lại thực hiện nó sai. Thay vì chiến đấu với các qui luật vật lý, vận động viên đó lại bắt đầu: ?oLạy trời, hãy để cho bóng đi vào để chúng tôi có thể thắng điểm?, và anh ta đánh một đường bóng nhẹ và cao để lực hút trái đất mang nó xuống. Không may thay, một đối thủ thông minh chỉ tiến lên và cho anh ta cơ hội đi ăn trưa sớm hơn, do đó anh ta bị thua cả hai cách.
Điều mà mọi người cần nhận ra là cú giao bóng thứ nhất phải có cùng một tính chất vật lý căn bản như cú thứ hai. Đó không phải là hai cú riêng biệt. Bạn phải hướng bóng đi cao qua lưới để bóng đi vào sân và chỉ có hai cách để thực hiện điều đó: (1)với vòng xoay topspin, để bắt buộc đánh bóng đi tới với tốc độ, hoặc là (2) với lực hút của trái đất, để tạo ra được một cú thật chậm đáng tin cậy.
Cảm nhận việc cả hai vai cùng họat động bằng cách xoay thân trên ra sau trên một mặt phẳng nằm ngang, như vậy bạn sẽ phát ra nhiều lực hơn khi bạn duỗi người. Nguyên tắc ở đây giống như là trong môn bóng chày: nếu bạn cố tung bóng mà không xoay vai thì bạn chỉ có lực của cánh tay, và bóng sẽ không đi nhanh đối với đa số vận động viên. Tuy nhiên, cũng có một số người đánh bóng khá mạnh chỉ sử dụng chủ yếu sự cử động của cánh tay, nhưng họ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và đồng thời áp đặt vai và cùi chỏ vào tư thế dễ bị tổn thương.
Khái niệm cốt yếu thứ tư là bạn không cần phải thực hiện đầy đủ một lọat các sự xoay tròn hoặc một kiểu rán sức của cơ để đánh bóng mạnh. Một cú giao bóng hiệu quả bảo tồn năng lượng và sinh ra tất cả lực mà họ cần bằng cách kết hợp đồng bộ các cử động cánh tay và thân trong một cử động thoải mái, trôi chảy với hành động của cẳng tay được tính giờ chính xác lúc đánh bóng. Ngược lại với những gì chúng ta từng nghĩ trong nhiều năm qua, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một số dịch chuyển cổ tay (vd: lắc cổ tay, ngửa cổ tay ra sau) trước lúc đánh bóng, nhưng ít hoặc không hề có vào lúc chạm bóng. Động tác cốt yếu là tốc độ và sự quay sấp cẳng tay để đặt vợt tì lên bóng một cách chính xác, một kỹ thuật mà chúng ta sẽ đề cập sau trong chương này.
Cú giao bóng của Pancho Gonzales luôn luôn gây ấn tượng cho mọi người, không phải tốc độ, nhưng là việc trên căn bản anh ta có một cú giao bóng không sơ hở và thường đánh với 60% đến 70% độ chính xác đối với cú giao bóng lần thứ nhất. Anh ta không hề có một sự ngập ngừng hay một động tác dư thừa nào, anh ta không bao giờ làm cho bất cứ cơ nào hoạt động bất lợi cho anh ta. Anh ta giao bóng mạnh hơn bất cứ ai, tuy nhiên cử động của anh ta quá trơn trư nên anh ta không bao giờ có bất cứ trục trặc nào với phần trên cánh tay và vai. Dù lúc đó tỉ số có kéo dài đến 18 ?" đều ở ván thứ ba (lúc đó chưa có thi đấu tie-breaker) anh ta vẫn giao bóng rất nhịp nhàng và mạnh như dội bom.
Ngay cả trong thập niên 60, khi anh ta chiến thắng nhiều trận tại giải Wimbledon ở tuổi 40, Gonzales vẫn là một người giao bóng tuyệt vời nhất trong môn này vì anh ta đánh ra lực với sự nhịp nhàng và việc sử dụng thật chính xác mỗi sự liên kết cơ thể, hơn là thứ sức mạnh thô bạo. Tại Madison Square Garden cũ xưa, tấm thảm đấu vật được treo lên ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho làm nóng tại đó trước trận đấu, tập động tác giao bóng. Anh ta tung bóng lên, và chỉ đánh thật tốt và dễ dàng, và để chắc rằng nó không có một vấp váp nào trong cú đánh. Đôi khi anh ta lại còn không dùng bóng, gần như anh ta chỉ nhắm mắt lại và thực hiện suốt động tác giao bóng, cố cảm nhận nhịp điệu của cú đánh hơn là các động tác riêng lẻ của cơ thể.
Trên sân đấu, bất cứ điều gì anh ta làm khi giao bóng hay chuẩn bị để giao bóng đều được tính tóan để giữ tư thế được thoải mái. Anh ta không bao giờ nảy bóng mạnh trên sân. Anh ta cũng không bao giờ để cho cử động của mình có những sự xoay vòng quá mức. Khi anh ta bước lên đường biên anh ta sẽ cố nhún vai và lắc cho tay nới lỏng ra. Anh ta có vẻ rất bình tĩnh khiến bạn nghĩ rằng: ?oTại sao anh ta không bị kích động?? Lần thứ nhất một trong những học viên của Tennis College Vic Braden, Jeff Austin, đối đầu với cú giao bóng của Gorgo (biệt danh của Pancho Gonzales), động tác của anh ta quá dễ dàng khiến Jeff nghĩ rằng Gorgo sắp thư giãn, vì Jeff chỉ là một đứa trẻ. Nhưng khi Gorgo giao bóng bay thẳng xuống giữa ô giao bóng, Jeff đã không sẵn sàng và đã gây kinh hãi cho anh ta. Gonzales đã giao bóng với vận tốc 224km/giờ với loại vợt hiện đại. Nhưng vấn đề lớn hơn là anh ta đã thực hiện nó với rất ít lực của vai và cùi chỏ. Ngược lại, người giao bóng đầy uy lực như Greg Rusedski (229km/giờ tại giải Mỹ mở rộng năm 1997) và Pete Sampras đánh theo một kiểu có thể dễ dàng đặt vai và cùi chỏ vào nguy cơ lớn.
