Thắc mắc về phương pháp luyện tập trị ********* sớm

Thắc mắc về phương pháp luyện tập trị ********* sớm

Chào các bác, tình hình là em còn trẻ nhưng có vẻ bị vấn đề mà chả bác trai nào muốn. Mỗi lần xxx với gf là em bị out rất nhanh. Sau màn dạo đầu, vừa cho vào là em chỉ muốn out ngay. Bình thường thì có gắng kìm nén thì được 5 phút hoặc hơn tí. Nên ít khi làm hài lòng gf.

Em tìm hiểu thì có 1 vài phương pháp rèn luyện để củng cố khả năng. Đó là phương pháp luyện tập khi đang đi tiểu và bài tập Kegel.

1. Về phương pháp khi đang đi tiểu thì nín lại rồi nhả ra, em thấy có vẻ luyện được nhưng thắc mắc không biết có bị đái dắt, hoặc ảnh hưởng tới thận không?

2. Phương pháp Kegel, phương pháp luyện tập cơ PC. Phương pháp này có vẻ được nghiên cứu đầy đủ hơn. Có rất nhiều tài liệu trên mạng.
Vd: http://eva.vn/index.php/news/detail/54/10983/Bai-tap-Kegel-cho-nam-gioi.eva

Em mong có bác nào biết về 2 phương pháp này hoặc các phương pháp khác về chứng XTS cùng vào đây đóng góp ý kiến cho em. Hoặc bác nào cũng trong hoàn cảnh của em cùng vào thảo luận để rút kinh nghiệm.
Rất mong mod cho topic này được tồn tại lâu dài.