Thay đổi thói quen thức đêm- đã ai làm được chưa??

tớ toàn thức đến 5h nhưng cũng ko đến nỗi 11h dậy,toàn 1,2 giờ chiều lồm cồm bò dậy kiếm cái j` bỏ bụng rồi lại thấy mệt mệt mỏi mỏi lại ngủ tiếp thêm khoảng 1 tiếng đến 2 tiếng nữa cho nó đỡ bị dở giấc ngủ.
nhiều hôm nghỉ hè còn 3 h chiều dậy,ăn gói mì rồi đi đá bóng.
cứ ngồi trước máy tính nghịch nghịch mà chẳng biết nghịch j` đã đến sáng rồi,nhiều lúc chẳng biết làm j` mà chẳng dứt khỏi cái chỗ ngồi đc.thế mới khổ.
nhưng mà kể ra cũng hơi thiếu điều độ 1 chút,cái thời gian nhìn thấy ánh nắng mặt trời cũng hơi ít,cho nên da cũng đẹp lên hehe.
chỉ khổ lúc nào có việc gì nằm trên giường khó ngủ quá,thế nên hồi đại học bùng học liên tục hihi

Bây giờ bác thức đêm là do bác chưa đi làm, ngày bác ngủ cả ngày thì làm sao đêm chẳng không thức. Còn về giấc ngủ thì theo em biết giấc ngủ trưa còn quan trọng hơn ngủ đêm( ko có nghĩa là đêm ko ngủ). Theo em thấy thì 7 tiếng buổi đêm, và 30''-1h30'' ngủ trưa. Nếu làm được như thế đảm bảo bác cả ngày minh vẫn làm việc

THì bác cứ uống nhiều cà phê vào, thức 2 ngày xong thì buồn ngủ hết!!!!!

bác cứ đặt alarm liên tục đảm bảo nó koc ho bác ngủ sớm đâu.... em toàn ngủ sơm tầm 10h....

Cứ chiều tập thể dục cho thấm mệt vào, không ngồi máy nữa, kô online nữa===>> Về ăn uống tắm giặt rồi sẽ lăn ra ngủ. Ngày nào cũng thế khoảng 1 tuần thì không những người khỏe ra lại bỏ được thói quen thức đêm.
Hồi còn thất nghiệp em cũng y như bác. Giờ thì đều đặn cứ 11h-12h thì đi ngủ 6h-6h30 dậy.

Em 3h AM đi ngủ, 9h dậy. Chiều đến lớp đi ngủ 1 tiết gọi là ngủ trưa, đam bảo mấy tiết sau tỉnh như sáo.

Còn mình thì bạ đâu ngủ đó, miễn là có... gối.

Nhất con gái SG, anh nể em đấy. Anh thì ngày nào cũng fải về trước 9h, về muộn hơn là bị ngủ gầm giường..khộ ơi là khộ

em cũng thức khuya lắm, chán chán

uống thuốc ngủ điều độ và đều đặn trong vòng 1 tuần, sẽ tạo nên thói quen mới