Như vậy lần tới khi bạn sắp giao bóng hãy nhớ đến Gonzales ?" đừng nhân đôi tốc độ của anh ta, nhưng hãy sao chép lại động tác thông thả và trôi chảy của anh ta, bạn không cần phải càu nhàu, rên rỉ và xoay tròn méo mó chỉ để đánh một cú giao bóng mạnh thật tốt. Bạn có thể phát ra sức lực tuyệt vời với cú đánh nhịp nhàng và dễ dàng ?" nếu bạn ý thức được điều bạn đang làm. Và đó là những gì chúng ta sắp tìm hiểu trong chương này.
KIỂU CẦM VỢT
Nhiều người mới tập chơi thích kiểu cầm vợt quả phải thông thường (Eastern Forehand) để đánh một cú giao bóng ?ongang? căn bản, nhưng một sự thật đáng buồn là một vận động viên cầm vợt kiểu này để giao bóng sẽ luôn bị giới hạn về lực và vòng xóay mà anh ta có thể thực hiện được. Trên thực tế, chưa có một vận động viên nổi tiếng nào giao bóng với kiểu cầm vợt Eastern Forehand. Sau khi giải thích vấn đề với các người mới tập chơi, các huấn luyện viên không bao giờ ép họ thay đổi nếu thấy hài lòng với kiểu của họ. Nhưng vấn đề được đặt ra là khi vận động viên từ chối sử dụng một kiểu cầm vợt nâng cao hơn, nhưng lại liên tục biểu lộ sự thất vọng với kiểu giao bóng riêng của họ.
Những người giao bóng tốt thường cầm vợt kiểu Continental, giữa kiểu Eastern Forehand và Eastern Backhand, để dễ dàng có được tốc độ đi bóng và vòng xoay tốt hơn với ít sức ép đối với vai, cẳng tay và cổ tay.
Một số vận động viên nhà nghề cảm thấy rằng mọi người phải bắt đầu bằng kiểu Continental, vì đó là mục tiêu cuối cùng. Thật ra kiểu Continental chẳng thỏai mái tí nào đối với nhiều người mới tập chơi vì nó đặt mặt vợt theo một tư thế bất tiện bắt buộc bạn phải quay sấp cẳng tay, họ lại còn không thể đánh bóng vào sân và bạn nghe họ than thở: ?oĐó là một trò chơi ngu ngốc ?" chúng ta không thể thắng điểm khi tôi giao bóng?. Do đó thay vì hướng họ theo một môn thể thao khác bằng cách khăng khăng với kiểu cầm Continental, vẫn để cho họ sử dụng kiểu cầm vợt Eastern Forehand ?" nhưng luôn luôn với ý thức rằng khi họ bắt đầu đánh bóng tốt hơn họ nên đổi sang kiểu Continental nếu họ muốn luôn cạnh trang về cú giao bóng. Phần lớn những người cầm vợt kiểu Eastern Forehand chỉ đạt được 90 độ của vòng xoay vợt trong khi vận động viên cầm vợt kiểu Continental đạt được 450 độ xoay của vợt, như vậy bóng sẽ đi với vận tốc lớn hơn nhiều.
Dù bây giờ bạn thi đấu ở bất cứ trình độ nào, hãy thử kiểu Continental. Nhưng nếu bạn không thể sử dụng được thì đừng cảm thấy có lỗi. Hãy chuyển qua kiểu cầm vợt Eastern Forehand và từ từ tập chuyển dần lòng bàn tay sang kiểu Continental khi cẳng tay của bạn trở nên mạnh hơn và cuối cùng bạn sẽ phát triển được một động tác giao bóng tốt.

Bravo xipomos, ndt_007,MDX ... ( sorry nếu quên tên ai) nhé
Threat này rất bổ ích và tớ thấy vỡ ra nhiều điều mà trước đây mình vẫn băn khoăn.
Đặc biệt từ ngày chuyển qua cầm vợt semi western thì thấy có thể đánh topspin được rùi, tuy nhiên nó cũng để lại 1 cái chai ở ngón cái
Còn nhiều không G. ? anh nghĩ là sắp hết rồi phải không, vì đã đến quả serve rồi mà.
Có lẽ chỉ còn chương về footwork và tập luyện thể lực nữa nhỉ.
Nếu cần type thì bảo anh, anh sẽ cho con gái anh nó type cho ngấm dần tennis đi
Nhỡ hôm sau được như ông gì bố của M.Sharapova thì quá xá đã

Cũng còn khá nhiều anh ạ.
(tiếp theo chương 6)
KHÁI QUÁT VỀ CÚ LẤY ĐÀ
Khi bạn bắt đầu động tác giao bóng, bạn cần phối hợp ba động tác cùng lúc ?" cú tung bóng và động tác của thân người và của vợt. Vì đối với nhiều người đây là một động tác khó nhất về mặt kỹ thuật trong quần vợt. Nhưng, cú giao bóng là một cú đánh quan trọng nhất.
