Thay đổi thói quen thức đêm- đã ai làm được chưa??

Thay đổi thói quen thức đêm- đã ai làm được chưa??

Đấy, giờ này em mới đọc xong TT- VH , rồi lại lên mạng, khi nào
chán lại đọc sách. Khoảng 5 a.m mới ngủ dc.
Tình hình là mấy hôm nữa đi làm rồi không biết cứ thế này thì thành ra
gì nhỉ, chẳng nhẽ ngủ 2 tiếng một ngày.
Mà nhân đây hỏi mọi người thường ngủ mấy tiếng một ngày, bác Donald.Trump khuyên là chỉ nên ngủ 4 tiếng một ngày thôi để giữ đầu óc minh mẫn đấy.

Tốt nhất là 7 tiếng 1 ngày. Nhiều hơn hoặc ít hơn đều không tốt. Trẻ em thì cần nhiều hơn, đặc biệt trẻ sơ sinh cần nhiều hơn nữa

Thanks bác nhưng em muốn hỏi là làm thế nào để thay đổi thói quen
thức khuya cơ.--> làm sao để 11h tối có thể ngủ dc.
Phải huấn luyện kiểu gì ấy.
Cơ mà bác giờ này còn ở trên này thì chắc cũng k điều độ lắm nhỉ

Nếu bạn ngủ lúc 5h sáng, thì chắc đến khoảng 11h sáng dậy hả? Hay tập như thê này nhé:
Đêm của ngày hôm trước không ngủ nữa, thức và làm việc đến khoảng 11h đêm thì đi ngủ xem có thể làm đc bao nhiêu làm như thế.
Hi vọng bạn sẽ làm đc.

Làm vài động tác thể dục hoặc chạy nhảy vào lúc 9, 10h. 10 tắt máy tính, ngắt cầu dao, lên giường nằm nhắm mắt.
Nhiều khả năng bạn mất ngủ bởi lí do tinh thần. Hãy quên những việc làm bạn phiền muộn đi, hãy nghĩ rằng những cái đó không xứng đáng với sự quan tâm của bạn.

Tớ đang thực hiện đây. Được 2 ngày rồi.
Cảm quan tinh thần là thế này: thấy người cũng khoẻ lên chút ít nhưng đầu rỗng tuếch vì ko được update thông tin liên tục như trước nữa. Ai hỏi cái gì cũng ớ ớ, chả biết.
Nói chung thì ngủ 6 tiếng là ok nhất, ngủ hơn 6 tiếng đầu óc mụ mẫm.

cứ đi làm rùi đâu sẽ vào đấy hết
đi làm mới thấy sức khoẻ quý thế nào
mà cũng nên ngồi ít máy tính thui
ngồi nhiều cũng làm rối loạn giấc ngụ đấy

Em đang quyết tâm tuần sau dậy sớm nên cũng muốn "thay đổi thói quen thức đêm", nhưng em thấy bao nhiêu việc mình toàn làm về đêm Đi ngủ sớm cứ có cảm giác mình chả làm được việc gì, ăn tối xong loanh quanh tí đã lên giường rồi...
Bình thường toàn từ 11h mới bắt đầu học
Vậy phải là "thay đổi thói quen chỉ làm việc về đêm", how?

SD đồng ý với bạn nì.
Khi đi làm cả ngày, bạn về nhà mệt thì sẽ ngủ thui, từ từ rùi sẽ wen giấc. Lúc đầu hơi mệt nhưng rùi đâu sẽ vào đó thôi. SD từng như vậy rùi muh

Cứ 11h đi ngủ, sáng 5h dậy chạy khoảng 5km rồi về tắm, đi ăn sáng, rồi đi làm bác ah. Ngày chỉ cần ngủ 6h thôi. Thực hiện được như thế, thấy khoẻ phết, chả bệnh tật gì, đi nhậu tăng thêm được 1/2 lít so với hồi trước. Còn thèm online thì cứ khoảng 9h ngồi vào máy, là cũng được 2h rồi còn gì, muốn thêm nữa thì đến công ty. tranh thủ lúc boss đi ra ngoài