Trong suốt 10 năm qua không biết bao nhiêu thay đổi về cú giao bóng, nhưng mục tiêu đầu tiên là tung bóng lên đúng chổ và độ cao với sự huy động cơ ít nhất. Cách tung bóng thường được dạy nhất là ẵm bóng bằng đầu ngón tay trong khi lòng bàn tay hướng lên trên. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi ngạc nhiên khi nhận thấy rằng kiểu tung bóng như vậy đối với cú giao bóng nâng cao sẽ sinh ra nhiều sự co cơ hơn. Thật thú vị khi nhận thấy rằng một vận động viên bóng chày thực sự xoay lòng bàn tay bên đeo găng xuống khi ném quả bóng chày vì nó làm giảm bớt áp lực của bàn tay không tung bóng. Vào thập niên 40, Jack Kramer, là vận động viên thứ nhất thực hiện bàn tay tung bóng theo cách giống như bàn tay đeo găng của vận động viên tung quả bóng chày. Anh ta bắt đầu cú tung với lòng bàn tay trái quay xuống và từ từ quay lòng bàn tay vào lúc gần cuối của cú tung bóng. Trong thập niên 1980, Pete Sampras đã bắt đầu bằng cách giữ bóng với mặt phẳng của lòng bàn tay thẳng đứng ?" giống như anh ta cầm ly nước vậy. John McEnroe cũng giữ bóng theo cùng kiểu.
Dù với bất cứ kiểu nào bạn thích, quả bóng phải được ném đến đỉnh của tầm vợt (khỏang 50 cm đến 70cm bên ngoài bàn tay căng rộng ra), ít nhất là bằng chiều dài một cánh tay phía trước thân người và gần bằng chiều dài một cánh tay ở bên phải đầu bạn. Người mới tập chơi được dạy tung bóng ra thẳng lên trên, nhưng điều này sẽ ngăn cản sự cong và duỗi người trôi chảy và đồng thời đặt vai vào tư thế dễ bị tổn thương. Thay vào đó tập xoay vai trái ra sau về phía hàng rào, trong sự đồng bộ với cánh tay cầm vợt, cho đến khi đối thủ gần như có thể thấy phía sau vai trước của bạn. Ở điểm này cánh tay tung bóng của bạn gần song song với đường biên cuối sân. Bấy giờ hãy giơ cánh tay lên trên và ra ngoài về phía đối thủ khi bạn tung bóng ra. Động tác này cho phép bạn xoay cùng lúc với cả hai vai. (Một bài tập tung bóng rất tốt đối với cú giao bóng nâng cao là đứng cách hàng rào khỏang một chiều dài cánh tay trong khi quay vào hàng rào. Bắt chước một cú giao bóng, và tung bóng tới trước và song song với hàng rào. Điều này sẽ giữ bóng bên phải đầu và giúp bạn tập không tung bóng ra sau qua đầu.
Trong lúc ấy, cánh tay cầm vợt đi ra phía sau về phía hàng rào cho đến khi nó ở vào tư thế nằm ngang với lòng bàn tay quay xuống. Rồi bắt đầu xoay cả hai vai tới trước và cho phép cánh tay đánh bóng cảm nhận như đang làm một động tác giống một dây thòng lọng. Chú ý rằng khi bạn tăng tốc vợt, vợt không bao giờ ?ocào? vào lưng bạn. Hình vòng cung do vợt tạo nên ?" khi đi liên tục ?" là một trong những sức mạnh đầu tiên của cú giao bóng.
Sau đó căng người lên trên để đánh bóng với động tác đánh lên trên và tới trước trong khi cẳng tay và cổ tay quay sấp (quay theo trục nằm ngang) để đặt mặt vợt ra sau bóng. Cảm giác mà bạn phải tìm là đánh lên hoặc đánh ra ngòai, nhưng không bao giờ đánh xuống. Hãy cố đánh bóng cách khoảng 60cm hoặc hơn ngay phía trước thân người, và bên phải của vai đánh bóng, như vậy trọng lượng của bạn ?" và cú đánh ?" đi tới trước một cách tự nhiên. Hãy để cho đà đi của vợt mang bạn vào trong sân, ngay cả khi bạn dự định đứng gần đường biên cuối sân.
Giữ cho cằm ngước lên trong suốt cả cú đánh để giữ cho thân người của bạn không bị cong xuống và không đẩy bóng đi xuống lưới, và tập trung vào bóng cho đến khi bóng rời khỏi dây vợt. Nghiên cứu cho thấy rằng giữ đầu vợt không nhúc nhích tại điểm giao bóng là để dừng thân trên đột ngột, buộc vợt tăng tốc. Tiến Sĩ Howard Brody và Vic Braden đã làm một số động tác kiểm tra vợt ?" dây vợt trong khi quay cuốn phim video ?oKhoa học và huyền thọai về Quần vợt?. Howard để ra một thời gian để tính tóan ảnh hưởng của việc đột ngột dừng thân trên của một người và cho phép vợt tăng tốc, giống như bàn tay khựng lại lúc đánh bằng roi. Ông ta xác định rằng, nếu việc dừng thân trên xảy đến rất nhanh và vào thời điểm thích đáng, tốc độ của vợt có thể gia tăng lên với hệ số 1,7 lần.
Lúc đánh bóng, đầu vợt phải dang ra đến đỉnh của tầm với của bạn và mặt vợt nhắm về phía mục tiêu. Nhưng khi bạn đánh bóng với kiểu cầm Continental, vợt thực sự sẽ đưa bóng đi ra ngòai về bên phải của đường mục tiêu, và rồi theo đường cung đi xuống bên trái thân người.
HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN:
BÀI TẬP TUNG BÓNG ĐỂ GIAO BÓNG
Nếu bạn tung bóng đều đặn, và có thể nhắm tới chổ mà bóng sẽ đi tới đúng điểm của nó khi đánh một cú giao bóng tưởng tượng. Bobby Riggs, trong thập niên 40, đã bịt mắt để tập khắc sâu cú tung bóng, và kết quả là anh ta đã thắng cá cược rất nhiều lần. Do đó quan trọng là phải tung bóng đều đặn; hãy tập bài tập này để giúp bạn tìm ra nơi điển hình mà bạn muốn tung bóng đối với mỗi cú giao bóng.
Nhờ một người bạn đứng bên kia sân khi bạn bắt đầu giao bóng. Cầm ba hay bốn quả bóng và đừng nhìn vào người bạn của bạn ?" chỉ tập trung vào nơi cú tung bóng đang đi tới, và nơi bạn đánh nó. Cố ý ném quả bóng thứ nhất thẳng ngay lên trên đầu, nhưng vẫn đánh lên vào bóng. Nhờ người bạn la báo tin nơi quả bóng rơi xuống, ?ongòai 1m20?, hay gì khác đi nữa. Rồi ném quả bóng thứ hai hơi ở phía ngòai cho đến khi người bạn của bạn nói rằng: ?oBóng vào sân 30cm?. Đánh dấu chổ tưởng tượng đó, nơi mà bạn chạm vào bóng, và bắt đầu tập luyện cho cú tung bóng mỗi lần đều kết thúc tại đó. Đừng đánh bóng trừ khi bạn tung bóng đến chổ đó. Nếu bạn đánh chính xác, đó sẽ là chổ của bạn trong suốt phần đời còn lại ( mặc dù chổ đó sẽ hơi thay đổi một tí xíu khi bạn tập đánh với tốc độ nhanh hơn)

CÁC YẾU TỐ RIÊNG BIỆT
Tư thế sẵn sàng
Trước khi cú trả giao bóng bằng quả trái hai tay thành thạo, chiến lược thông thường là đứng gần đường trung tâm khi giao bóng từ phía bên phải để lợi dụng việc đánh bóng đi qua phần thấp hơn của lưới về bên quả trái của đối thủ. Điều này bây giờ đã hoàn tòan thay đổi với quần vợt nâng cao. Ngày nay có nhiều vận động viên có quả trái mạnh hơn quả phải, và do đó bạn phải quyết định xem bên nào của đối thủ là bên mạnh hơn và yếu hơn, rồi tùy theo đó mà đứng. Ví dụ như, nếu quả phải của một người thuận tay phải là bên yếu, hãy đứng cách bên phải đường trung tâm vài chục cm để dễ giao bóng về phía quả phải của họ hơn. Đứng gần đường trung tâm hơn nếu phía quả trái của đối thủ yếu hơn. (Nguyên tắc này cũng được áp dụng nếu giao bóng từ sân bên trái).
Khi bạn chuẩn bị giao bóng vào sân bên phải (deuce court), đứng với vai bên trái nhắm về phía trụ lưới bên trái (nếu bạn thuận tay phải), với chân dang ra một cách thoải mái, bàn tay và vợt được giữ ở ngang eo. Hãy chắc rằng bạn không hề có một cơ bị căng thẳng nào. Hãy để cho cánh tay thả lỏng. Thở ra (thông tin phản hồi về mặt sinh học nghiên cứu cho thấy rằng thở ra làm giảm số lượng họat động của các cơ trong khi hít vào sẽ làm tăng nó lên), và bất cứ nơi nào vai rơi xuống, hãy giữ nó ở đấy. Hãy tự nói với chính mình rằng bạn sẽ có cú đánh nhịp nhàng trôi chảy nhất thế giới. Hãy ghi nhớ, có rất ít liên quan giữa lực của cú giao bóng và tất cả các ?otrò? chuẩn bị giao bóng mà một số người rất ưa thích. Jimmy Connors từng có thói quen tưng bóng 6 hay 7 lần khi anh ta chuẩn bị giao bóng nhưng lại dùng rất ít lực. Ngày nay anh ta làm ít hơn và giao bóng đi với tốc độ cao hơn.
Bắt chước động tác tung bóng của môn bóng chày
Lý tưởng là, cú giao bóng quần vợt tận dụng các nguyên tắc cơ bản của động tác của người tung bóng chày. Vì vậy trong môn quần vợt, giáo viên về thể lực người này dạy cho các học viên làm thế nào để tung bóng một cách chính xác rất có giá trị. Trước đây nam giới bị ép buộc phải tập tung bóng một cách chính xác hoặc đứng trên đường biên bên. Các học viên nữ bị bỏ qua, trừ khi họ được một huấn luyện viên thể dục sáng suốt hay được phụ huynh mang đến cho họ những lời chỉ dẫn, và kết quả là, khi họ tham gia quần vợt lúc trưởng thành họ thường gặp khá nhiều khó khăn để phối hợp một động tác giao bóng chính xác. Ngày nay phụ nữ chơi thể thao đã trở nên phổ biến và cũng tranh đua như nam giới, các giáo viên về thể lực và huấn luyện viên khắp nơi phải cố gắng hết sức để lọai bỏ câu nói đầu môi: ?oAnh ném như con gái?. Vào đầu thập niên 1980, Tiến Sĩ Vật lý Gideon Ariel trắc nghiệm cánh tay tung bóng của các học sinh tại một trường phổ thông địa phương. Dưới hạng cân 55kg, các nữ sinh trong nghiên cứu của chúng ta có thể tung bóng đi cùng tốc độ với các nam sinh. Hơn 55kg, các nam sinh bắt đầu tận dụng các khối cơ của họ nhiều hơn.
Một vận động viên tung bóng tốt đạt được 270 độ, hoặc hơn, của độ xoay vai khi phát bóng đi bằng cách xoay cả hai vai theo chiều ngang. Anh ta bắt đầu bằng cách xoay lưng về phía vận động viên đập bóng (môn bóng chày), và anh ta duỗi người ra trong các động tác tiếp theo khi anh ta tung bóng đi: chân trước bước tới trước, rồi đến hông, vai, cùi chỏ, cẳng tay và bàn tay. Sự liên tục của các động tác của thân người (được hiểu là một chuỗi động lực) là cái cung cấp sự nhịp nhàng và uy lực của anh ta, và việc xoay thân trên chính xác là điều bạn cần cho cú giao bóng. Một lần nữa, sự tranh cãi tiếp tục về sự liên kết nào của cơ thể sẽ góp phần tạo nên nhiều lực nhất, nhưng như bạn sẽ thấy, nó tùy thuộc vào kiểu ?otung? được sử dụng.
Từ vị trí bắt đầu, đưa bàn tay đánh bóng ra sau khỏang ngang eo khi bạn xoay ra xa đối thủ bằng động tác xoay ngang. Nhưng không giống vận động viên tung bóng, hãy giữ cho hai bàn chân chạm sân và chuyển nhẹ trọng lượng của bạn ra chân sau khi bạn cong người lại. Lúc bạn bắt đầu duỗi vai đánh bóng và hông vào trong về phía cú tung bóng, để cho cùi chỏ đánh ra, xoay cẳng tay hướng vào trong với lòng bàn tay úp xuống, như thế vợt có thể được đặt trên đầu y như bạn đang nhìn vào gương. Động tác này có thể được bắt chước dễ dàng bằng cách giữ quả bóng với lòng bàn tay quay xuống, nhưng tên của quả bóng thì nhìn thấy giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Ngay khi bạn bắt đầu xoay bàn tay vào trong và tên của quả bóng nhắm về phía đầu của bạn, xoay cùi chỏ của bạn về phía lưới với cánh tay buông lỏng và vợt sẽ tự động quay thành thòng lọng trong khi bạn xoay hết một vòng 360 độ. Không thực hiện một cố gắng nào để tạo nên một hình vòng cung với cánh tay đánh bóng. Để cho nó tuôn ra một cách tự nhiên, và để cho động tác xoay của hông và động tác lăn tròn của vai kèm theo động tác của cùi chỏ, cẳng tay và cổ tay. Hông, vai, cùi chỏ, cẳng tay, cổ tay ?.và bàn chân sau di chuyển tới trước đi vào sân, giống như vận động viên tung bóng chày. Tay vợt nữ Rosie Casals, vào cuối thập niên 1960, làm động tác này và đó là vì sao ?" chỉ với chiều cao 1m58 ?" cô ta có thể đứng đó và giao bóng mạnh như phần lớn nam giới. Tốc độ giao bóng của nữ vận động viên Brenda Schultz người Hà Lan được bấm 190km/giờ, nhanh hơn rất nhiều vận động viên nam nhà nghề trên sân đấu.
Tung bóng
Bạn sẽ không bao giờ phát triển một cú giao bóng đều đặn cho đến khi bạn học cú tung bóng mỗi lần đều đi đến cùng một chỗ. Chúng ta cần một cú tung bóng hoàn hảo để tác động nên một cú đánh hoàn hảo. Bạn có thể đánh thật đẹp mắt, nhưng nếu cú tung bóng của bạn mỗi lần đều đi đến một chổ khác nhau, bạn sẽ phải điều chỉnh cú đánh để có thể đưa vợt đánh bóng. Tuy nhiên, mọi người sẽ tung bóng phía sau đầu, và họ sẽ vô tình nói rằng: ?oKhông sao cả, tôi chỉ cần điều chỉnh một chút thôi?. Họ có một số động tác vặn xoắn rất thú vị cho các cú đánh nhưng lại không chiến thắng nhiều trận đấu vì sự thay đổi hại họ. Bạn cần tập đi tập lại những cú tung bóng cũ kỹ tẻ nhạt. Lý tưởng là, chổ đó phải nằm ở bên phải đầu của bạn, khỏang cách bằng chiều dài của cây vợt tính từ đầu bàn tay không cầm vợt dang rộng ra, và càng xa ở phía trước ngoài càng tốt, không ảnh hưởng đến nhịp độ của động tác giao bóng.
Khi bạn điều chỉnh cú đánh để cho nó phù hợp với cú tung bóng tồi ?" thay vì phát triển một cú tung bóng hòan hảo cho phù hợp với một cú đánh ?" tự bạn đánh bại mình theo ba cách:
1/ Đánh vào một cú tung bóng nằm ở sau đầu hoặc thẳng ngay trước ngòai thân người bạn sẽ chận động tác vai tự nhiên lại và ngăn cản đà đi chính xác của vợt bằng cách ép bạn đẩy cùi chỏ vào trong, uốn cong lưng lại, hoặc điều chỉnh cổ tay thật gắt.
2/ Cánh tay đánh bóng đập mạnh một cú tuyệt vời và bạn có thể bị tổn thương vai và cùi chỏ nghiêm trọng. Nếu bạn tung bóng sau thân người của bạn, cánh tay của bạn phải kéo căng hết mức mà không có sự hổ trợ của động tác xoay vai.
3/ Đánh bóng mỗi một lần đến một chổ khác nhau đòi hỏi một quá trình vận động và sự sắp đặt các cơ khác nhau, trong khi mục tiêu của chúng ta là nhớ kỹ sau một cú đánh và rèn luyện tinh thông cú tung bóng cho phù hợp với cú đánh đó.
Vì thế, nếu bạn đang giao bóng trong một trận đấu và không thích cú tung bóng của mình, hãy chụp bóng và ném lại lần nữa. Đối thủ không thể ép bạn đánh vào một cú tung bóng tồi. Không có luật lệ nào cho phép đối thủ nói rằng: ?oTôi cho anh thử ba lần và sau đó là anh phạm lỗi?. Chỉ có một nguyên tắc duy nhất là phải đánh liên tục. Nếu bạn thi đấu tại một giải lớn và bạn mất 15 phút để cố đạt cú tung bóng chính xác, đối thủ có thể đòi nhân viên của ban tổ chức đến làm việc với bạn.
Một huyền thoại khác trở thành nguyên nhân nhiều cú giao bóng tồi là: ?oMột giao bóng tốt hãy tung bóng thật cao?. Nó dẫn dắt mọi người đến chổ tung bóng lên quá cao đến nỗi hai ngày sau bóng mới rơi xuống, nếu thi đấu ở một nơi lộng gió có thể họ sẽ chẳng bao giờ nhìn thấy bóng trở lại. Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn cần làm là tung bóng cách từ 50cm đến 70cm bên ngòai của cánh tay dang ra của bạn (tùy theo chiều dài của vợt mà bạn đang sử dụng) ?" đến đỉnh của nơi mà bạn có thể với tới bằng vợt khi bạn chạm bóng. Điều này sẽ cho bạn nhiều thời gian để hòan thành động tác giao bóng liên tục. Vào thập niên 1970, tay vợt người Úc John Newcombe, được đánh giá là người giao bóng giỏi nhất trong lịch sử môn quần vợt, anh đánh vợt vào bóng chính xác lúc bóng ngừng di chuyển lên phía trên (khi cú tung bóng của anh ta đi đến đỉnh của nó, vợt của anh ta nằm ngay đó để chạm vào bóng). Roscoe Tanner cũng tung bóng đến khoảng 70cm và anh ta có một trong những cú giao bóng nhanh nhất, chính xác nhất khi thi đấu ?" ngay cả khi anh ta tham gia các giải lão tướng.
Tại sao bạn phải đánh bóng tại đỉnh của nó? Điều gì sai khi tung bóng cao vì như vậy bạn có thể đưa dẫn cơ thể vào một cố gắng vô cùng to lớn để đánh bóng?.
Khi bạn đánh bóng ở đỉnh của nó bạn nói lên một cú đánh liên tục. Mỗi một phần nhỏ của động tác giao bóng phải là một phần của một chuỗi động lực xây dựng nên năng lượng và đạt được tốc độ tối đa tại thời điểm thực sự có ý nghĩa: lúc chạm bóng. Hãy nghĩ đến cú đánh của bạn nghe như một bộ máy chạy êm ả, lúc bắt đầu chạy từ từ và sau đó nhanh chóng gia tăng tốc độ không chút ngập ngừng. Rồi hãy nghĩ đến một bộ máy chạy vù vù cố gắng đi đồng bộ với động tác giật giật nhấp nhấp của một vận động viên trung bình. Tuy nhiên, thành phần chủ yếu ở đây, là: với động tác giao bóng kiểu bóng chày, bàn tay tung bóng phải đưa ra sau, lên trên, rồi tới trước với bàn tay đánh bóng do đó cú tung bóng thật sự trì hoãn. Nếu bạn tung bóng đến đỉnh của tầm với tay của bạn, nhưng bóng lại được ném ra sớm, phía trước ngòai thân người, cánh tay đánh bóng phải di chuyển quá xa và phải vội vã để đưa vợt chạm vào bóng tại đỉnh cao của nó.
Khi bạn tung bóng lên quá cao bạn phải chờ cho bóng rơi xuống, có nghĩa là vào một thời điểm nào đó cùng với cú đánh bạn phải làm động tác kìm lại. Có thể bạn phải hạ cùi chỏ đánh bóng xuống đi ra phía sau hoặc có thể bạn phải tạm ngưng với vợt ở phía sau lưng cho đến khi bạn biết là đến lúc phải đưa vợt lên trên đằng sau quả bóng. Nhưng khi cú đánh của bạn dừng lại hay chậm lại theo bất kỳ cách nào, bạn phải xông lên nhanh chóng và dùng nhiều năng lượng hơn để lấy lại tốc độ mà bạn đã thiết lập. Bạn lại còn có thể bắt đầu động tác với vợt ở sau lưng và giao bóng tốt, nếu không phải là tốt hơn. Nên đứng bàn chân phẳng tại đường biên cuối sân, quay về mục tiêu, chỉ bằng cách đánh với cẳng tay và cổ tay và một động tác quay quanh liên tục của hai vai ?" không dùng đến động tác chân, bạn sẽ đánh mạnh chưa từng thấy bao giờ.
Về lý thuyết, nếu bạn đang giao bóng với một động tác liên tục và bạn tung bóng lên cao hơn đỉnh của vợt dang rộng, bạn sẽ đánh bóng hụt. Nhưng phần lớn mọi ngừơi không làm điều đó ?" thay vì tập tung bóng thấp hơn, họ tiếp tục ngừng hay đánh chậm lại ?" do đó bạn nên tung bóng quá thấp hơn là quá cao, vì một cú tung bóng thấp ép bạn giữ cho vai quay nhanh dễ dàng. Hãy nhớ rằng: lực bằng số lần tăng tốc. Bất cứ lúc nào vợt ngừng lại, lực của bạn bằng không.
Bằng cách tung bóng ở phía trước ngoài thân người bạn đạt được ba điều: (1) bạn đánh bóng nơi vợt đang di chuyển nhanh nhất, (2) bạn làm tăng góc của quỹ đạo quả bóng, vì về phương diện hình học, bạn càng tiến sâu vào trong sân, bạn càng có ít có cơ hội đánh bóng vào lưới, và (3) vai trước của bạn quay một cách tự nhiên và cuối cùng vợt đi xuống đến bên trái người của bạn, như vậy bạn sẵn sàng để vào tư thế chuẩn bị cho cú đánh trả của đối thủ. Boris Becker và Pete Sampras đều dùng vợt bên phải người của họ. Như vậy vai của họ phải chịu một áp lực rất lớn và cả hai vận động viên đã trãi qua một số khó khăn.
Hãy cố gắng đi quá xa tới trước khi tung bóng (có cảm giác như bạn sắp sửa té đập mặt). Bằng cách duỗi ra ngoài thẳng với đường biên cuối sân, cho phép cẳng tay và cổ tay đập vào bóng ở phía trước thân người bạn, nhưng không phải là thẳng ngay trên đầu bạn, nơi mà tất cả lực bị triệt tiêu hết. Đây là một trắc nghiệm đơn giản. Không dùng bóng, đánh một cú giao bóng tưởng tượng và lắng nghe tiếng động thật cẩn thận. Tiếng ?ovút? lớn nhất phải ở phía trước ngoài thân người bạn. Đó là chỗ mà vợt di chuyển nhanh nhất và là chỗ vợt của bạn chạm vào bóng.
Lúc ban đầu, đừng để nỗi sợ hãi phạm lỗi chân (chân của bạn chạm vào đường biên cuối sân trước khi vợt bạn đánh trúng bóng) làm hỏng nhịp độ mà bạn cần phát triển đối với cú giao bóng. Bạn cần phát triển sự chú ý về nguyên tắc phạm lỗi chân, nhưng trước tiên hãy giảm bớt nhịp độ của bạn lại. Có nhiều người mới tập chơi luôn rất sợ bước qua đường biên cuối sân sau khi họ giao bóng. Họ tung bóng thẳng ngay lên trên đầu và họ không làm gì với hai vai. Bạn có thể nhận ra họ đang nghĩ: ?oĐừng bước ngang qua đường biên?, và toàn bộ động tác của họ chợt dừng lại đột ngột. Cú giao bóng của họ thật tệ hại nhưng bạn sẽ nghe họ nói rằng: ?oTôi chẳng bao giờ phạm lỗi chân?.
Cuối cùng bạn sẽ hiểu được rằng chân trước cần phải trụ vững để đạt được nhiều lực nhất. Có nhiều người nói rằng sao không dạy cho mọi người nhảy lên rồi đánh bóng. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy một cách rõ ràng rằng vận động viên nào nhảy lên đánh bóng trước khi cẳng tay của anh ta đạt được tốc độ tối đa thực sự sẽ bị mất hết sức mạnh. Trong một nghiên cứu, chúng tôi nhờ một số vận động viên hàng đầu nhảy trên tấm bạt lò xo để giao bóng. Trong gần như mọi trường hợp, các vận động viên mất khỏang chừng 50% lực bình thường của họ.
Trong sự tính toán với ba dụng cụ đo, đôi chân là bộ phận khởi động tuyệt vời cho động tác duỗi người, nhưng nếu chỉ bằng đôi chân không thôi thì nó chỉ phát ra được vài km một giờ khi giao bóng. Lý do là vì nâng lên không đủ nhanh nên trong nhiều trường hợp, bóng chỉ đạt được tốc độ khỏang 10km/giờ?.. Phần lớn các vận động viên không thể nâng trọng lực lên khỏi mặt đất 30cm, điều này nói rằng đôi chân có thể nâng lên nhanh đến mức nào. Nhưng lại một lần nữa, đôi chân là bộ phận thăng bằng rất quan trọng để hoạt hóa các phần cơ thể duỗi ra một cách thích đáng.

Cánh tay đánh bóng và hình vòng cung
Đưa vợt ra sau cùng một lúc khi bạn bắt đầu tung bóng mặc dù nó có vẻ như bạn sẽ không có đủ thời gian để vợt đi trọn đường vòng cung phía sau lưng của bạn và vẫn chạm bóng tại đỉnh của cú tung bóng. Đó là vì sao bạn luôn được nghe nói rằng: ?oNém bóng lên cao và hãy cho mình nhiều thời gian?. Thu hình cú giao bóng đến 10.000hình/giây cho thấy vợt vẫn đủ thời gian để thực hiện đường cung của nó và đi lên để đánh bóng ngay cả trước khi bóng bắt đầu rơi xuống 3cm.
Để thực hiện đánh được hình vòng cung dễ dàng ta giữ cho lòng bàn tay hướng xuống khi bạn kéo vợt ra sau, và giữ cho cùi chỏ quay lên một khi bạn bắt đầu động tác tới trước. Khi vai của bạn bắt đầu quay tới trước, cho cánh tay đánh bóng đánh ra tại cùi chỏ - đủ để siết mất ngón tay lại ?" vì vậy vợt rơi một cách tự nhiên phía bên của bạn. Đừng cố tình đẩy vợt xuống hay nhấn mạnh lâu động tác bạn đang cố làm vì nó sẽ phá hủy sự buông lỏng bạn tìm kiếm. Rồi quay vào trong và căng người lên để đánh bóng, với cùi chỏ và cổ tay đánh tới theo kiểu động tác quất roi.
Một bài tập hay để luyện tập: Ghim quả bóng vào hàng rào cao bằng vai của bạn. Đứng cách xa với lưng quay vào hàng rào và bắt đầu cú giao bóng của bạn bằng cách đưa vợt ra sau về phía hàng rào. Khi vợt chạm bóng trên hàng rào, xoay hai vai tới trước và hãy buông lỏng cánh tay. Động tác xoay vai sẽ tự động định hình đường cung mà bạn tìm kiếm, nếu cánh tay của bạn hòan toàn được thả lỏng.
Lý tưởng là, nếu bạn bắt đầu cú đánh một cách từ từ với động tác thả lỏng, mềm mại, vợt của bạn sẽ đạt đến tốc độ tối đa khi nó tiến gần tới bóng. Nhờ một ai đó quan sát xem bạn có đưa vợt vào đúng điểm tập trung khi thực hiện đường vòng cung không. Nếu đúng như thế, bạn hiểu là bạn đã giảm tốc độ và bạn đã đánh mất động năng của bạn; nhưng nếu vợt của bạn chỉ là một hình ảnh mập mờ, bạn biết được là bạn đã phát ra đúng tốc độ.
Bạn cần vợt di chuyển nhanh trong khi các cơ của bạn buông lỏng. Ví dụ như, họat động của cơ nhị đầu cánh tay là gập cánh tay vào trong. Nếu bạn gồng các cơ lên, cố căng lên để có nhiều lực hơn, bạn chỉ chống lại cú giao bóng của chính bạn.

Đầu của bạn
Hãy nghĩ đến việc đánh lên trên nhắm vào bóng với cằm ngước lên, vì mọi người đều có khuynh hướng lôi đầu xuống với cú giao bóng. Vì một điều, ít người chú ý đến chiều cao thật sự của lưới, và vì một điều khác, khi bạn hạ cằm xuống, cơ bụng của khuynh hướng buông lòng, do đó bó sẽ lôi vợt của bạn đi xuống. Giữ cho đầu của bạn ngước lên đồng thời cũng ngăn cản bạn mở thân người quá sớm và do đó sẽ bị mất sự tăng tốc của vợt, và nó cũng giúp bạn giữ cho mắt luôn tập trung vào bóng.
Đánh bóng và đà đi của vợt
Khi bạn đưa vợt lên để đánh bóng, hãy nghĩ rằng bạn đánh lên trời, hay đánh lên mái nhà. Đánh bóng tại một chổ chính xác với cú đánh hình vòng cung của vợt sẽ tự động mang bóng đi xuống. Nếu bạn cầm vợt kiểu Continental, mặt vợt của bạn sẽ thực sự đi từ trái sang phải (từ trong ra ngòai) lúc đánh bóng, trong khi cẳng tay quay 180 độ.
Thử nghiệm với quả bóng được tung lên và chú ý làm thế nào cẳng tay đánh bóng của bạn đánh ra một cách tự nhiên xa hơn phía trước ngoài thân người hơn mức bạn có thể tưởng tượng. Hãy cố đánh bóng cách khỏang chừng 60cm hay hơn nữa ngay phía ngòai như vậy bàn chân phải của bạn (nếu bạn thuận tay phải) sẽ đi qua đường biên cuối sân để nâng đỡ trọng lượng cơ thể khi cơ thể di chuyển tới trước và để giúp đỡ thăng bằng tốt. Có một số vận động viên lại còn đánh chạm bóng xa nhiều đến 1m20 hay 1m50 ở phía trước người của họ. Tiến sĩ Vật Lý Pat Keating thực hiện một nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có thể tập tung bóng ở trước ngoài, bạn tự cho mình cơ hội để đưa vợt hơi nhắm xuống khi vợt chạm vào bóng. Tiến sĩ Vật Lý Howard Brody cho công bố một biểu đồ đặc biệt cho thấy chính xác góc mà tại đó mặt vợt phải chạm bóng ở một độ cao và với tốc độ nào đó để đánh bóng vào trong ô giao bóng thích hợp. Trong phần lớn các trường hợp, không phải nhiều hơn từ 5 độ đến 8 độ cho một cú giao bóng với tốc độ 160km/giờ. Tuy nhiên, xin nhắc để các bạn nhớ rằng các cơ không được huy động để đánh xuống. Chính là cánh tay đánh bóng tạo ra một hình cung và cuối cùng vợt bắt đầu cú đánh xuống của nó mặc dù là các cơ được huy động để đánh lên vào bóng.
Người giao bóng tốt không dừng lại khi bước chân rơi vào sân. Họ bước thêm hai bước tới trước và đưa hai chân vào cùng với nhau bằng một bước nhấp, hoặc một bước ngập ngừng, trong khi họ giữ một số động tác tới trước chậm hơn. Tại điểm này cú giao bóng đã đưa bóng nằm ở trên vợt của đối thủ và họ phải ở tư thế sẵn sàng đón đường bóng đánh trả của đối thủ với sự thoải mái, để có thể điều khiển cú đánh trả. John Newcombe di chuyển vào trong sân rất nhiều, sau cú giao bóng của anh ta hơn bất kỳ vận động viên nào khác. Vào thập niên 1980,Stefan Edberg cho thấy một số sự di chuyển tuyệt vời để lên lưới, bao gồm khi một vận động viên đánh trả cú giao bóng của Edberg tệ hại và quá nhẹ, và vợt của Stefan thực sự đi qua lưới khi anh ta đánh cú vô lê thứ nhất. Cơ bản Edberg trở thành vô địch giải Mỹ mở rộng vì đó là kết quả của sự thăng bằng tuyệt hảo và di chuyển lên lưới nhanh của anh ta. Cú giao bóng của anh ta không đạt được tốc độ nhanh như của nhiều vận động viên nhưng điều đó vẫn cho phép anh ta đi xa vào trong sân và đến gần lưới để vô lê. Ngày nay các vận động viên lên lưới với cú giao bóng tốc độ cực lớn và đồng thời cũng nhận lại nhiều cú đánh trả vào chân hơn. Các vận động viên phải biết đo lường được tốc độ chính xác của cú giao bóng, với tốc độ chân để họ có thể đến vị trí tốt nhất cho một cú vô lê tốt.
Lập lại những gì đã nói ở phần trên, đánh bóng phía trước thân người đối với cú giao bóng sẽ mang đến cho bạn 3 lợi ích: (1) bạn có thể thấp người, nhưng vẫn giao được bóng mạnh với độ an tòan cao, (2) trọng lượng của bạn ở phía trước bàn chân trước, cho phép có được bước thứ nhất nhanh hơn, và (3) bạn có thể sải chân dài hơn ?" và do đó bạn tiến lên lười gần hơn ở bước thứ ba ?"vì bạn đang chuyển động.